ركن الصحة* سلسلة الدروس العامة للوصول للرشاقة( فلنعبرسويا الى برالأمان ) الدرس الثانى
أتفق معك سيدتى ان قرار الرجيم
والمضى فى تنفيذه امرا ليس سهلا
لكنه ايضا ليس عملا مستحيلا انه يحتاج
كما اتفقنا سابقا الى الارادة والعزيمة والاصرار على مواصلة الطريق
وتحدى المغريات والاقتناع التام والأكيد ان الافضل على الاطلاق
هو خفض الوزن ببطء وليس بسرعة
يجب ان تكونى غاليتى واقعية ولا تضعى هدفا لا يمكن تحقيقه
حتى لا تشعرى باليأس والاحباط
http://images.lakii.com/images/Jun11/asma_F-5-3.gif
تحمسنا وتشجعنا وبدأنا باسم الله بهمة عالية قوية
مر اليوم الأول بنجاح وكذلك الثانى ولله الحمد اليوم الثالث
لكن من داخلى لا يعجبنى هذا الطعام
انه كما يقولون صحى
لكن ليس كما اريد وارغب واستمتع بأطباقى ووجباتى
أقول لك سيدتى ليس عليكى الا
التغيير والتنويع فى نوع الطعام واضافة توابل
تضفى نكهة وطعما مميزا لذيذا كالقرفة والتوابل والزنجبيل
اهتمى فى طبق السلطة اجعليه مرة سلطة خضروات بزيت الزيتون
ومرة سلطة زبادى ومرة اخرى سلطة تونة
ابدعى وابهرى المحيطين بك بما تصنعيه من أكلات صحية لذيذة
كانت بطلتنا همتها رائعة وقوية وتغلبت على تلك المشكلة
وتأقلمت واستمتعت بالطعام المتوفر فى بيتها
لكن قد تشتاق لاهلها فتسافر اليهم
تراها والدتها واختها فيعجبون بكسمها ورسم جسمها
قد تسألها حماتها؟ عن سر خفض وزنها
تقول هذا فضل من الله وتغير مسار الحديث بطريقة أو اخرى
قد تتساءلين لماذا؟
اجيب لان جلساتنا وضحكاتنا وكلامنا لا يحلو
الا بأطايب الطعام والحلويات والمكسرات
والمشروبات الغازية
لا تلفتى الأنظار اليكى ابدا
مدى يدك وكلى قضمة واحدة او ارتشفى رشفة من البيبسى
واشغلى نفسك بطفلك او من يجلس بجانبك
وستمر باذن الله
وان راودتك نفسك لالتهام ما هو أمامك
حاورى تلك القطعة من الحلوى فى سرك
وما ذا بعد أن أكلك؟
سأشعر بالندم
سيزيد وزنى
سأطلب المزيد والمزيد
ستقضين على حلمى وتعبى
اذن لا وألف لا الا لجزء صغير يقضى على رغبتى الجامحة بك
فأنت عدو من اعدائى
http://www.lakii.com/img/all/Jun11/TZI5sO06270949.jpg
أما صديقتى الغالية فتشعر بحر شديد وارادت ان تخرج الى البحر
كى تستمتع بجوه وتقضى على حرارة الجو
بدأت تحضر الوجبات وتجهز المشويات
لكن ماذا عنها هى؟
يجب ايضا ان تحضر لها ما تستمتع به هناك
عصير برتقال طبيعى مثلج
شرائح من البطيخ اللذيذ
حفنة من اللوز او الجوز النئ
طبق صغيرمن الفشار
لترين من الماء النقى والطبيعى
وستنتصر على الطعام وستستمتع باذن الله
سأتحدث الأن عن المتيمة بالوجبات السريعة وأكل المطاعم اللذيذ
أقول لك غاليتى أن المطعم كل همه هو اعجابك بوجباته
لذلك يضيف كميات هائلة من الزبدة والزيوت الغير صحية
ويهيل من السكاكر والصلصات والمايونيز
وغيرها من ذوات السعرات الحرارية
حاولى مقاطعتها بقدر المستطاع
فهى سبب رئيسى ومباشر وكبير للسمنة
اما ان كنتى معزومة على مطعم
فقومى باختيار مطعم يقدم طعاما صحيا أكثر من غيره
حتى ان لم تجدى فاختارى طبق من السلطة
وبيتزا سمكها قليل وطبقة الخضروات عليها سميكة وكثيفة
حاولى أن تخرجى من المطعم بأقل خسائر ممكنة
http://images.lakii.com/images/Jun11/asma_F-5-3.gif
