بسم الله الرحمن الرحيم
اهلين اخواتي ومشكورين على مروركم العطر وكلماتكم الرقيقة وتشجيعكم. وانشاء الله هذي بداية مشجعة للحملة.
ودي ابدء واحط لكم برنامج الأسبوع الأول لكي نتناقش فية ونشوف اذا فية اسئلة او ملاحظات على الوجبات من الأخوات.
الأسبوع الأول
يوم السبت:
الأفطار(بيضتين مسلوقة +حبتين توست محمصة جيدا(مقرمشة) +كأس عصير برتقال.
الغداء(صدردجاج منزوع الجلد(مشوي او مسلوق)+صحن سلطة خضروات(طماطم,خس,خيار,جزر,كرنب,جرجير,فلفل رومي)اي انواع خضروات مفضلة مع الليمون.
العشاء(شوربة البصل الحارقة للدهون(اربع حبات بصل مقطعة ارباع+رأسين بصل اخضر+عود كرفس+حبة طماطم+اربع قطع زهرة(بروكلي,قرنبيط)+فصين ثوم.
الأحد:
الأفطار(حبتين توست محمصة+جبنة شرائح لايت(قليلة الدسم)+كأس عصير برتقال.
الغداء(شوربة البصل)+صحن سلطة خضروات+حبة برتقاله او تفاحة.
العشاء(صدر دجاج منزوع الجلد(مشوي او مسلوق.او قطعة فيلية بقري.او قطعة فيلية سمك+صحن سلطة خضروات+برتقالة او تفاحة.
الأثنين:
الأفطار(حبتين توست محمصة+بيضة مسلوقة.او جينة شرائح لايت.او علبة تونة اصغر حجم مصفاة من الماء او الزيت+عصير برتقال).
الغداء(شوربة البصل+صحن سلطة خضروات+برتقالة او تفاحة).
العشاء(بيضة مسلوقة+صحن سلطة خضروات+برتقالة او تفاحة).
الثلاثاء:
الأفطار(حبتين توست محمصة+بيضة مسلوقة.او جبنة شرائح لايت+كأس حليب قليل الدسم).
الغداء(شوربة البصل+صحن سلطة خضروات+برتقالة او تفاحة).
العشاء(صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق+سلطة خضروات+برتقالة او تفاحة.
الأربعاء,والخميس,والجمعة.يمكن استخدام وجبات اي يوم من الأيام السابقة.
ملاحظات على برنامج الأسبوع الأول.
1-تلاحظون ان شوربة البصل موجودة في اغلب الأيام والسبب انها مفيدة جدا في حرق الدهون داخل الجسم وياليت تشربونها دائما في حالة الأحساس بالجوع في اي وقت من اليوم وبأي كمية او بأكل السلطة في حالة الأحساس بالجوع.
2-بالنسبة للمشروبات الساخنة(الشاي,القهوة)يمكن شربها اثناء اليوم ولكن بأستخدام سكر الذرة او الكاندريل(سكر مرضى السكر وقانا الله منة.
3-المشروبات الباردة الغازية يمكن شرب علبة واحدة اثناء اليوم ولكن دايت ولو انة يفضل عدم شربها.
4- يجب الأكثار من شرب الماء اثناء الريجيم.
5-يجب بذل مجهود بدني اثناء اليوم(المشي لنصف ساعة اذا امكن او القيام بالأعمال المنزلية او ممارسة اي رياضة بالبيت ولو الرقص.
6- يمكن استخدام النوعين من التوست الأبيض او الأسمر.
7-شوربة البصل هي المفيدة بالأضافة للزهرة ويمكن اكل البصل والطماطم لمن ترغب.
8- بأذن الله تعالى في حالة الألتزام بالأسبوع الأول ينقص الوزن بين 2-4 كيلو.
هذي اهم الملاحظات اتمنى انكم تقولون وش رائيكم وملاحظاتكم واسألتكم وانا تحت امركم.
اختكم شقراوية
رد مع الاستدلال
رجيمك مارة حلو ومعقول وأنا أعاني زيادة الوزن منذ 3 سنوات تقريبا أي بعد ولادتي الثانية و عندي شي 15 كغ لازم أنقصهم..متى نبدأ الريجيم لازم نتفق ونساند بعضنا.. 
..ماأكذب عليك ماعندي عزيمة وبعدين زوجي الله يهديه ما يخليني وقت الغدا و العشا لازم أكون معاه و يجلس يسألني ليش ما تاكلي و ينتقد الريجيم و يقول أنا ما اشتكيت و انت ما مبين عليك ...يعني يحبطني بكل الطرق اللين و النقد...لذلك أنا محتاجة لدعم منكم ومن المنتدى ...(فيلم هندي) 
الروابط المفضلة