حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

[رنا3]

جزاكي الله خيرا يا اختي الكريمه
انا عمري 24 وطولي 165 وعمر بنتي سنه
وزني 73 وارجو مساعدتي

[چيهان أبو الغيط]

بارك الله فيكى اختى الحبيبه الراجيه عفو ربها فموضوعاتك دائما قيمه وجميله وهادفه
اناعمرى26عام وطولى162سم ووزنى 88كغ وعمر طفلى 3شهور
وشكرا على اهتمامك بمثل هذه الامور

جزاكى الله خيرا للدعاء
انتى مؤشر كتله جسمك 34 يعنى تحتاجى 1500 سعر
نضيف 500 للرضاعه اذن ما تحتاجيه 2000 سعر
خذى نظام الا2200 سعر وغيرى الوجبات البينيه الثلاثه الى سلطه او خضار طازج

[چيهان أبو الغيط]

الطول : 160
الوزن: 94
عمر الطفل : سنة ونصف
هل من الممكن أن أتبع حمية الألف سعرة؟
المهم عندي ما يتساقط شعري
شكرا جزيلا

ما شاء الله توقيعك كل ما اراه يفرحنى جدا
انتى ياجميله مؤشر كتله جسمك 38 يعنى تحتاجى 1200 سعر
ولان طفلك حماه الله فى سن ممكن ياكل اكثر من اعتماده على الرضاعه فنزيد سعراتك الى 1500 وهذا اقل ما يمكن ان تاخذيه اقل من هذا ممكن ينزل الشعر كما تفضلتى
باى حال من الاحوال يجب ان لاتقل السعرات عن 1200 سعر اما ال 1000 سعر فللاشخاص الذين مؤشر كتله جسمهم فوق ال 40
والحمد لله لست منهم

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

جزاك الله كل خير اختي الراجية عفو ربها

ومتشكرة جدا على اهتمامك

انا طولي 160 ووزني 100

وعمر البيبي



اما عن الاضافات

فارجو ان تعطيني رجيم فيه مواد خالية من الغازات لانها بتاثر على ابني عندما برضعه

كما انني اعاني من البطن والخصر والارداف

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
النظام ستجديه فى الرابط فى اول صفحه انقليه
واحذفى منه اى اكل يسبب لكى الغازات فما يتعبك انتى يتعب الطفل بصوره اكبر
ما شاء الله والده من شهر بصى انتى لا بد انك لا تقللى اكلك عن المعطى لك ابدا
بمعنى انتى مؤشر كتله جسمك 39 يعنى وصلنا لمرحله يجب الانتباه جديا لما نتناوله
انتى سعراتك 1200 سعر
وتزاد ال500 سعر للرضاعه
يكون ما تحتاجيه ال1750 سعر
لا تزيدى او تقلى عنهم ابدا وان شاء الله ينزل وزنك بس ببطء وبدون تأثير على الرضاعه
وللعلم النزول يكون من 1 الى 2 كيلو بالاسبوع

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا، بس ايه يكون النظام المقترح؟ يعني فيه جدول مثلا او نظام معين؟يعني لو فيه اكون شاكرة ليكي جدا

جزانا الله واياكى
يا جميله يا قمر الرابط فى الصفحه الاولى بس اختك حبيت اظهر مواهبى العظيمه فى الكمبيوتر
فحملت الرابط فى العنوان يعنى لوضغطى على العنوان ينط تطلع الصفحه
بس لاجل خاطر عيونك حطيته رابط لوحده اذهبى الى الصفحه الاولى

[چيهان أبو الغيط]

طيب اذا اخدت فيتامينات وووووووو كالسيوم بيمشي الحال لاني من الاول ما اشرب الاحليب قليل الدسم

طيب قوليلي كمية السكر العادي كم؟؟ وهل صحيح ان السكر البني اقل سعرات حراريه من الابيض

وسكر الفواكه مناسب للريجيم ولا لاء

ؤبي يجزيك عن كل سائل اجرين في الدنيا والاخره

جزانا الله واياكى
مشكوره للدعاء
لا لا تأخذى فيتامينات دون استشاره طبيب حاولى تتخلصى من هذه العاده لانها فعلا من اسباب هشاشيه العظام لان المنزوع الدسم يكون فيه نقص فى فيتامين د ولكى يترسب الكالسيوم على العظام يحتاج فيتامين د
بالنسبه للسكر العادى انتى ممكن تأخذى ملعقه او ملعقتين مرتين فى اليوم ما عدا ذلك انقصى من مجوعه الخبز الاتيه

بدائل الخبز والحبوب

الخبز الأسمر ربع رغيف
التو ست شريحة
الصامولى حبه صغيره كسر الخبز الجاف 3 ملاعق
الكورن فليكس ثلاث أرباع الكوب
الفشار بدون دهن 3 أكواب
البسكويت المملح 5 حبات
2 ملعقة بطاطس او بطاطا او جزر او بسله او قلقاس
الشيبسى 10 حبات
الغريبة حبه
الايس كريم نصف كوب
الشربات ربع كوب
المربيات والعسل الأبيض والأسمر ملعقة صغيره

والسكر بنى ابيض فاكهه كله سكر لا يفرق كثيرا انا ارى ان النظام الصحيح هو انك تستخدمى اكل بيتك او بمعنى اصح اكل بيئتك ونحن فى العادى لا نستخدم الا السكر الابيض

[چيهان أبو الغيط]

جزاكي الله خيرا يا اختي الكريمه
انا عمري 24 وطولي 165 وعمر بنتي سنه
وزني 73 وارجو مساعدتي

جزانا الله واياكى
حبيبتى انتى مؤشر كتله جسمك 27
تحتاجى 1750 سعر
نضيف لهم 500 سعر للرضاعه
يكون اجمالى ما تحتاجيه 2200 سعر
تجدى تفاصيلها فى روابط فى الصفحه الاولى

[lady moon]

جزاك الله الف خير اختي واعذريني ان ازعجتك بس احب ابشرك اني نزلت 2 كيلو

ربي يتمملي على خير

بصراحه انتي لك اجر عظيم بالمجهود الي بتبذلينه في المنتدى ما شاء الله تبارك الله

[مايا الصافي]

مرحبا
انا وزني 75
وطولي 170
والان انا ارضع
وصاير عندي كرش شوي
وملابسي ماكدر البسها عاوزة النصحية منكم

[حنين الزمان]

مرحبا أختي الراجيه عفو ربها، ويعطيك العافيه على هذا الموضوع النافع ،

عمري حاليا 30سنه
طولي 154
وزني 80
وإبنتي عمرها الأن 11 شهرا
الرجيم بالنسبة لي أحس إنه مقيد ، والسبب إني أعمل ، واكون بالدوام من الصباح إلى الفترة المسائية (9 صباحا ,إلى 6 مساءً بتوقيت السعودية )وبسبب عملي أحس إنه يكون صعب بالنسبة لي التحكم بالوجبات.

علما بأنني خلال عملي أحاول أن آكل سندويشات معمولة بالمنزل فالإفطار يكون 4 توست جبن مع شاي ، والغداء يكون 2 صمون نقانق ،أو برغر ،أو بيض..، ومساء الخميس والجمعة أتناول الأرز.

أفيديني جزاكي الله خيرا ، علما بأنني أعاني من الكرش (بسبب ولادتي القيصرية ، و الأرداف).

وبارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك ... آمين ( لا تتأخري علي فأنا بإنتظارك) [/COLOR][/COLOR][/B]