ثلاث تمارين لرشاقتك
من منا لا يجلس أمام التلفاز ساعة أو ساعتين أو ثلاث يوميا ؟لذلك استمتعي بوقتك بمشاهدة فلمك المفضل أو برنامجك المفضلوأعط رشاقتك منها ربع ساعة فقط .
وإليك هديتي هذه التمارين السهلة المريحة وأنت من سيرى النتيجة المذهلة
للبطن : إجلسي جلسة مستقيمة واسندي ظهرك جيدا ,خدي نفس عميق واسحبي بطنك إلى الداخل حتى تشعري أنه كاد يلتصق بظهرك وامسكيه حتى تتعبي ثم اتركيه (كرري العملية 10 مرات).
للأفخاذ : إجلسي على حافة الكنبة أي اجعلي كامل أفخاذك خارج الكنبة ثم ارفعي رجليك عن الأرض وابدئي بفتح رجليك وإغلاقها من عند الركبة بشكل بطيء (كرري العملية 5 دقائق).
للأرداف : قفي ثم شدي عضلة الأرداف لمدة ثانيتين ثم اتركيها (كرري العمليه 5دقائق) هذه التمارين رائعة جدا لأهم ثلاث مناطق تعاني منها معظم النساء
وسيصبح شعارك وداعا للسمنة وأهلا بالرشاقة .
ولا تنسوني بدعواتكم يا الغاليات .
وإليك هديتي هذه التمارين السهلة المريحة وأنت من سيرى النتيجة المذهلة
للبطن : إجلسي جلسة مستقيمة واسندي ظهرك جيدا ,خدي نفس عميق واسحبي بطنك إلى الداخل حتى تشعري أنه كاد يلتصق بظهرك وامسكيه حتى تتعبي ثم اتركيه (كرري العملية 10 مرات).
للأفخاذ : إجلسي على حافة الكنبة أي اجعلي كامل أفخاذك خارج الكنبة ثم ارفعي رجليك عن الأرض وابدئي بفتح رجليك وإغلاقها من عند الركبة بشكل بطيء (كرري العملية 5 دقائق).
للأرداف : قفي ثم شدي عضلة الأرداف لمدة ثانيتين ثم اتركيها (كرري العمليه 5دقائق) هذه التمارين رائعة جدا لأهم ثلاث مناطق تعاني منها معظم النساء
وسيصبح شعارك وداعا للسمنة وأهلا بالرشاقة .
ولا تنسوني بدعواتكم يا الغاليات .
تعليق