باركـ الله فيكم
وهذه معلومات أنقلها لكم كي تعلموا كيف بإمكانكم حرق أكثر عدد من السعرات الحرارية بسهولة ..
قد لا يبدو إحراق 50 سعر حراري أمرا هاما جدا. ولكن لماذا تكدسين 50 سعر بينما يمكنك إحراقها بالقيام بأحد الأمور التافهة في المنزل. وعلى العموم 50 سعر من هنا و50 سعر من هناك قد تصبح بسهولة في نهاية الأسبوع 3.500 سعر حراري. فما رأيك في هذه المفاجأة.
501. ترتّيب أثاث غرفة الجلوس (ألم تتسائلي دائما ماذا لو وضعت الأريكة في الطرف المقابل؟ ( 7 دقائق).
2. تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية. تمرين مفيد لعضلات الذراعين. يستغرق (18 دقيقة).
3. ترتيب المكتبة ونفض الغبار عن الكتاب (13 دقيقة).
4. تمرين المعدة وأنت تشاهد مسلسلك المفضل. ( 42 دقيقة).
5. تحدث على الهاتف مع صديقك حول أي موضوع وأنت تقف. (25 دقيقة).
6. التفكير في الأمور التي يجب أن تعيدي تنظيمها أو ترتيبها (11 دقيقة).
7. تنظيم ملعب لكرة القدم للأطفال في الساحة 5 دقائق ونصف.
8. ركوب الأمواج والركض على الشاطئ. (15 دقيقة).
9. لعب تنس أرضي. ( 9 دقائق).
10. ألعب سكواتش على الجدار. (5 دقائق ونصف).
11. ألعب مع الكلب أو مع صديق لعبة الصحن الطائر. (15 دقيقة).
12. تذكر كلّ تلك الأغاني التي كنت تغنيها في الطفولة بينما تقفز الحبل (4 دقائق ونصف)
13. تعلم رقصة الهولا مع التركيز على هز الأوراك (10 دقائق).
14. قصّ العشب بالماكينة اليدوية (9 دقائق ونصف).
15. قص أطراف الشجر والشجيرات بالمقص اليدوية (8 دقائق).
16. تنظيف أحواض الزهور ونباتات الزينة من الأعشاب الضارة. ( 9 دقائق ونصف).
17. غسيل السيارة بنفسك. (10 دقائق).
18. أخذ الكلب في نزهة حول المنطقة (10 دقائق).
19. دفع عربة التسوق وخذ وقتك بينما تتسوق في السوبرماركت (19 دقيقة).
20. حمل أكياس التسوق واصعد الدرج. (7 دقائق ونصف).
50 calories
21. ترتيب الأغراض في المطبخ من خزانة لخزانة (18 دقيقة).
22. تحضير وطهي العشاء. (20 دقيقة).
23. تناول العشاء وأنت واقف وتقرأ مجلة ما. (22 دقيقة).
24. غسل الصحون. (20 دقيقة).
25. ابدأ اليوم بنشاط وانتعاش، اغسل أسنانك. (18 دقيقة).
26. حي الشمس ببعض حركات اليوغا والتنفس العميق. (18 دقيقة).
27. ترتيب البيت والأسرة. (22 دقيقة).
28. كي الثياب وترتيبها. (21 دقيقة).
29. طي الثياب. (20 دقيقة).
30. قيادة السيارة إلى العمل. (22 دقيقة).
31. إذا كنت قريبا من عملك، اترك السيارة واذهب على الأقدام. (9 دقائق).
32. ركوب الدراجة إلى العمل (7 دقائق).
33. تشغيل الحاسوب وقراءة البريد الالكتروني (25 دقيقة).
34. صعود الدرج ( 5 دقائق).
35. دفع عربة الطفل الرضيع (10 دقائق).
36. المشي مع حقيبة ظهر تزن 15 باوند (6 دقائق).
37. جمع العلب الفارغة البلاستكية والزجاجية والكرتون وتوزيعها على صناديق التدوير. (7 دقائق).
38. العزف على البيانو أو أي آلة موسيقية ( 16 دقيقة) .50
39. تنظيف الغبار في المنزل ( 19 دقيقة).
40. لعب ورق الشدة مع نفسك أو مع صديق (26 دقيقة).
41. تفاد إغراء إرسال نصّ أو بريد إلكتروني. وقم بكتابة ملاحظاتك يدويا (25 دقيقة).
42. دلّل نفسك بوضع مجمّل الأظافر. دع شخص آخر يهتمّ بأظافرك (45 دقيقة) .
43. أخذ الوقت في اختيار ثيابك، وجربي الثياب. (22 دقيقة).
44. وضع الماكياج بدقة. (22 دقيقة).
45. الذهاب إلى المقهى، والتحدث مع الأصدقاء. (22 دقيقة).
46. الرقص. (10 دقائق).
47. تدليك الظهر. (11 دقيقة).
48. . . . تابع
المداعبة على الأريكة. (42 دقيقة).
49. التوجه إلى غرفة النوم لإكمال اللحظات الحميمة. (30 دقيقة).
50. النوم براحة لمدة 49 دقيقة. حسنا، يمكنك أن تنامي أطول، لكنّك قد أحرقت سعراتك الحرارية الـ50!
