الجــــ( ريجيم بدون حرمان وفي شوكولاته وتنزلي 10 كيلو فالشهر وممكن اكتر )ــزء الثاني

[meme meme]

بعد اذنك يا desert rose انا فتحت الجزء التاني لانك غايبه وما دخلتي من امس..

المهم بدنا همه عاليه عشان ننزل باذن الله ونوصل للوزن المطلوب..

وللأمانه desert rose هي صاحبة الموضوع وهي اللي جابت الريجيم مش انا..

يالله بسم الله نبدأ..

[meme meme]

ملاحظات هامة :



1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان قهوة في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.




وورقة الاسبوع الأول:


الاســـم:


الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو


التاريخ:



ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)


الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.



اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.



اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.



اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.



اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.



اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.



اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.



اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.



طبعا في اليوم الحر.. لا تنفجعوا ع الاكل يعني مش اكتر من 3 اصناف تاكلي بالغدا

[meme meme]

الأسبوع الثاني
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو

التاريخ:


الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

[meme meme]

الأسبوع الثالث
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.

[meme meme]

الأسبوع الرابع

الاســـم:

الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

[meme meme]

الأسبوع الخامس
الاســـم:

الــوزن: المفروض 2 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

[meme meme]

اكملكم يومياتي امس:
العشا كان سندويش جينه (لاني ما فطرت وما اتوفر بيض فبدلت العشا بالفطور انشالله يكون ينفع)..
ومشيت نص ساعه تقريبا..
وانتم؟؟

[De$eRt Ro$e]

اسفه ع التأخير يا صبايا
ويعطيكي العافيه ميمي..

كلكم فيكم الخير والبركه كلنا واحد انا او انتي نفتح الجزء التاني ما في مشكله..

هلا بشوف ردودكم ع الجزء الاول وبرجع ارد هون.. ان شاء الله

برب

[De$eRt Ro$e]

ديزرت روز

انا كمان اردنية مقيمة بالامارات

مش عارفة بدي اسالك البرنامج من لورا فرح ؟؟؟؟؟؟؟


واسفه لكثرة الحكي



على فكرة انا السنة الماضية رحت على دانة بردقجي بس ما استمريت هون بابوظبي

و الصراحة انا هلا وزني اكتر ممن السنة الماضية بحدود 5 كيلو تخيلي برمضان نسيت الريجيم و نصحت 5 كيلو مش عارفه انلهم و انا اصلا وزني زيااااااااااادة
زيااااااادة
ومسببلي عقدة نفسية

على العموم عجبني برنامجك


و هيني بلشت من اليوم

خليني اكتبلكم شو اكلت اليوم

افطرت

اول شغله اهلا وسهلا فيكي وبكل الموجودات هون..

واسفه كتير ع التاخير بالردود بس جد كتير مضغوطه بالوقت.. الحمدلله ع كل حال..
بالنسبه لاسم اخصائية التغذيه اسمها الين الناشف.. من كم يوم بس اعرفت انو فيه ريجيم للورا فرح.. اذا عندك ياه جيبلنا ياه ممكن يكون ريجيم الين مش مناسب للجميع ويناسبهم ريجيم لورا..

وبالنسبه لوزنك الزايد اتوكلي ع الله شوية عزيمه واصرار بتنزليهم الكيلوات الشريرات الزايدات
وان شاء الله بتصيري رشيقه وبترجعي ع الاردن بشكل تاني..

موفقه يا قمر..

[De$eRt Ro$e]

عزيزتي ميمي بالنسبه لسؤالك هاد

اليوم شربت المويه والليمون وحطيت ملعقه خل تفاح بس طعمه وععععععععععععععع
مرة تانيه ما راح اتفلسف خخخخخخخ
و اخدت ملعقه صغيرة عسل
واتغديت سمك مشوي وسلطه و 2 توست
يعني الحمدلله ماشيه تمام وانشالله انزل
بنات بدي اسالكم انتم سرتو تدخلو الحمام كتير؟؟ اتوقع من المويه والليمون صح؟؟

ديزرت روز انت كيف تاخدي خل التفاح؟؟
وهل ينفع اشرب قهوة الصباح فاي وقت فاليوم ولا بس المسموح فالصباح؟؟؟

انا بشرب قهوه في الصبح فنجان وبالعصر اول ما اداوم فنجان بس بطبيعة الحال بشربهم بدون سكر
فما اتغير عليي الوضع مع الريجيم.. فاذا انتي متعوده تشربيها بسكر خلليها بس الصبح زي ما مذكور بالملاحظات..
او استغني عنها بالمره لانو حسب ما اعرفت من الاخت حبيبه احمد انها بتقلل حرق الدهون في مناطق الارداف.. من ساعتها وانا بقلل قد ما اقدر من شرب القهوه
بالناقص منها اذا كانت فوائدها اقل من اضرارها..

اما خل التفاح فانا بحط ملعقه صغيره بكاسة المي.. وبشربها على دفعات لانو طعمها استغفر الله العظيم مش زاكي..
بس سمعت انو كويس لحرق الدهون.. بس ما جربت اخلطو بعصير الليمون زي ما عملتي انتي هههههه

وبالنسبه لدخول الحمام فانا صرت في دوامي مقيمه بالحمام كتير بروح.. طبعا لاني كتير بشرب مي.. لازم تنزل هاي السوائل من الجسم من هيك بندخل الحمام كتير..

موفقه يا عسل..