بعرف هلاء وقت صار البنت تحاول تخلي وزنها حلو بتعرفوا هل موضة واللبس كلو بدون نحف المهم
انا عملت هيك ونزلت يعني مجربته علي كمان والله صدقوني بتنزلوا شي 8 كيلو
اول يوم.............. عند الصباح كأس برتقال طازج مو يلي بل سوبر ماركات لاان هداك فيه سكر
عند الغداء ................. عباره عن خضار مطبوخه يعني بدنجان طماطم كوسا فليفله خضرا شو بتحبي خضرا حطي وشوي مي معها وتركيها على النار مع صحن سلطه كبير ونص خبز غامق اذا بدك
عند العصر .......................... اذا شعرتي باجوع اناناس او كيوي او خيار او جزر والاافضل اناناس وكيوي لو معلب لان الااناناس والكيوي بيهضم الدسم وبيذوب الشحوم
كل ما شعرتي بالجوع كلي اناناس او كيوي او خيار او جزر او بندوره
وعند العشاء............................... صحن سلطه بس طبعا بدون زيت مع خل او ليمون وعصير برتقال
وعند الصباح بتقدري تبدلي يعني كل صبح قلت كأس برتقال صح تستطعي ان تاكلي مرتين بل اسبوع بيض 2 معلش ومره بل اسبوع موزه اوكى
ومع الغدا بتقدري تاكلي مع الخضار صدر جاج مشوي او مسلوف متل ما بتحبي او سمك اوكى
هاد الريجيم لمده 15 يوم بتعملي هيك وطبعا بدون سكر او بوظه او حلو او عشى انا ذكرت عند العشى سلطه لااني بعرف راح تجوعي او ثمره فواكه بس خبز او شي دسم ابدا ابدا لان العشى هو يلي ينصح كتيررررررر
بعد 15 يوم نفس الشي تماما بس وقت الغدا بتقدري تاكلي من طبخت البيت بس ما تكون كتير فيها دسم واذا دسم كتير انصحك لاء ضلي على خضار مع جاج او لحمه مشويه بالفرن او سبانخ او سمك
وبعد الساعه 8 ياريت ما يكون في عشى انا اعرف صعب وقاسي بس صديقني بتنزلي بل شهر منيح كتير
وبدي اقول شغلات هامة وهي
1- كتير شربي ماء اقل شي بل يوم 2 ليتر ماء او شاي بس طبعا شاي بدون سكر في شي اسمه سكرين تبع سكر امراض السكر او يلي يسوي رجيم
2- الملح ما يكون كتير بل اكل لان الملح بيمتص الماء وبتشعري بالجوع
3- قبل ما تاكلي الغداء او العشاء اشربي كاس ماء منشان المعده تتملى وكلي سلطه قبل
4- حاولي تعملي رياضه بل بيت من جد بدي اقلكون شي لا تضحكوا
الرقص هاد كتير يخلي الخصر يضعف ويحرق طبعا بهدف انا الرياضه اذا لحالك بالبيت عادي لو نص ساعه باليوم تحركي جسمك
وبل اخير وقت بتعملي هاد الريجيم بصير جدران المعده تتقلص وبصير الشعور بالجوع يقل بدون ما تشعري لان جسمك صار عباره متل شي واتبرمج بصير اذا اكلت صحن تشبعي كتير كتير انا سويت شهرين هيك انحفت صرت 52
وانا هلااء مثلا بدي اكول اشعر بالشبع ما بجوع ليش والسبب لان المعده اتعودت خلص
لاان الغرض من الريجيم تقليل الدسم, والسكر نمنعه ونكثر من الماء
الجسم بحاجه 50 غ باليوم دسم اذا ما بدنا انزل بس نحن عندنا زياده فتحتاج انزل يعني ناكل اقل من 50
وبحاله اي صعوبه بالريجيم اقدر اعدل
وبالتوفيق ان شاء الله وحاولوا والله تتقيدوا فيه وبتشوفوا النتيجة وادعولي امانة
اختكم ياسمين
انا عملت هيك ونزلت يعني مجربته علي كمان والله صدقوني بتنزلوا شي 8 كيلو
اول يوم.............. عند الصباح كأس برتقال طازج مو يلي بل سوبر ماركات لاان هداك فيه سكر
عند الغداء ................. عباره عن خضار مطبوخه يعني بدنجان طماطم كوسا فليفله خضرا شو بتحبي خضرا حطي وشوي مي معها وتركيها على النار مع صحن سلطه كبير ونص خبز غامق اذا بدك
عند العصر .......................... اذا شعرتي باجوع اناناس او كيوي او خيار او جزر والاافضل اناناس وكيوي لو معلب لان الااناناس والكيوي بيهضم الدسم وبيذوب الشحوم
كل ما شعرتي بالجوع كلي اناناس او كيوي او خيار او جزر او بندوره
وعند العشاء............................... صحن سلطه بس طبعا بدون زيت مع خل او ليمون وعصير برتقال
وعند الصباح بتقدري تبدلي يعني كل صبح قلت كأس برتقال صح تستطعي ان تاكلي مرتين بل اسبوع بيض 2 معلش ومره بل اسبوع موزه اوكى
ومع الغدا بتقدري تاكلي مع الخضار صدر جاج مشوي او مسلوف متل ما بتحبي او سمك اوكى
هاد الريجيم لمده 15 يوم بتعملي هيك وطبعا بدون سكر او بوظه او حلو او عشى انا ذكرت عند العشى سلطه لااني بعرف راح تجوعي او ثمره فواكه بس خبز او شي دسم ابدا ابدا لان العشى هو يلي ينصح كتيررررررر
بعد 15 يوم نفس الشي تماما بس وقت الغدا بتقدري تاكلي من طبخت البيت بس ما تكون كتير فيها دسم واذا دسم كتير انصحك لاء ضلي على خضار مع جاج او لحمه مشويه بالفرن او سبانخ او سمك
وبعد الساعه 8 ياريت ما يكون في عشى انا اعرف صعب وقاسي بس صديقني بتنزلي بل شهر منيح كتير
وبدي اقول شغلات هامة وهي
1- كتير شربي ماء اقل شي بل يوم 2 ليتر ماء او شاي بس طبعا شاي بدون سكر في شي اسمه سكرين تبع سكر امراض السكر او يلي يسوي رجيم
2- الملح ما يكون كتير بل اكل لان الملح بيمتص الماء وبتشعري بالجوع
3- قبل ما تاكلي الغداء او العشاء اشربي كاس ماء منشان المعده تتملى وكلي سلطه قبل
4- حاولي تعملي رياضه بل بيت من جد بدي اقلكون شي لا تضحكوا
الرقص هاد كتير يخلي الخصر يضعف ويحرق طبعا بهدف انا الرياضه اذا لحالك بالبيت عادي لو نص ساعه باليوم تحركي جسمك وبل اخير وقت بتعملي هاد الريجيم بصير جدران المعده تتقلص وبصير الشعور بالجوع يقل بدون ما تشعري لان جسمك صار عباره متل شي واتبرمج بصير اذا اكلت صحن تشبعي كتير كتير انا سويت شهرين هيك انحفت صرت 52
وانا هلااء مثلا بدي اكول اشعر بالشبع ما بجوع ليش والسبب لان المعده اتعودت خلص
لاان الغرض من الريجيم تقليل الدسم, والسكر نمنعه ونكثر من الماء
الجسم بحاجه 50 غ باليوم دسم اذا ما بدنا انزل بس نحن عندنا زياده فتحتاج انزل يعني ناكل اقل من 50
وبحاله اي صعوبه بالريجيم اقدر اعدل
وبالتوفيق ان شاء الله وحاولوا والله تتقيدوا فيه وبتشوفوا النتيجة وادعولي امانة
اختكم ياسمين
تعليق