صيفنا إبداع: Ѿ تصحيح رجيمك في رمضان عليه Ѿ الجميع مدعوا دون استثناءѾ ☀موضوع صيفي مميز☀

[☺أم إبراهيم☺]

حبيبات ركننا الغالي

ركن الصحة و التغذية و الرجيم

عضوات منتدانا العزيز

منتـــــدى لــــــك

يسعدنا أن نفتح معكن في هذا الشهر الكريم

شهر الخير و البركة

نسأل الله أن نكون و إياكم من الصائمين القائمين و المعتوقين فيه

من هنا نستقبل استفساراتكم عن تغذيتكم في هذا الشهر الكريم

و منا التصحيح بإذن الله

لا نختص بأي حمية أو نظام

بل الجميع مدعوا معنا

مطلوب منكم أن تكتبوا بارك الله فيكم حتى نسهل العمل على بعض:

كتلة جسمكم يعني IMC

تجدون الطريقة هنا انقر
((و من تجد صعوبة في حسابها لا بأس أن تكتب لنا طولها - وزنها- سنها)))

هل تقومي بحمية و مند متى؟؟

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك

و إن أمكن ذكر المكونات إذا كانت طبخة خاصة ببلدك

مع الكتابة بالعربية الفصحى

مع العلم : إن الموضوع سيكون لمدة إسبوع واحد فقط

بالأخير نسألكم الدعاء بظهر الغيب

و الشكر لله ثم لبنوتة على حرصها لتقديم لكم كل الخير و الفائدة

[♥أم عبد الله♥]

فكرة رائعة فكرتني بالغالية جيهان أبو الغيط بارك الله فيها و فيك غاليتي أم إبراهيم و جعل ما تقومين به في ميزان حسناتك

[زهور الورد]

مرحبا فكرة حلوة

أنا وزني الحالي: 78.5 (ما وزنت صارلي فترة)
الطول :158
الكتلة:31

تعبت من إستخدام الريجيمات بدون فايده وإذا فيه فايدة بسيطة جدا.

وأحيانا أمل وأخربط بالرجيم مثل الحين بادية رجيم قبل رمضان بس أحس أمس وايد خربط لأني كنت معزومة وأستحيت تعرفي مشكلتنا بالخليج إذا ما أكلتي معناه الأكل ما عاجبك وفضايح وغيره


بس الأيام الماضية تقريبا كان أكلي معتدل


أمارس الرياضة بالجيم تقريبا 4 مرات في الأسبوع...(تمارين أيروبكس أو مشي على الجهاز أو العجلة وأحيانا تمارين رفع بعض الأثقال البسيطه)

أتمنى أخس بس ما باليد حيلة..

طبعا أنا لا متزوجه ولا حامل (أدعولي أحصل ولد الحلال)

وقبل رمضان صعب ألزم بأي رجيم لأني موظفه أقضي حوالي 7 ساعات بالدوام

أتمنى أحصل معكم الحل

[د.كيوي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يطيب لي ان اهديك اختي من التحايا اروعها
ومن زهور الورد اجملها

ماشاء الله ياغاليه من تميز الى اخر
ومن ابداع الى رقي

فكرة رائعه ستستفيد منها اخواتنا بأذن الله
لاحرمك الله اجرها

بالتوفيق غاليتي

[bero333]

السلام عليكم
موضوع راااااااائع و مفيد جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتكم

كتلة جسمكم يعني IMC
الطول 170 سم
الوزن 109.600 كجم
السن : 29 سنة



هل تقومي بحمية و مند متى؟؟
أقوم بالتخفيف و بريجيم النقاط من قبل رمضان بشهرين و فقدت 6 كيلو تقريبا

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع
انا مرضع بنسبة 50 %

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة
كثيررررررررررررررررررررررة

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة
جيدة و الحمد لله

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك
نظامي في رمضان
الفطار يكون اما 4 -6 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونة او 1/2 رغيف بلدي + اي نوع بروتين مسلوق او مشوي + خضار قليل جدا ان وجد (اتناول القليل من الخضار )
بعد الفطار : كوب عصير بسكر دايت و كوب نيسكافيه بلبن خالي الدسم و بسكر دايت
ممكن اكل قطعة حلوي بس كل حوالي 5 أيام مرة (يعني تقريبا كل عزومة)
أشرب شمر من 4-6 أكواب في اليوم بدون سكر (انا اغليه و اضعه في دورق في الثلاجة و اشرب منه بارد كلما فتحت الثلاجة فهل هناك مشكلة من شربه بارد؟)
مشروبات أخري مثل الحلبة و الكركديه الساخن بسكر دايت
بعد كده 2 كوب لبن خالي الدسم (بس مش كل يوم كل يومين تقريبا )
احيانا اخد ثمرة فاكهة
السحور بقي
1/2 رغيف بلدي بملعقة جبنة فيتا + خيارة + ا طماطم + بيضة مسلوقة + كوب لبن رايب نص دسم

و الماء اكثر من 4 لتر

و هذا هو نظامي الغذائي
و الرياضة تقريبا 4 ساعات في الأسبوع

عندي بقي مشكلة لا اعرف هل لها علاقة بنظامي الغذائي ام لا

اثناء فترة الصيام اشعر بالجفاف الشديد و عدم القدرة علي التحرك و التوازن بسهولة
ايضا انخفاض الضغط بشكل ملحووووووووووووظ 90/60 لدرجة تستدعي تعليق محلول
و اكون وقتها غير قادرة علي الرؤية بشكل سليم يعني اري وجوه الناس بدون عيونهم و طبعا صدااااااااع شديد

في انتظار رأيك علي أحر من الجمر



و تسلم ايدك يا أحلي أم ابراهيم
و بوووووووووسة لام صلاح الغالية

[حـصه]

فكره بالمره حلوه

[* أم الأميرة *]

.

السلام عليكم أختي أم إبراهيم وجزاكم الله خيراً جميعاً على هذا الموضوع الجميل

كتلة جسمكم يعني IMC

الاسم : مرام

الطول = 163

الوزن = 77

العمر = 29

هل تقومي بحمية و مند متى؟؟

ليس حمية بالمعنى الحقيقي ولكن هو تخفيف من الأكل بشكل عام مع تجنب التكثير من الدسم وقد بدأت بهما منذ حوالي ثلاثة أسابيع.[/CENTER]

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع

الحمد لله لا وجود للأمراض ومرضعة وعمر طفلتي سنة ولكن تعتمد اعتماد كلي على الرضاعة مني.

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة

متوسطة إلى كثيرة وأقوم بعمل ساعة رياضة يوميا

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة

جيدة والحمد لله ولكن أنا بالغربة وبعيدة عن أهلي فلا يخلو الأمر من الزعل قليلا .

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك

كما ذكرت لا توجد حمية معينةوطعامي بالأيا العادية يكون إفطار خفيف أو حسب الجوع ولا يوجد فترة غداء لأني إفطاري يكون تقريبا الواحدة ظهراً والغداء تقريبا الساعة السابعة مساء ولا أتعشى .

في رمضان : أفطر على تمر وعصير وصحن شوربة وأكل قليلا من الطعام ولكن لا أكل كثيرا من الرز فقط القليل وكذكل الخبز أو المعكرونة وبعد العشاء فواكه أو قطايف ( وهذه كارثة لا أقدر على التخلي عنها ) ولا أتسحر دائما ... حسب الظروف .

ومشكلتي هي أنني لا أستطيع مقاومة الحلو وليس الأكل فأنا على إستعداد لأكل كمية كبيرة من الحلو والإستغناء عن الطعام وهذا ما سبب لي السمنة.

و إن أمكن ذكر المكونات إذا كانت طبخة خاصة ببلدك

لا يوجد أكلة معينة ولكن الأكلات المعتادة بكل بلد عربي وبشكل عام لا أشعر أن طعامي من النوع الدسم .

وإتمنى إفادتي بالطريقة الصحيحة لتنظيم طعامي .

ومرة أخرى جزى الله كل من أعان بهذا الموضوع ووفقنا وإياكم لما فيه الخير يا رب العالمين.

[CENTER]

.

[☺أم إبراهيم☺]

فكرة رائعة فكرتني بالغالية جيهان أبو الغيط بارك الله فيها و فيك غاليتي أم إبراهيم و جعل ما تقومين به في ميزان حسناتك

يا هلا و غلا بالنور و الإيمان

الركن منور أخيتي

الحمد لله فقد تركت كثير أشياء تضاف لميزان حسناتها إن شاء الله <<<و هذه الصدقة الجارية

و الفكرة فكرة بنوتة,,,عني أنا فقد أردت فقط أن أضع موضوع عن التغذية برمضان..ثم توسعت

فبارك الله و جزا الجميع على ما يقدم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يطيب لي ان اهديك اختي من التحايا اروعها
ومن زهور الورد اجملها

ماشاء الله ياغاليه من تميز الى اخر
ومن ابداع الى رقي

فكرة رائعه ستستفيد منها اخواتنا بأذن الله
لاحرمك الله اجرها

بالتوفيق غاليتي

أحم أحم أحم <<<<<<<ما هذا ؟؟ لم أعرفك شاعرة <<<<<<بل طبيبة

ما شاء الله عليك ربنا يحيمك يا رب

أنتم الخير كله غاليتي و لب الإبداع ....

إن شاء الله يكون هذا العطاء لوجه الله و يأجر الجميع عنه

سعيدة بمرورك و كلامك العسل

فكره بالمره حلوه

مرورك أحلى

يا هلا بك معنا

[أملي بخالقي]

جزيت خير

[noor alhouda]

موفقة عزيزتي

[إحساس ملكه]

راائع جدا
لي عوده

[☺أم إبراهيم☺]

تابع لتصحيح رجيمك في رمضان عليه ...

السلام عليكم و رحمة الله

جعل الله يومك نور و طاعة و إيمان

فلم يبقى من رمضان إلا القليل و قد بدأنا العد التنازلي

جعلنا الله و إياكم من الصائمين و القائمين و المعتوقين من النار يا رب

قولوا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

و هدانا لما يحب و يرضى

هنا سوف أجمع إن شاء الله أجوبة عن موضوع

تصحيح رجيمك في رمضان عليه Ѿ الجميع مدعوا دون استثناءѾ ☀موضوع صيفي مميز☀

زهور الورد

مرحبا فكرة حلوة

أنا وزني الحالي: 78.5 (ما وزنت صارلي فترة)
الطول :158
الكتلة:31

تعبت من إستخدام الريجيمات بدون فايده وإذا فيه فايدة بسيطة جدا.

وأحيانا أمل وأخربط بالرجيم مثل الحين بادية رجيم قبل رمضان بس أحس أمس وايد خربط لأني كنت معزومة وأستحيت تعرفي مشكلتنا بالخليج إذا ما أكلتي معناه الأكل ما عاجبك وفضايح وغيره


بس الأيام الماضية تقريبا كان أكلي معتدل


أمارس الرياضة بالجيم تقريبا 4 مرات في الأسبوع...(تمارين أيروبكس أو مشي على الجهاز أو العجلة وأحيانا تمارين رفع بعض الأثقال البسيطه)

أتمنى أخس بس ما باليد حيلة..

طبعا أنا لا متزوجه ولا حامل (أدعولي أحصل ولد الحلال)

وقبل رمضان صعب ألزم بأي رجيم لأني موظفه أقضي حوالي 7 ساعات بالدوام

أتمنى أحصل معكم الحل

ما ذكرتي لنا غاليتي حميتك بذا الشهر

أي ماذا تأكلي؟؟
و كميات الأكل .....و أنواع المأكولات حتى نستطيع تصحيح غذاءك ...

أما بالنسبة لثبات الوزن هناك عوامل كثيرة ، الآن ما راح نذكرها كلها لأنك ما وضحتي أكلك ,,,و بما أنك و لله الحمد ما عنك أي مشاكل صحية

يبقى أنك غير منتظمة بالحمية، أو تشددي في بعض الأحيان فيها و هذا ما يخلي جسمك لا يساعدك في انقاص الشحوم ....

بالنسبة لمناسبات أو العزومات هناك طريقة ممكن نتبعها و سهلة و نافعة و بإذن الله ما يقال عليك شيء..<<<<و لو أنني ممن ينصح بأننغير ما يقال و نهتم أولا بأنفسنا و صحتنا

يعن يالذي يتكلم لن يتوقف عن الكلام حتى وإن أكلتي، فراح يقول تأكلي كثير

و هذا طبع فينا يجب أننعلق على كل شيء و أي شيء نسأل الله الهداية

لكن إذا كنتي ممن يستحي كثير و ما يحب المواجهة ممكن تتبعي ما يلي:

أكيد لما نعزم راح يكون هناك أنواع من المأكولات/
سلطة - خضار
لحوم
أطباق رئيسية
عجائن
مقبلات و غيرها مع فواكه و محليات خاصو في رمضان

هلا أول شيء عليك أن تخدعي النظر إن صح القول

أي تأكلي من كل شيء.

أول شيء السلطة خدي صحن ما شاء الله مملوء و كلي على كيفك، بدون مايوناز أكيد و الصلصة يا ريت تتفادى
نضع عليها فقط بعض الملح و ليمون لأن الزيت هو الذي يزيد من حريرات السلطة .

هنا حتى أنت راح تشبعي و ما تنظر عينك للأكل بشهية أكثر

ثاني شيء إذا كان هناك خضار كلي مقدار الكف دون صلصلتهاإذا كانت فيها و إذا كانت مبخرة رائع

و هنا راح أذكر ملاحظة صغيرة:

ياريت كل ربة بيت تغير من عاداتها في العزائم و هذا راح ينتشر أكيد
لأننا نحن النساء ننتبه لما يقدم لنا و نأخد ما يحلة لنا خاصة إذا كان جديد

فنتعود في العزومات أن نضع خضار مبخرة لوحدها، و الصلصة لا نضعها في السلطة و هكذا حتى نأثر على غيرنا

و لما يكون دورنا في العزومة يكون لنا الإختيار في الأكل

اللحم أو أي بروتينات حيوينة تأكل على حسب حجم أصابع الأيدي

الطبق الرئيسي أكيد لما نصل إليه نكون قد شبعنا

فهنا تبدأ الخدعة الثانية: أن نأخد قطعة صغيرة و نأكل ببطئ....نأخد كل وقتنا

فهذا سوف يوحي أننا نأكل كثير

العجائن نفس الشيء ببطئ مع قطعة بنفس حجم البورتينات الحيوانية

نأتي للحلى ........يجب أن نصارح هنا بأننا أكلنا كثيرا
خاصة في رمضان

البطن بعد صيام كل اليوم، لا يستطيع أن يستوعب كمية كبيرة من الأكل ....

قطعة حلى بحجم 3 أصابع اليد كافية

هنا ربما سوف تقولي أنني أكلت كثير

لا، لأنك أكلتي كثير من الأنواع التي بها سعرات حرارية قليلة نعم
لكن الباقي قد أكلتي بكميات قليلة إذن حريرات أقل

و نأتي لليوم الذي بعده و ننقص الكميات بأقل من هذا الذي ذكر بحوالي 1|3 حتى نعدل أي اختلال في الأكل أو الزيادة

أتمنى أنني قد أفدتك للعزومات الجاية إن شاء الله

bero333

السلام عليكم
موضوع راااااااائع و مفيد جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتكم

كتلة جسمكم يعني IMC
الطول 170 سم
الوزن 109.600 كجم
السن : 29 سنة



هل تقومي بحمية و مند متى؟؟
أقوم بالتخفيف و بريجيم النقاط من قبل رمضان بشهرين و فقدت 6 كيلو تقريبا

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع
انا مرضع بنسبة 50 %

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة
كثيررررررررررررررررررررررة

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة
جيدة و الحمد لله

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك
نظامي في رمضان
الفطار يكون اما 4 -6 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونة او 1/2 رغيف بلدي + اي نوع بروتين مسلوق او مشوي + خضار قليل جدا ان وجد (اتناول القليل من الخضار )
بعد الفطار : كوب عصير بسكر دايت و كوب نيسكافيه بلبن خالي الدسم و بسكر دايت
ممكن اكل قطعة حلوي بس كل حوالي 5 أيام مرة (يعني تقريبا كل عزومة)
أشرب شمر من 4-6 أكواب في اليوم بدون سكر (انا اغليه و اضعه في دورق في الثلاجة و اشرب منه بارد كلما فتحت الثلاجة فهل هناك مشكلة من شربه بارد؟)
مشروبات أخري مثل الحلبة و الكركديه الساخن بسكر دايت
بعد كده 2 كوب لبن خالي الدسم (بس مش كل يوم كل يومين تقريبا )
احيانا اخد ثمرة فاكهة
السحور بقي
1/2 رغيف بلدي بملعقة جبنة فيتا + خيارة + ا طماطم + بيضة مسلوقة + كوب لبن رايب نص دسم

و الماء اكثر من 4 لتر

و هذا هو نظامي الغذائي
و الرياضة تقريبا 4 ساعات في الأسبوع

عندي بقي مشكلة لا اعرف هل لها علاقة بنظامي الغذائي ام لا

اثناء فترة الصيام اشعر بالجفاف الشديد و عدم القدرة علي التحرك و التوازن بسهولة
ايضا انخفاض الضغط بشكل ملحووووووووووووظ 90/60 لدرجة تستدعي تعليق محلول
و اكون وقتها غير قادرة علي الرؤية بشكل سليم يعني اري وجوه الناس بدون عيونهم و طبعا صدااااااااع شديد

في انتظار رأيك علي أحر من الجمر



و تسلم ايدك يا أحلي أم ابراهيم
و بوووووووووسة لام صلاح الغالية

يا هلا و غلا
ليك وحشة ,,و كيف حال إبنك إن شاء الله تمام و يأكل و ما يوجد أي مشاكل ...

أولا شيء رائع أنك نقصيتي 6 كيلو في هذه الفترة أحيك عليها

ثان يشيء وضعت جمل بلون الأزرق

هناك اختلاف بين 4 و 6

ممكن في بعض الأحيان لما نزيد شيء بسيط من هنا و هناك
لما نجي نحسب المجموع يصبح كثير

و لهذا في الغالب أنصح من يتبع الحميات أن يخلي العجائن 3 معالق

و أنت الآن مرضع ب50%

و أظن ابنك الآن بدأ يأكل ؟؟؟؟

إذا نعم فغاليتي تغذية تصبح ككل امرأة عادية فقط عليك أن تنوعي فيها

البروتين جيد يكون مشوي أو مسلوق لم تحددي الكمية

خليه نصف الكف

الخطا في الخضار

من المفرو ضأن تبدئي بها حتى تعطيك الإحساس بالشبع

فهي في الغالب ليس فيها حريرات كثيرة
خاصة لما تكون عبارة عن سلطة و خالية من الصلصة

وأيضا يجب أن تكون كمياتها أكثر من أي أكل آخر

أعرف أن في الدول الخليج العربي و ما جورها
يعتمدوا على العجائن أكثر من الخضار

لكن إذا كان في هذا ضرر نحاول أن نغيره

اللبن خالي الدسم لاتخليه دوما ، لأن جسمنا يحتاج لهذه الدسم
فيها منافع كثيرة و فيتامينات لا توجد بأشياء أخرى

يعني قليل الدسم ماشي
خالي لا ، و أنت ترضعي فهذا يغني الحليب و يرجعه ثقيل و يشبع أكثر الطفل ....

السكر الدايت ، أظن أنك تستعمليه كثير؟؟؟
حذاري فهو خدعة
إذا أختي منه كثيرا راح يعطي يزيد في الحريرات بشكل كبير

و أيضا هناك أنواع و منه المضر لصحة ...فأي نوع تأخدي ؟؟؟

أنا لست ممن يعدم الحلى في الحميات

لأن العدم يولد الإشتياق

و هذا الذي يخاف منه بعد الحمية

لأن الجسم سوف يحاول أن يعوض ذاك النقص الذي كان فيه مع العلم أن العقل يقول: ممكن آكل لأنني نقصت!!!

و هنا بدون احساس سوف نرجع الكيلوات التي فقدناها ببطئ
و هذا يخلي جسمنا في زيادة ثم نقصان ما نسميه نحن
اليويو في الحمية

لهذا الحلى فيه طريقة لأكله و اختياره

أول شيء: نختار الذي فيه الفاكه و قليل الكريم شنتي

إذا كان فيه أي كريم لانأخد ذاك اليوم نفس كمية اللبن أو زبادي

إذا عمل بالبيت يكون أفضل و هنا عند صنعه نقلل من كمية السكر <<<و هذا ما أفعله

القطعة الان هي الأهم
تكون بحجم 3 أصابع اليد
و ممكن تأكل كل 3 أيام و حتى أقل إذا عرفنا نتصرف

الشمر ما أعرفه؟؟ ربما أعرف باسم آخر...ممكن توضحي؟؟؟

البارد هنا لا ينصح به فقط لما نأتي نفطر،يعني بعد صيام طول اليوم نشرب مثلاحليب بارد أو ماء بارد

لأنه يشد معدتنا مما راح يخلينا نقلل الأكل

هذا من جهة جيدة ، و من جهة لا لأن المعدة يجب أن تعمل و الدم في الشريان تجري جيدا
كي لا نتضرر....و نعيق عمل المعدة و نقلل أكلنا بعد طول يوم صيام

إذن ليس لدي أي علم بأن البارد يضر...في باقي اليوم و الله أعلم

الفاكهة لا أدري إن هذا على حسب ثقاليديكم أو عاداتكم

لكن الفاكهة جيدة و لا يخاف منها في زيادة الوزن بل العكس
فيها فيتامينات و أملاح تغذي الجسم البشرة و تذخل في كثير من التفاعلات في الجسم

و تعطي نظارة للوجه
فخليها كل يوم واجبة مع الأكل و ممكن تكون كأس واحد من سلطة فواكه الموجودة في البيت

جيد بالنسبة للباقي

نأتي الآن لجفاف

و هذا كما تكلمت عنه بموضوعي عن الماء و الصيف

يجب أن نشرب بعد الفطار الماء و نعطي جسمنا ما يستحقه

حتي يخزنه لباقي اليوم

و أظن أن هذا الجفاف بدأ معك قبل رمضان لهذا عندك هذا الإحساس الكبير الآن و ممكن يكون هو سبب انخفاض الضغظ

لكن سؤالي غاليتي
هل عملتي مأخرا تحاليل؟؟؟

عامة خاصة لسكري و الغدة!!!

إذا نعم و لا يوجد أي شيء و لله الحمد

هل تنامي جيدا؟؟؟ تأخدي قسطك من الراحة لا يقل عن 8 ساعات في اليوم؟؟

فلربما التعب يأثر على جسمك

و أيضا هل يحدث لما تنهضي من مكانك بشكل سريع ؟؟ أو لما تقومي من النوم
هنا يجب عليك أن تأخدي وقت حتى تنهضي ببطئ يعني تجلسي قليلا ثم تقومي من السرير
و هذا أيضا مما يخلي الضغط منخفض
لأن هناك حالات ممكن حتى أن تفقد الوعي <<<لكن ليس كليا فقد عدم القدرة على الحركة مع سماع من حولها
و السبب هو عدم الراحة و النوم الجيد و هذا حصل لي من فترة

هنا يجب عليك أن تأكلي أكثر مالح تتفادي الثوم بكثرة لأنه ينزل الضغط

لكن بعد مراجعة الطبيب أنه لا يوجد أي شيء من أمراض ، شرايين ضاهرة كثيرا <<فاريس>>>و لا تأخدي أدوية ؟؟؟ هناك أيضا اعشاب تجعل الضغظ ينخفض ...لا أدري إن التي ذكرتيها تقوم بهذا ,,لأنني أعرف الأسامي للأسف بالفرنسي أو الإنجليزي في الغالب راح أبحث عن أسامي التي ذكريتها و أرجعك إن شاء الله

و تنامي جيدا و ترتاحي بمعنى الكلمة لأن ليس هناك أي شيء غير هذا

أتمنى حنونة أنني قد افدتك و لو بالقليل و ربنا يحميك

و سعيدة بنزولك للوزن هذا

الف ألف مبروك

[بوح أنثى]

رائع غاليتى ام ابراهيم ..

أكيد الكل محتاج وبشدة لتصحيح نظامه خاصة فى شهر رمضان المبارك ...

الله يعطيك العافيه ويجزيك خيراً ..

[امراة من الماضي]

الله يجزاك خير حبيبتي

موضوع هااام وصراحة نحتاجه ع طول وليس فقط في الشهر الفضيل

لانه ان شاء الله سيكون منهج حياة وليس فترة او اشهر ثم نعود لما تخلصنا عنه

اتمنى استمرار الموضوع ولكن من القلب الدعوة برضاالرحمن

ولي عودة ان شاء الله .

[توتو2]

فكرة رائعة الله يجزيك الخير على الاهتمام
وجعله في ميزانك
تقبلي دعواتي