مجموعة مشوار الالف ميل
تكمل مشوارها بدون توقف
باذن الله
التزام بغذاء صحى رائع
بعيد عن الجوع والحرمااااااااان
ممارسة رياضة تحرك الجسم
وتخرج من الاكتئاب وتدعو للتفاؤل
شرب ماء واكل خضروات وفواكه
ارادة وعزيمة قوية ورائعة
هذا هو شعارنا
توجد نماذج كثيرة مشرفة
انجزت الكثير
وستنجز الكثير ايضا
وستصل للقمة واخر المشوار
باذن الله
الى كل زائرة عزيزة واخت غالية مهتمة
هذا هو رابط الجزء العاشر
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=718615
فلننطلق الان على بركة الله
السلام عليكم الف مبروك الافتتاح
لو ممكن اعرف ماهي شروط الانظمام و موعد الوزن
و كل حاجة لكي انظم و اتشجع معكن
مبروك علينا الجزء الجديد
وان شاء الله كل وحدة توصل للمثالي
السلام عليكم
رد سريع عندى ظروف وراجعه بالليل ان شاء الله ابارك لكل البنات
الف مبرووووووووووووووووك لكل البنات اللى نزل وزنهم
والف مبروووووك على الجزء الجديد يارب يكون خير علينا جميعا
وزنى السابق : 69
وزنى اليوم : 69
وزنى ثابت الحمد لله على كل حال
تعقيب:
كتبت بواسطة maya23
حبيبتى برحب فيكى معنا
اكتبى بيانات
حبعتلك ما يناسبك
والتزمى فيه
وان شاء الله حيخس وزنك
تعقيب:
كتبت بواسطة حبة لول
الف مبروك للجميع الجزء الجديد
تعقيب:
كتبت بواسطة سراب333
حبيبتى الف سلامة عليكى
انا بعرف كان وزنك 69.5
صح؟؟؟؟؟؟؟
ام يزونة مبروك علينا الجزء الجديد ان شاء الله نكون عند حسن ضنك ونفرح جميعا بنزول أوزانا بصحة وعافية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حابه اشترك معاكم
انا وزني 97
وطولي 158
السلام عليكم
اوكي حبيبتي
انا مايا عمري 20 سنة
وزني 64 كيلوا من 10 ايام وزنت لكن صارلي كذلل 10 ايام ملتزمة
و بعمل رياضة فوزني الان ربما اقل بشوي
و طولي 159
هدفي الاول 58
و بعدها 45
و بعدها اخر شئ 50 باذن الله
السلام عليكم
ام يزن اعذريني حبيبتي يمكن هالايام مارح اقدر ادخل يوميا
في صيانة بلشارع والنت عم ينقطع اكثر الاوقات
بحاول اول مايجي اكتبلك اليوميات
يوميات الاثنين
ان شاء الله صايمة
السحور
ربع رغيف خبز مع زبادي وجبنة وكوب شاي
الفطور
4 حبات تمر وزبادي
وبعد الصلاة
5 ملاعق رز بالفول الاخضر
مع سلطة ملفوف وجزر
سناك موز
ماء لترين
رياضة يلا نص ساعة
الوزن السابق 91و400 غرام
الوزن الحالي89 و800 غرام
يعني خسرت كيلو و600غرام الحمد لله
الحمد لله قدرت اكسر ال90
الحمد لله
ام يزونة الله يبارك فيك
قلت استغل الفرصة النت موجود واكتب اليوميات
الثلاثاء
ان شاء الله صايمة
السحور
بيضة مسلوقة
وجبنة وثلث رغيف خبز
وكوب شاي
الفطور
4 تمرات وزبادي
وبعد الصلاة
4 ملاعق رز بفول اخضر
مع سلطة زبادي وخيار
سناك جزرة
الماء لترين
والرياضة ساعة
مرحباااااااااااااااااااااااا
مبرووووك الجزء الجديد
ومبروووك اوزانكم الجدييييده
يوم المثااالي يارب
:)
شكرا حبيبتي بلسم الجروح ع التشجييع كنت محتااجته كثيير
:)
يومياتي
الفطور
شاي اخضر+ قطعه صغيره جدا فطائر
سناك (لخطبه) عصير مشمش
+
سندويش همبركر :(
الغدا
معالق رز + شرحة من صدر دجاج مشوي
سناك
بسكوتين
+ برتقاله
العشا
خيار ولبن
الرياضه
مشي نصف ساعه
الماء لتر
:)