;;;;خطــوات عمليــــة سهلــة للتخلـــص من عاداتــــنا السيئــــــــة;;;;
عاداتنا السلبية كيف نتخلص منها؟؟؟
مما لا شكأن كل إنسان مهما كان مستوى وعيه و ثقافته ،دينه و أخلاقه ،لا يخلومن
عادة سيئة ،إن لم تكن عادات ،
والعادة السيئة هي ما تسبب الضرر و الأذى لصاحبها أو لذويه و من حوله
وقد ألفها الشخص و اعتاد عليها حتى صارت جزءا لا يتجزأ منشخصيته
وطباعه اليوميةو حاجة ملحة بعد أن كانت طفيفة نظن أننا نتحكم فيها - فان لم تجدي
إحداها اسألي أقرب شخص يصدقك القول ليلفت نظرك إليها
من هذه العادات على
سبيل الذكر لا الحصر ( قضم الأظافر، عض الشفاه، فرقعة الأصابع، الأكل
بنهم ، العصبية ، التردد...)والشيء الأكيد الذي لايختلف فيه اثنان ،أن كل واحد منا يود
التخلص من هذه العادة -العادات- اليوم قبل الغد ، و من أجل ذلك هو في صراع نفسي مرير
و لسان حاله يصرخ
إلى متى ...؟؟؟
وصدى صوت في الأعماق يردد لا أستطيع ،مستحيل أن أتخلص منها ،شعوربالعجز
و الفشل إزاءالأمر ،و إحساس بالألم و تأنيب الضمير ،لكن السؤال الذي يطرح نفسه
بحدة هناهو
هل يمكنني فعلا التخلص من عادتي –عاداتي- السلبية؟؟؟
الجوابطبعا بالإيجاب ،لا شيء مستحيل على الإطلاق ،و في هذا المقال البسيط
محاولة جرد لأهم الخطوات الواجب إتباعها من أجل التخلص من عاداتنا السلبية و هي
كالتالي
أولا – تحديد عاداتك السيئة
لا بد و قبل أي شيء أن تحددي عاداتك السلبية ، من الأسوأ إلىالأقل سوءا ،
فهذهالخطوة تمكنك من معرفة أي هذه العادات يزعجك أكثرو بالتالي تسعين للتخلص
منها،لأنه من الصعب التخلص مرة واحدة من أكثر من عادة
ثانيا-عقد العزم على التخلص من العادةالسيئة
بعد أن حددت العادة التي ترغبين التخلص منها عليك أولا عقدالعزم و قطع العهد
على نفسك بالاجتهاد و محاولة تخطي العقبات و المحبطات، للوصول إلى الغاية
المنشودة ، لأن الطريق لن يكون معبدا بالورود سهلا، وعلى هذا الأساس سوف تتمكنين
من تخطي العقبات بإذن الله
ثالثا- جرد أسباب العادة السلبية
نحاول التفكر في الأسباب التي تجعلنا نمارس هذه العادة ،و كذاالأوقات و الأماكن
،فمثلا عادة الأكل بنهم غالبا ما تقع بسبب التوتر و بعده في معزل عن الناس
[
رابعا- استخلاص النتائج السلبية لعادتك السيئة
لكل عادة سيئة نتائج سلبية ،سواء على الفرد أو المحيطين به، وجب جردها و إلقاء
الضوء عليها بكل جرأة،فعادة قضم الظافر مثلا ،تؤدي إلى الإصابةبالجراثيم ،الإحساس بالحرج
من شكل الأظافر ...
خامسا- تجنب دوافع العادةالسيئة
من أهم الخطوات للتخلص من عادة سيئة تجنب الأسباب المؤديةإليها ،فعادة التسويف
مثلا غالبا ما يكون سببها كثرة أوقات الفراغ و عدم تنظيم الوقت ،لذا فطريق علاجها
يستلزم ،ملء أوقات الفراغبكل مفيد من رياضة قراءة ،كتابة ،و وضع جدولة لتنظيم
الوقت ،فهذا يجبرنا على عدم تأجيل عمل اليوم إلى الغد
سادسا -استبدال العادة السيئة بأخرىحسنة
بعد أن عقدنا العزم على التخلص من العادة ،جردنا أسبابها ،و نتائجها ،و حاولنا تجنب هذه
الأسباب ،نأتي لأهم خطوة في هذا التغيير الايجابي و هي :
استبدال العادة السيئة بأخرى حسنة
مثلا العصبيةالزائدة
كلما أحسست بأن أعصابك ستنفلت منك ، حاولي تغيير المكان والهيأة ،فان كنت جالسة
قفي وان كنت واقفة اضطجعي وهذه الخطوات قد أمرنا الحبيب صلى الله عليه وسلم إتباعها لعلاج حالة الغضب و الأهم من هذا و ذاك استبدال الصراخ بالاستغفار مثلا
فله أثر سحري في تهدئة النفوس، الكتابة ثانيا لأنها تنفس عن الشخص و تريح أعصابه
سابعا - تكرار العادة الحسنة
لا تكتفي بتجنب العادة السيئة بل كرري العادة الحسنة ،أكبر عدد ممكن ،لأن ذلك يرسخها
في الذهن فتنطبع في النفس و يتعود عليها الشخص
التخلص من عادة سلبية ليس بالأمر الهين ،تحلي بالصبر في مواجهتها ،ولا تيأسي
بسرعة ،و حتى لو عدت مرة أو مرات لممارسة العادة ،لا تلومي نفسك بلجاهديها
و اعلمي أن النصر حليفك ما دمت مصرة على التغيير الايجابي
ختاما
لا ننسى أهمية
الدعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــاء
توجهي لله ذليلة متضرعة بأن
يلهمك القوة الصبر و العزيمة
و يعينك على نفسك
يا حي يا قيوم برحمتك استغيث لا تكلني إلى نفسي طرفة عين و اصلح لي شأني كله
محبتكم دوما و ابداا
yamama27
yamama27
.gif)
تعليق