كيف تحصلين على احتياجاتك من الكالسيوم اذا كنتى تكرهين الحليب؟للحوامل والمرضعات

[قـلبي حبيبـي]

دكتـورتنا

تسلمين والله

جزاكي الله الف خيرا والله

هههه وانا عنيده في شرب الحليب وراح اجرب الاحتياجات التانيه

تسلمين

[أم خلدلد]

أنا أكره الحليب ... بس في فترة الحمل اشرب اللبن وأكل زبادي ...

سلمت يداك عزيزتي على هالموضوع الحلووو والمفيد

[ام مرمر و ليلو]

جزاك الله خيرا
انا اكثر شي مااحبه هو الحليب
وانا برضع بنتي
واغلب اللي قلتيهم مااكلهم
هل تنصحيني اخذ حبوب كالسيوم ولا لا
وجزاك الله خيراً

[النداهه]

دا على كدا هيجيلى هشاشة عظام دا انا مبخدش ربع الحاجات دى وجزاكى الله كل خير

[عــــرين]

شكرا ع الطرح

[د شروق الهيتمى]

الى كل الاخوات
كل من لا تاكل هذه الكميات فالافضل ان تستشير طبيبها فى اخذ حبوب الكالسيوم.
وننبه على نقطة اخرى هامة
فيتامين د مهم جدا لامتصاص الكالسيوم
وتشبه العلاقة بينهم القفل والمفتاح.
وفيتامين د موجود فى الشمس ويفضل التعرض لشمس الصباح الباكر او العصر يوميا ولو عشر دقائق او ساعة فى الاسبوع للحصول عليه.
ويوجد فى بعض الاطعمة مثل زيت كبد الحوت والسردين والتونة .
وفيتامين د يوجد فى نفس كبسولة الكالسيوم (تاكدى عند شراء الكالسيوم ان الكبسولة تحتوى على فيتامين د ايضا).
وطبعا نؤكد ان كثرة الفيتامينات دون استشارة الطبيب قد تضر وافضل شىء هو الطبيعى ولا نلجأ الى الحبوب الا اذا كانت شهية الام لا تتقبل هذه الاطعمة.

[د شروق الهيتمى]

مصادر اخرى للكالسيوم:

الخضراوات المطبوخة : اللفت الأخضر ، الكرنب ،السبانخ وهي أمثلة فقط لأغذية هامة ومصدر هام للكالسيوم من العائلة الخضراء . نصف كوب من السبانخ المطبوخة تحتوي على 12% من كمية الكالسيوم التى تحتاجها يوميا ، كوب من الكرنب المطبوخ تحتوي على9 % ، ونصف كوب من أوراق اللفت الخضراء المغلية تحوي 10%

[رووونة]

جزاكي الله خير يا دكتورة على المعلومات المفيدة التي تقدميها

[ام التبتوبة]

نتداوى معك عن بعد ....وبالمجان

نسال الله ان يرزقك ويثيبك عنا خيرا

[د شروق الهيتمى]

نتداوى معك عن بعد ....وبالمجان

نسال الله ان يرزقك ويثيبك عنا خيرا

الف شكر على تحياتك الرقيقة فى كل مكان واسالك الدعاء
وشكرا لكل الاخوات

[ام حمان]

يسلموووووووووووووووووووو

[fanfon]

جزاك الله خير

[عاشقة البدر]

اهلين غاليتي شروق اهلا بك في منتدى لك و اهلا بك في السعودية نا قريبة منك يعني جارتك اسكن في مكة المكرمةوموضوعك جاء عالجرح انا باكره الحليب كره لا يعلمه الا الله ولا اتصور كوب مليء بالحليب امامي لانه بيجيب لي الغثيانانا الحين مرضعة ابني عمره سنة وكم شهر و طول فترة حملي طبعا ما حطيت في فمي كوب حليب بس صرت ندمانة كثير لان اسنان اابني طلعت خربانة و طلع معه لين عظام وفقر دم وهو بيتعالج دحين بنقط الحديد بس يعني وزنه مو عاجبني من 7 الى 8 كيلو تقريبا و السبب انا طبهااتمنى ازوك بس قولي لي انت في اي عيادة او مستشفى

[حيات روحي]

مشكورة دكتورة بجد موضوع مهم ومفيد بالنسبة الي جدا

انا نباتية لا اكل اللحم الانادرا والحليب ايضا لا اشربه لوحده

سؤال؟

شرب الحليب مع الكاكاو او النسكويك او مع الكورن فليكس يفقدة قيمته؟

[ام الريمان]

جزاكى الله خيرا.