ريجيم اتبعته بعد الولادة وأنزلني 8 كيلو

[شهيلة]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتبعت هذا الريجيم بعد ولادتي بأربع شهور وقد نزلت فية 8 كيلو 7 في الأسبوع الأول وكيلو في الأسبوع الثاني يمكن علشان أول مرة كنت بعمل ريجيم بعد الولادة فالجسم بينزل بسرعة والريجيم للأمانة منقول
الإفطار كل يوم توستأسمر + ملعقة جبن +طماطم أو 2توست +بيضة مسلوقة+خيار
اليوم الأول :
عند الإستيقاظ عصير برتقال
الغذاء : قطعة ستيك+سلطة خضراء
العشاء : سمك مشوي +100غ طماطم+175 رز مسلوق
قبل النوم : كوب لبن رائب + تفاحة
التصبيرة قطعة فاكهة
اليوم الثاني :
الاستيقاظ : عصير ليمون
الغذاء 50 غ بندق +50 غ جوز + ست حبات مشمش
العشاء : 100غ دجاج مشوي +175 كوسا مسلوق +15غ ذرة +طماطم
قبل النوم حليب + موزة
التصبيرة توست مع شريحة طماطم
اليوم الثالث
الاستيقاظ عصير بندورة طماطم يعني أو جزر
الغذاء 200غ طماطم وجبن بدون دسم
العشاء ستيك أو لحم مشوي +نعنع +جبن بدون دسم + بطاطا مشوية
قبل النوم تفاحة
التصبيرة تفاحة
ا ليوم الرابع
الاستيقاظ عصير تفاح
الغذاء 175 سلطة فواكه +50 جوز أو فول سوداني
العشاء 175 ستيك 100بازلاء ولها مفعول في المعدة ومن هذا اليوم شعرت بالفائدة +100غ طماطم
قبل النوم كوب لبن +حبة إجاص
التصبيرة خيار
اليوم الخامس
الاستيقاظ موزة
الغذاء سلطة خس+نعنع +2 توست
العشاء 2بيض أومليت بمعلقة زيت زيتون +75 غ مشروم +50 غ ذرة + سلطة خضراء
قبل النوم حليب خال من الدسم +توست
التصبيرة جزر
اليوم السادس
عصير برتقال
الغذاء 100 غ دجاج + حبة أفوكادم
العشاء سمك مشوي +50 غ لوز + 100غ بازلاء
قبل النوم كوب لبن رائب
اليوم السابع
عصير فراولة
الغذاء سلطة بندورة ونعنع وليمون
العشاء نصف دجاج مشوي +175 رز مسلوق
قبل النوم كوب لبن رائب + تفاحة
ملاحظة التصبيرة الضحى أو العصر
يعاد الريجيم لأسبوع آخر ولا تستمري فيه أكثر من أسبوعين
شهيلة

[soso]

شكرا عزيزتي شهيله لكتابه تجربتك لتعم الفائده

[محبة عاتكه]

بارك الله فيك
ومبروك على الي نزلتيه

[ذيـبـ2004ـه]

بوركتي اخيتي..