انا رايحة الجيم مين ييجى معايا (((( الحلقة الأولى 1))) بالصور المتحركة

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • nancy kareem
    النجم الفضي
    • Nov 2006
    • 1488

    انا رايحة الجيم مين ييجى معايا (((( الحلقة الأولى 1))) بالصور المتحركة

    طبعا يا بنات كلنا عارفين اهمية الرياضة لكل الاعمار و لكل من يرغب فى صحة جيدة فضل اللة وليس فقط من ترغب فى انقاص الوزن فلقد اكدت الابحاث ان انقاص الوزن لابد ان ياتى ايضا عن طريق الرياضة بجانب النظام الغذائى المتوازن و ذلك لتجنب ترهلات الجسم مع نزول الوزن

    بصراحة انا عن تجربة لاحظت تاثير الرياضة لاعطاء الجسم القوام المتناسق و عشان كدة عايزاكوا
    انتوا كمان تجربوا بلاش كسل مش هطول عليكو
    انا رايحة الجيم مين ييجى معايا
    ((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


    التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى



    التمرين الثانى



    التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين



    التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون



    التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة





    التمرين السادس



    التمرين السابع الذرع مثنى




    التمرين الثامن




    يا ريت تقولولى مين عملت التمارين و النتيجة و ارجو الاستمرار على ممارسة تلك التمارين و لنا لقاء اخر ان شاء اللة
  • BlueAngle
    النجم البرونزي
    • Sep 2006
    • 595

    #2
    صح يا نانسى و ان شاء الله هعمل بس بعد امتحاناتى لانه فاضل 20 يوم بس

    تعليق

    • nancy kareem
      النجم الفضي
      • Nov 2006
      • 1488

      #3
      شدى حيلك يا بلو ربنا يوفقك يا رب و بلاش رجيم قاسى عشان تعرفى تركزى فى المذاكرة

      تعليق

      • BlueAngle
        النجم البرونزي
        • Sep 2006
        • 595

        #4
        ان شاء الله يا حبيبتى
        ادعووووووووووولى

        تعليق

        • چيهان أبو الغيط
          كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
          • May 2006
          • 12428

          #5
          ايوه كده خلى الواحد يحرق سعرات من البحلقه بعينيه
          الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
          صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
          احبكم فى الله




          على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


          تعليق

          • nancy kareem
            النجم الفضي
            • Nov 2006
            • 1488

            #6
            المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها
            ايوه كده خلى الواحد يحرق سعرات من البحلقه بعينيه
            هههههههههههه و اللة حاولت اكبر الصور شوية ما عرفتش الحمد للة انى عرفت انزلها اصلا هدور اكبرها ازاىالمرة الجاية و يا رب تستفيدوا

            تعليق

            • چيهان أبو الغيط
              كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
              • May 2006
              • 12428

              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة nancy kareem
              هههههههههههه و اللة حاولت اكبر الصور شوية ما عرفتش الحمد للة انى عرفت انزلها اصلا هدور اكبرها ازاىالمرة الجاية و يا رب تستفيدوا
              لأ خالص مش ده قصدى انا اقصد اتريق على كسلى
              ولا انا باعرف اكبر ولا اصغر انا بعيد عنك بالطع الصور لطع
              الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
              صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
              احبكم فى الله




              على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


              تعليق

              • ننن
                النجم البرونزي
                • Oct 2006
                • 505

                #8
                انشاءالله امارس هالحركات

                تعليق

                • چيهان أبو الغيط
                  كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
                  • May 2006
                  • 12428

                  #9
                  نانسى وحشتينا
                  فين الحلقه التانيه انتى نسيتينا ولا ايه
                  الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
                  صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
                  احبكم فى الله




                  على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


                  تعليق

                  • نورالشام
                    رائعة النافذة الإجتماعية
                    • Jun 2005
                    • 1560

                    #10
                    وانا كمان مالقيت حدا بالجيم عمنستناك لا الطولي علينا

                    تعليق

                    • ليونه1
                      النجم الفضي
                      • Apr 2005
                      • 1168

                      #11
                      مشكوره على الافاده ويارب تنحفي بصحه وعافيه

                      تعليق

                      • شيمـاء
                        النجم الذهبي
                        • Nov 2006
                        • 5650

                        #12
                        جزاكى الله خيرا على المعلومه و فعلا استفدت منها

                        تعليق

                        • شمعة___
                          عضو جديد
                          • Nov 2006
                          • 22

                          #13
                          مشكووره افكار حلووه بس عجزااانه اطبق ههههههههه

                          تعليق

                          • nancy kareem
                            النجم الفضي
                            • Nov 2006
                            • 1488

                            #14
                            المشاركة الأصلية بواسطة نورالشام
                            وانا كمان مالقيت حدا بالجيم عمنستناك لا الطولي علينا
                            هههههههههه بصراحة لقيت نفسى بروح لوحدى فكسلت شوية

                            تعليق

                            • ام صائب
                              سيدة أعمال - كبار الشخصيات
                              • Dec 2006
                              • 12750

                              #15
                              شكرا يا نانسي على هالحركات
                              بس ليش للادين وما في للجسم كامل
                              هذا لا يعني انها ما عجبتني بالعكس استفدت منها وشكرا مرة تانية
                              أعمالــــــــــــــــــي لتــــــــــصاميم ثلاثيــــــــة الابـــــــــعاد

                              تعليق

                              يعمل...