السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنات.. يارب تكونوا كويسين
أنا بعد تفكير وبحث وتمحيص وحاجات كتيرة كده مالهاش لزمة
وصلت لبرنامج غذائى ان شاء الله ناوية أعمله فى الشهر الكريم..
تعالوا معايا بقى وهانخرج منه ان شاء الله وزننا كويس..
وبعدين احنا عايزينه شهر عبادة مش اكل ولا اييييييييييييييييه؟؟؟؟
المهم..مبدئيا :السحور كل يوووووووووووووم: زبادى منزوع الدسم(لانه بيحرق الدهون)+نصف خبز سن
ان شاء الله هافضل طول الشهر اتسحر كده بس وهايكون ده ان شاء الله قبل الفجر بحاجة بسيطة
لان طبعا زى ماانتوا عارفين يستحب تأخير السحور والتعجيل بالفطور
المهم...الفطار كل يوووووووووووم: طبق سلطة(طماطم+خيار+بصل+خل+ليمون)+النوع الموجود بقى سواء لحمة او فراخ او سمك يعنى ربع فرخة او 2 سمكة او قطعة لحمة بس تكون كبيرة وحلوة كده ده قطعة واحدة يا بشر
بس يعنى سلطة + اللحوم
وطبعا بين التراويح والسحور لترين ماء
وبعد صلاة التراويح كوب شاى أخضر بنعناع
ولو لازم يعنى تاكلوا حاجات حلوة يبقى قطعة واحدة فى الاسبوع وتكون 2سم*2سم
وانا هامنع نفسى من الحلويات خاااااااالص واى حاجة اكون عايزة اكلها اوى هاسيبها لبعد الشهر ده
ملحووووووووووووووووظة هااااااااااااااااااامة جدااااااااااااااااااااااا:
طبعا يا بنات الصلاة أهم حاجة طب حتى شوفوا
لو صلينا الفجر والظهر والعصر والمغرب والعشاء+السنن بتاعتهم+التراويح+قيام الليل شوفوا بقى هانتحرك كتير ازاى واد ايه من الدهون هاتتحرق
ها؟؟؟ مين هاييجى معايا؟؟؟أنا هادخل أنام دلوقتى وعايزة أصحى الاقى كل البنااااااااااااااااات بيشجعونى
لاننا ان شاء الله لو عملنا النظام ده هاننزل نزلة محترمة ممكن توصل ل10 كيلو..يلا يلا
وعندى لكم مفاجأة...علشان نوصل لنتيجة مظبوطة لازم نلخبط فى الاكل 3 ايام كده قبل شهر رمضان
علشان نعمل ربكة لنظام السعرات عندنا فلما نمنع الاكل بالطريقة دى فى شهر رمضان الجسم يتأثر أكتر مايكون اصلا أكله قليل...فاهميييييييييييين...أنا عن نفسى قبل مااعمل اى ريجيم لازم ألخبط قبله بكام يوم علشان الموضوع ده وبتكون النتيجة كويسة جدا الحمد لله يلا يا شباب هانهيص بقى وناكل اللى نفسنا فيه قبل الشهر الكريم
بس هانموّت نفسنا بعد كده اهئ اهئ اهئ
الروابط المفضلة