# قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
# قللي من تناول الأغذية المقلية مثل - الفظائر - السمبوسك - الحلويات - الشوكولاته - المقليات مثل البطاطا.
# أختاري السمك أو الدجاج المنزوع الجلد واللحوم الحمراء.
# لاتتناولي أكثر من 2-3 ملعقه كبيرة من الزيت أو زيت الطعام في اليوم.
# تناولي غذاء قليل الدهون مع ممارسة الرياضة من 3-4 مرات أسبوعياً.
# تناولي أغذية متنوعة ومتوازنة في المنزل وعند إضطرارك للأكل خارج المنزل عليك بالآتي:
# أختاري الفاكهة الطازجة.
# أختاري البهارات لأضفاء النكهة على الخضار والسلطات.



<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm10.gif" border=0>

------------------
عواطف

الله يجزاك كل خير ياعواطف وفعلاً يجب تجنب الدهون في الطعام لأنها تسبب الأمراض الكثيرة من أرتفاع ضغط الدم والسكر والسمنة وغيرها من الأمراض الخطيرة .
كمايجب ممارسة الرياضة على الأقل في الأسبوع ثلاث مرات ولو أقتصرت على المشي .

____________________________________
تم نقل الموضوع إلى ركن التغذية والرجيم

------------------
الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية