Printable View
السلام عليكم
فينكم يا بنات منال وهاله مقلتوش عملتو ايه النهارده
انا يومى الحمد لله كان تمام الفطاربيضتين مسلوقين وتفاحه
والغدا سمك وسلطه والحمد لله ماتعشيت وربنا يكرم واروح انام قبل الشيطان ما يوسوسلى
اهلا بيكى يا رفيقة الاحزان وان شاءالله تكونى شريكتنا وربنا يوفقنا مع بعض
فى انتظار اسمع اخباركم
دبدوبة
طعم العدس بيبقى تحفة انا عارفة بس احلى مرة اكلت فيها عدس كانت فى لبنان سافرت 3 ايام و فى الفندق اكلت شربة عدس مع حاجات تانية فى الغدا بس من ساعتها حبيت العس
ان شاء الله يجى الفرى داى و تكليها بالهنا و الشفا مقدما
عندك حق يا منال بس انا خلاص اخترت مؤقتا نوع الرجيم اللى همشى عليه
هاكل كل حاجة دايت بس هاخد رغيف بلدى واحد اللى هو بالردة لان انا بجد محتاجة اعمل تخفيف الاول لانى تعبت من الرجيمات اوى اوى
اختى قالتلى لو انا عملت النظام ده هكون خسه كويس على الصيف ان شاء الله
انا مبسوطة منك بجد يا منال انك بتكملى العشرة ايام يارب تشوفى نتيجة حلوة
بليز قوليلى انت فى اليوم الكام؟؟؟
رفيقة الاحزان
اهلا بيكى معانا حبيبتى
اكتبى طولك و وزنك و ان شاء الله تتشجعى معانا و نخس
حاولى بليز تظبطى الموبايل او الكمبيوتر لانه لازم تخلى تكتبى يومياتك
onshoda
ماشاء الله حبيبتى يومياتك حلوة بجد
هو ده الشغل و لا بلاش
اسفة يا بنات انا اتاخرت فى الدخول النهاردة علشان كان عندى كورس انجليزى
على فكرة كان فى امتحان النهاردة و درجتى 37.5من 40
اليوميات
الفطار/ مافيش
الغدا/ تفاح + 1 بيور عصير كوكتيل
العشا/ رغيف وربع + تونة + سلطة + كوب شاى بلبن خالى الدسم بسكر دايت
المشى : حوالى نص ساعة
السلام عليكم
فينكم يا بنات اليوم لا حس ولا خبر خير ان شاء الله
انا بالنسبة لى زودت شوى النهارده بس بجد لانى حاسه بهبوط شديد
ف بيضتين مسلوقين
غ قطعة لحم مسلوق و2 توست اسمر
ع علبة تونه بالماء و2 توست اسمر وقطعتين جبنه مثلثات وموزتين
وبصبر نفسى ان لسه بكره وبعدين الفرى يوم الانتقام المدمر
طمنونى عنكم يا بنات من فضلكم
onshoda
الحمد لله تمام
يومياتك حبيبتى كويسة مش تقلقى
دبدوبة
فينك يا منال ماشوفتكيش النهاردة؟؟
بنات وحشتونا
هاله وكل البنات ازيكم معلش كان عندى بعض المشاكل وكنت مش عرفه ادخل دا بالاضافه لانى ماليش عين ادخل ملخبطه الدنيا!!!
لانى لما اكون متضايقه !!ببهدل الدنيا
المهم اعتبرو بدايتى من بكرا بعد الضهر
المشكله يا هاله انى عامه زيك مشكلتى ا القمه ماتنزلش زورى غير بعيش وعندى اصوم احسن ماكل اكلنا دا من غير عيش ولو اكلت المحيط عمرى ما احس بالاكتفاء او الراحجه الا لو اكلت خبز
حاجه صعبه وعادات وحشه
لذلك فكرت اتبع رجيم السعرات!
حتى شهر اجربو واشوف!
يمكن انزل عليه!!
وتبقى بدايه عهد جديد انا عمرى ماجربتو خالص
ايه رايك يا لولا ويا بنوتات
يعنى انا مثلا 102 يعنى محتاجه حوالى ن22 الى 24 نقطه لو انا اخدت 19 مثلا بيقال بيقال هخس
طب ال19 دول عباره عن ايه!
طب لو نقلتلكوم كلام بنت كتباه دمها شربات هتقولو عليا مجنونه اكيد
طب خلاص هنقلهولكم وانا بريئه من المسئوليه بس انا هجربو
منقوللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل
السلام عليكم
حيااااكم بنات اقلطوا
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../nm793tuha.jpg
يبتلكم نظام غذائي يا بنات ,, كلكم كلكم بتدعولي أكيد لأنه فيه كل ما تشتهي النفس
رجيم مو رجيم لوووول
رجيم تاكلين فيه
كرسبي كريم
http://www.vp.rghh.com/imgcache/0/16...3.imgcache.jpg
ماك
http://4.bp.blogspot.com/_RGX2lgFSrd...0/big-mac2.jpg
تاكلين برجر كنج
http://www.graphicdesignblog.org/ima...rgerking01.jpg
تاكلين كتكات
http://mohajrat.com/up/uploads/4611891ea7.jpg
تاكلين كب كيك
http://www.oksugar.com/images/dec_6_2006/CupCake.JPG
تاكلين جالكسي
http://images.ciao.com/iuk/images/pr...n__6392135.jpg
كرواسوون
http://www.sharemation.com/robolab/b...roissant_l.jpg
فطاااير
http://dc02.???????????/i/00640/d2tn2hhdp2r3.JPG
بنات لا تضحكون ولا تحسبوني أتطنز ترا من صجي
ما تعودت أسوي مقالب ودقات
رجيم طحت عليه اليوم وما حبيت أبخل عليكم فيه لأني بطبقه آنا قبلكم
واللي تبي تسويه معاي حياها الله وراح أتابع معاكم أول بأول وأكتب لكم شنو كليت بشكل يومي ,, واذا تبون بالتصوير من عيوني آنا حاضره بس بشوف تشجيع حلو وطيب منكم
ندش بالجد شوي
=======================
فكرة النظام
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../k1hdbim86.bmp
نظام يعتمد على ال POINTS يعني النقاط
كل يوم عندج عدد محدد من النقاط حسب وزنج ,, ما تزيدين نقطه ولا تنقصين نقطه
واذا لا سمح الله زدتي جم نقطه بالغلط ,, أو معزومه مني مناك من عزايم وعروس ومناسبات لا تحاتين
بس عاد لا تمصخونها بالزيادات لأن شي مقابل شي
يعني عندي الحل للي تزيد نقاط بس يبيله شوي مجهود منج ,, عن طريق جدول رياضي http://alfrasha.maktoob.com/images/s...eight_lift.gif موضحه فيه شكثر تنحسبلج نقاط اذا مشيتي مثلا ساعه ,, مو فاهمين صح http://alfrasha.maktoob.com/images/smilies/biggrin.gif
كل شي راح أوضحه لكم لا تحاتون
======================
أول شي النقاط points
======================
النقاط المسموح بها للنساء
-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة
النقاط المسموح بها للرجال
-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة
=======================
والحين راح أنزلكم الوجبات والأطعمه وجدام كل نوع عدد نقاطه ,, وانتي اختاري اللي تبينه بشرط ما تزيدين عن الحد المسموح لج بالنقاط http://alfrasha.maktoob.com/images/s...1/tongue22.gif
تفضلي المنيو
======================
MENUE
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........ 5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ........ 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات:
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
قائمة المشروبات :
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطهلكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
قائمة الفطور :
1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة
6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
قائمة السناك :
1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه
ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة 3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين
قائمة الغداء والعشاء :
زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ......2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
1.5ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة
===========================
الجدول الرياضي
وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة (5 نقاط)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة (10 نقاط)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة (15 نقاط)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل 10 دقائق نقاط اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال 60 دقيقة تضيف للمشتركة 3 نقاط اضافية
يعني (18 نقاط)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة 6 علامات اضافية يعني (21 نقاط)
كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا
====================
نظام التوفير
واهو انج توفرين من عدد نقاطج اليوميه حق الويك اند ,, يعني مثلا اذا وزنج فوق ال 90 كيلو نقاطج من 22- 24 ,, تاخذين منهم 22 وتوفرين نقطتين ,, وفي الويك اند يكون عندج 10 نقاط اضافيه عن ال 22 نقطة اليومية لذلك اليوم
===================
أتمنى انكم استوعبتوا الفكره وعجبتكم
تقبلوا مشاركتي
منقوولـ:و2:
حلو كتييير يا هيلثى انا شفت الرجيم ده البنات كاتبين عنه فى اكتر من موضوع انا حاسه انه مريح جدا بس نزول الوزن عليه مش سريع بس بيقولو ان الوزن اللى بينزل ما بيرجعش تانى
اذا البنات عجبتهم الفكره نبدا من الاسبوع الجاى انا بصراحه عامله رجيم صعب بقالى 6 ايام وحاسه بهبوط ودوخه شديده وعاوزه اغيره لانى هرجع الشغل الاسبوع الجاى ومش هينفع ادوخ واقع على الناس مش هيقدرو يشيلونى ههههههههههه
عموما مستنيه اعرف راى هاله ومنال ونشوف هنعمل ايه
تعقيب:
كتبت بواسطة onshoda
هلهوله ماردتيش عليا !معقوله محدش غير انشوده شفها ولا مش عايزين ترودو عشان ماتهزءونيش
انشوده يا قمرايه http://www.lakii.com/vb/smile/29_312.gif
انا بفكر بجديه فيه مش هتحرم من حاجه خالص ولعمليه منظمه وممكن ناكل خبز يا هاله كمان!
المهم اذا وافقت هاله ممكن نكون جروب جوا الجروب بتاعنا للى عاوز ويبقى معرفين مين مثال انا وانت وهاله ومنال مثلا على شرط
محدش ييئس قبل شهر من عدم وجود نتيجه
صراحه انا ليا ابنه خاله هيا ربنا يحميها من 10 سنين عملنا سوا رجيمقاسى هى استسلمت وقلبت على رجيم سعرات او بمعنى اصح النقاط وانا عملت نفسى فلسوحه وهجيب الديب من ديله النتيجه بعد 3 شهور كما الاتى
هيا اول شهر ماخستش جامد على الميزان بس كان واضح ف اللبس
وبان ع الميزان بعد كده ع الشهر الثالت 80 اصبحت 65
انا بقى فتكات الفلحوسه
اول شهر خسيت 9 كيلو وتانى شهر 4 والتالت هات يا لخبطه وتعب نفسى ويومين دايت والتالت والرابع والخامس مافيش ويا ريت مافيش رجيم بس لا http://www.lakii.com/vb/smile/29_286.gifدا كل الاكل اللى انا شايفه انى هتحرم منه كل مافتكرو اكول حتى لو مكنتش جعانه!! النتيجه انى ارجع ابتدى من الاول تانى
شفتو ابنه خالتى خست بعد 3 شهور برجيم النقاط 15 كيلوhttp://www.lakii.com/vb/smile/26_200.gif
والفلسوحه اللى هوا http://www.lakii.com/vb/smile/21-261.gifانا خسيت 13 كيلو بالمرار http://www.lakii.com/vb/smile/26-169.gifكله المرار بجدhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/1431/33.gifوطبعا مالحقتش اتمتع بجسمى عشان بكتيره مش هتصدقو اقل من شهرين رجعت زى ماكنت
وكانك يابو زيت ماغزيت http://www.lakii.com/vb/images/icons/1431/31.gif ههه http://www.lakii.com/vb/images/icons/1431/31.gif من هنا افتكرت الموضوع دهhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/1431/51.gif وان انا من سعتها لو كنت سمعت الكلام http://www.lakii.com/vb/images/icons/1431/27.gifكان زمانى منيكان قدر الله وما شاء فعل
وبنت خالتى مسكانى تريئه http://www.lakii.com/vb/smile/22-77.gifيعنى( تطنز عليا)منساعتهاhttp://www.lakii.com/vb/smile/26-113.gif وانا عامله نفسى مشواخده بالىhttp://www.lakii.com/vb/smile/26-62.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/29_287.gif
معلش ياجماعه اول مره افضفض كده سامحونى http://www.lakii.com/vb/images/icons/1431/30.gif
انشوده لو ناويه قولى حتى متهيالى هاله مش هيكون عندها مانع لو عملناه ونقول للبنات النتيجه بعد شهر انت عارفه يا انشوده احنا ممكن نعمل ايه كمان كل يومين يوم بطوله فاكهه وهكذا عشان ننزل بسرعه
يعنى يا بنات بالرجوع للى الاخت كتباه
انا المفروض وزنى 102 يعنى محتاجه من22 الى 24
انا همشى على 19 نقطه بس دا يعنى شىء من عندى
طيب انا هفكر ممكن يكون ازاى يومى
الفطار (1) كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
او كاسه حليب منزوع الدسم 1 نقطه
+ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
الغداء 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
او 5/1 رغيف أو 2توست............ 2 نقطة
شريحة بفتيك ... 2.5 نقطة+ملعقةص من الزبدة...1 نقطة
برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة
بلاش ممكن اخد سنتدويتش فلافل = 8 نقاط ودا بيحصل انه نفسى بتروح للطعميه اثناء الرجيم وببقى خلاص هموت كانى هاكل بغاشه يا خى!!
العشاء
كاس عصير فاكهه 1 نقطه
معقوله لحد دلوقتى 9ونص قولو 10 طبعا انا مش مصدقه
طب تعالو نتخيل انى هاخد ال 19 نقطه كلهم
فطار كاسه حليب منزوع الدسم 1 نقطه
+ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقط
2توست............ 2 نقطة
المجموع حوالى 6 نقط
الغدا 5/1 رغيف أو 2توست............ 2 نقطة
مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
+ملعقةص من الزبدة...1 نقطة
مانجايه ......... 2 نقطة
لحد دلوقتى 14 اتبقى 5 للعشا
تعالو نحلم كده
العشاء
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا لانشون الشريحه نقطتين
ا شريحه توست ا نقطه
طبعا زايى مصدومين انا عارفاه بس ما عملتش تصور ليومى عير دلوقتى!!!
انا مصدومه
انا هعمله لو ربنا كتبلى عمر وعشت
سلام عليكم دلوقتى القاكم على خير
بكرا ان شاء الرحمن هحاول ادخل ولو متاخر
healthy
موضوع اكثر من رائع بجد
انا حبيته اوى
بس انشودة عندها حق لما قالت انه ممكن ينزل الوزن ببطء
علشان كده انا عندى سؤال ارجو من هلثى الاجابة عليه بسرعة علشان نبتدى
الوزن ينقص كلم كيلو خلال 5 اسابيع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طبعا مستغربين ليه انا بسأل على 5 اسابيع بالظبط صح ؟؟؟؟؟؟؟
انا هقلكم علشان انا بحب اوى اوى الغناء و كنت بغنى ايام الكلية و اخدت جايزة مرة فى مسابقة و غنيت شوية فى قصور الثقافة و فى تجربة اداء يوم 19 و 20 مارس فى القاهرة الهرم
و انا نفسى اروح اشترك فيها بجد
عرفتوا ليه مححدة 5 اسابيع ههههههههههههههههه
الرجيم تحفة يا هيلثى ايه رايك نبتدى من بكرة 11/2/2010
اتفقنا ؟
ايه رايكم يا بنات ؟؟؟؟؟؟
على فكرة انا ذيك بالظبط حتى فى الطعمية هههههههههههه
تخيلى ؟؟؟!!!!!!!!
و على فكرة رجيم النقاط اللى كتبتيه مظبوط اوى اوى
ربنا يباركلك يا حبيبتى
و على فكرة وزنى زى وزنك
انا طولى 171 و انت يا قمر ؟
onshoda
خلى بالك من صحتك بلاش تبوظيها
اسمعى منى انا
اعملى رجيم اللى نزلته هيلثى حلو بجد
دبدوبة
منال انت مش باينة ليه حبيبتى
انا لما مش بتدخلى بقلق و بزعل بجد حبيبتى بليييز ادخلى و قوليلى اخبارك