-
تمارين المنزل او المكتب
بسم الله الرحمن الرحيم
بداية انا ولد وبصراحه انا كنت محرج جدا اني اشترك فالمنتدى لأني شايف كله بنات وحاسس اني حبقى الوحيد الولد الموجود.
عالعموم انا مش حطول عليكم انا بلعب رياضة الكونج فو ومعايا بطولات كتير وحشارك بتمارين رياضيه علشان شكل الجسم وممكن تبقى حل للي عايزين يعملوا رجيم.... واذا مالقتش الموضوع عجبكم حعرف اني عضو غير مرغوب فيه.
نبدأ
الجزء العلوي من الجسم
---------------------------
1- Standard Press Up
http://www.netfit.co.uk/home_circuit...up_normal1.jpg
http://www.netfit.co.uk/home_circuit..._up_normal.jpg
-
-
-
-
may god heip you this is montada lakii not JAKIE CHAN
-
-
-
-
-
شكرا على ردك واسف عالموضوع