تويت
نظام غذائي للنحيفات...........والسمينات يدخلن ويشوفن شو"""""""&qu
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
.................................................. ....................................
تنتشر النحافة في مناطق كتيرة بسبب نقص المعلومات الغذائية قد يكون السبب هو الاصابة بعدة امراض متل سوء الهضم وسوء الامتصاص وغيرها.
والشخص النحيف يكون اكتر ضعفا واكتر عرضة للاصابة بالامراض المعدية ولا يؤدي استخدام المقويات والفيتامينات الي علاج النحافة وتساعد المقويات علي زيادة الشهية اما الفيتامينات فهي لا تزيد الوزن ابدا
*
وقد استخدم الانسولين والمركبات الاخرى الخافضة لسكر الدم في علاج النحافة حيت انها تزيد افراز العصارة المعدية والحركة الدودية للامعاء
*يكن اعطاء 7وحدات من الانسولين المائي قبل الوجبة ب20-30دقيقة عن طريق الحقن فيزيد شعور الشخص بالجوع فيتناول كميات كبيرة من الطعام
وتعتبر الادوية الخافضة لسكر الدم والتي تبلع اقراصها عن طريق الفم افضل من الانسولين لزيادة الشهية
***
وفيحالات النحافة يجب ان يحصل الشخص علي كمية كبيرة من السعرات اكتر من حاجته مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج علي مدى اسبوعين حتي لا تحدت اضطرابات هضمية
***يجب تناول البروتينات بكميات مناسبة(1.2جم لكل كيلو من الوزن يوميا)
***يجب تناول المواد الدهنية كالزبد و القشدة والسمن والزيوت لانها تزيد الوزن
لكن""""""""""يجب عدم تناولها في بداية الوجبة حيث انها تقلل الشهية للاكل
كما ان""""""""""الزيادة المفاجئة في الدهون يسبب الاسهال
***يجب تناول المواد الكربوهيدراتية كالبطاطسوالحبوبوالخبز والبسكويت لانها تعطي سعرات كتيرة
***يجب استبعاد الخضروات المورقة لانها تملا المعدة وسعراتها منخفضة
***ليس من الضروري اضافة الفيتامينات مع نظام النحافة
***يجب عدم تناول السوائل قبل الاكل او اتناءه حتي لا يقل تناول الطعام يمكن الشرب بعد الاكل
***ان ممارسة الرياضة بانتظام تزيد الشهية
***الامساك يقلل الشهية لدا يجب الانتظام في دخول الحمام وتناو ل السوائل والفواكه وممارسة الرياضة لتجنب الامساك
الاطعمة التي ينصح بتناولها للنحفاء [list=1][*]الخبز والتوستو الارز[*]البليلةو المهلبية[*]البقول الجافة كالعدس او اللوبيا والفاصوليا والفول[*]اللحم والسمكو البيضوالدجاج[*]سلاطة الخضروات بكمية قليلة لكي تستطيع تناول اطعمة اخري[*]البطاطسوالبطاطا[*]اللبن ونتجاته[*]الزيت والدهون[*]العصائر المحلاة والمشروبات الغازية[*]الحلويات والمكسرات[/list=1]
نظام غذائي للنحيفات
الافطار**********
1/خوخ او برقوق
2/بليلة بالحليب والسكر او العسل او كورن فليكس بالحليب والسكر او عصيدة باللبن والعسل
3/بيض مقلي
4/خبز او توست بالزبد او المربى
5/موز
6/شاي او قهوة بالسكر
الساعة11صباحا*****
كوب كبير كاكاو بالحليب والسكر
الغذاء***********
1/شريحتان من اللحم المشوي مع البطاطس المحمرة ةالبسلة
2/مكرونة بالجبن او ارز بالكاري
3/خبز بالزبد
4/سلطة فواكه بالكريمة
5/جوز او فول سوداني
الساعة 4.30بعد الظهر******الي السعة 7 مساءا*******
1/شاي
2/بسكويت وحلويات مشكلة
3/سندويتشات
العشاء*********
1/سمك مقلي
2/دجاج مشوي مع بطاطس مشوية او محمرة
3/خبز او توست بالزبد
4/ايس كريم او شوكلاتة كبيرة
قبل النوم********
كوب لبن او حليب محلي
و بالهناء والشفاء
انا لو كنت نحيفة ةالله ما اسمن روحي واحافظ علي جسمي .............بس الاخوات عايزات نظام يسمن وانا لبيت الطلب
والله الاكل كتير حلو( اللهم لا حسد)
والسلام علي من اتبع الهدى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
.................................................. ....................................
تنتشر النحافة في مناطق كتيرة بسبب نقص المعلومات الغذائية قد يكون السبب هو الاصابة بعدة امراض متل سوء الهضم وسوء الامتصاص وغيرها.
والشخص النحيف يكون اكتر ضعفا واكتر عرضة للاصابة بالامراض المعدية ولا يؤدي استخدام المقويات والفيتامينات الي علاج النحافة وتساعد المقويات علي زيادة الشهية اما الفيتامينات فهي لا تزيد الوزن ابدا
*
وقد استخدم الانسولين والمركبات الاخرى الخافضة لسكر الدم في علاج النحافة حيت انها تزيد افراز العصارة المعدية والحركة الدودية للامعاء *يكن اعطاء 7وحدات من الانسولين المائي قبل الوجبة ب20-30دقيقة عن طريق الحقن فيزيد شعور الشخص بالجوع فيتناول كميات كبيرة من الطعام
وتعتبر الادوية الخافضة لسكر الدم والتي تبلع اقراصها عن طريق الفم افضل من الانسولين لزيادة الشهية***
وفيحالات النحافة يجب ان يحصل الشخص علي كمية كبيرة من السعرات اكتر من حاجته مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج علي مدى اسبوعين حتي لا تحدت اضطرابات هضمية***يجب تناول البروتينات بكميات مناسبة(1.2جم لكل كيلو من الوزن يوميا)
***يجب تناول المواد الدهنية كالزبد و القشدة والسمن والزيوت لانها تزيد الوزن
لكن""""""""""يجب عدم تناولها في بداية الوجبة حيث انها تقلل الشهية للاكل
كما ان""""""""""الزيادة المفاجئة في الدهون يسبب الاسهال
***يجب تناول المواد الكربوهيدراتية كالبطاطسوالحبوبوالخبز والبسكويت لانها تعطي سعرات كتيرة
***يجب استبعاد الخضروات المورقة لانها تملا المعدة وسعراتها منخفضة
***ليس من الضروري اضافة الفيتامينات مع نظام النحافة
***يجب عدم تناول السوائل قبل الاكل او اتناءه حتي لا يقل تناول الطعام يمكن الشرب بعد الاكل
***ان ممارسة الرياضة بانتظام تزيد الشهية
***الامساك يقلل الشهية لدا يجب الانتظام في دخول الحمام وتناو ل السوائل والفواكه وممارسة الرياضة لتجنب الامساك
الاطعمة التي ينصح بتناولها للنحفاء [list=1][*]الخبز والتوستو الارز[*]البليلةو المهلبية[*]البقول الجافة كالعدس او اللوبيا والفاصوليا والفول[*]اللحم والسمكو البيضوالدجاج[*]سلاطة الخضروات بكمية قليلة لكي تستطيع تناول اطعمة اخري[*]البطاطسوالبطاطا[*]اللبن ونتجاته[*]الزيت والدهون[*]العصائر المحلاة والمشروبات الغازية[*]الحلويات والمكسرات[/list=1]
نظام غذائي للنحيفات
الافطار**********
1/خوخ او برقوق
2/بليلة بالحليب والسكر او العسل او كورن فليكس بالحليب والسكر او عصيدة باللبن والعسل
3/بيض مقلي
4/خبز او توست بالزبد او المربى
5/موز
6/شاي او قهوة بالسكر
الساعة11صباحا*****
كوب كبير كاكاو بالحليب والسكر
الغذاء***********
1/شريحتان من اللحم المشوي مع البطاطس المحمرة ةالبسلة
2/مكرونة بالجبن او ارز بالكاري
3/خبز بالزبد
4/سلطة فواكه بالكريمة
5/جوز او فول سوداني
الساعة 4.30بعد الظهر******الي السعة 7 مساءا*******
1/شاي
2/بسكويت وحلويات مشكلة
3/سندويتشات
العشاء*********
1/سمك مقلي
2/دجاج مشوي مع بطاطس مشوية او محمرة
3/خبز او توست بالزبد
4/ايس كريم او شوكلاتة كبيرة
قبل النوم********
كوب لبن او حليب محلي
و بالهناء والشفاء
انا لو كنت نحيفة ةالله ما اسمن روحي واحافظ علي جسمي .............بس الاخوات عايزات نظام يسمن وانا لبيت الطلب
والله الاكل كتير حلو( اللهم لا حسد)
والسلام علي من اتبع الهدى
تعليق