أفقدي 120 سعره حراريه في (( خمس دقائق ))

[سحـ نجد ــايب]

مرحبـــــــــــــــــــــــــــــا
حبوبات قلبي بسررررررررررررررعــــه وبدون مقدمات ,,,,,
تبين تعرفين شلــــــــــــــــــــــــــون تفقدين 120 سعره حراريه في ((خمــــــــــــس دقايق )) ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





أنـــــــــــــــــا أعلمك شلون !!!!!!!!!!!!!!!!!!






أثبتت الدرسات أن أذا صعدت السلم ونزلت لمدة خمس دقائق متواصله فإنك تفقدين 120 سعره حراريه , كما يساهم ذلك في زيادة كفائة القلب والدوره الدمويه و أيضا" يزيد من قوة الرجلين .


وسلامتك ........... وألحين يالله روحي طوالي جري على درج بيتكم .

[أمـــ الله ــة]

:D

يسلموا... بكرة لما يكون مافي حد بالبيت راح اطلع وانزل بس الآن اذا رحت راح يقولوا انجنت البنت :D

[شمس]

جزاكِ الله خيراً

[وسام]

تسلمين اختي سحايب نجد على المعلومة الحلوة #R#R

[دردشة مطابخ]

خبر سعيد ؟؟ لا ادري عنكم يا بنات ولكن قبل الاستعجال بالفرحة احضري آلة حاسبة او قلم وورقة واحسبي معي :

الخمس دقائق = 300 ثانية

ارتفاع العتبة ( الدرجة ) الواحدة للسلم هي 20 سم

في الثانية الواحدة يجب ان تصعدين درجتين او تصعدين 40 سم = 40% من المتر

إذا قسمنا 300 ثانية على الصعود والنزول فأن لديك 150 ثانية مخصصة للصعود وهذا يعني انك ستصعدين 60 متر ( 150 ثانية ضرب 40 سم = 6000 سم تقسيم 100 سم = 60 متر

الدور الواحد للعمارة هو 3 متر .

60 متر تقسيم 3 متر = 20 دور ...

الآن هل لديكم القدرة على صعود عمارة من عشرين دور في دقيقتين ونصف ... هذا غير النزول يا حبابيب؟

ما عليش ما ظنيت انكم بتسونها علشان سواد عيون 120 سعر حراري .. اكيد كلكم الحين تقولون >>> :[]L

[soso]

مشكورة سحـ نجد ــايب علي المعلومه
وشكرا دردشه مطابخ علي الاضافه المفيده :ss:

[سحـ نجد ــايب]

ما أدري أخت دردشه مطابخ وش الغرض من هالعمليه الحسايبه أنتي كذا تحبطين من العزيمه والهمه



((K)) أتوقع عشان خاطر 120 سعره حراريه كلش يهون
وعشان 120 سعره عندي أستعداد أرقى 3 عماير من 10 أدوار أهم شي أخفض وزني , وأستعيد رشاقتي
وعلى العموم مشكوره حبوبة قلبي على التعليق .....

[روينة]

تسلمي سحايب نجد http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_130.gif (http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001)

[الليبيه]

شكرا اختي نجد علي المعلومة

اختي دردشة انا احيانا لما يكون عندي همة ونشاط وبدي اعمل كتير رياضة
باصعد عالدرج وانزل 10 دقايق
وال10 دقايق اصعد فيهم 24 دور
وكتير اعرق
وقلبي يدق يدق
وصير حمراء
ورجليني يوجعوني
لكن احس انها مفيدة وتحرق كتير سعرات
مع انه الاطباء لاينصحون بيها كتير خاصة للي اوزانهم شوي عالية لانه بيأتر علي الرجلين
ولا ننسوا عامل العمر
فمن في عمري ليست متل الي اكبر مني ب15 سنة
وليست متل اللي في ال40
وكدلك هناك عامل اخر مهم وهو العظام وقوتها
حيت ان الشخص الدي لديه قابلية لهشاشة العظام لا يجب عليه ان يمارس هده الرياضة
وهناك شئ شئ في طلوع السلم
وهو
الاصابات التي قد تمنعك من الحركة لايام وايام
متل وجع الركبة
ووجع الكعب والكاحل
وادا تعترتي اعانك الله
فلمادا نبحت عن الشئ بسرعة
ما احلي المشي

واسفة علي الاطاله

[الفتاةالطويله]

تخيلي كم مره بصعدهم باليوم .بين غرفه نومي والمطبخ 27 درجه بنزل بطبخ بطلع بتوضأ بنزل افحص الرز وبطلع اصلي بنزل اكمل الطبخه وبطلع انشر الغسيلا كمان 9 درجات واذا اجا حدا بنزل 36 درجه وبعده بطلع .بدون مبالغه باليوم خمسين مره بطله وبنزل . انا وزني 62 والحمد للله وطولي 168 واريد ان انزل كمان 2 كيلو .الله يعين وانا عمري ما وصلت ميزان اكثر من هيك الا في الحمل بالشهر التاسع . اكيد الدرج عامل مساعد

[دردشة مطابخ]

اختي سحايب نجد

ماعليش ما قصدت طبعا احبطك ولكن خلك واقعية شوي .. 2.5 دقيقة لصعود عمارة من عشرين دور ما يسويها إلا رياضيين ممارسين وبعدين لاحظي ان اللي تحتاج حرق سعرات حرارية تحتاج إلى تكرار الصعود والنزول اكثر من 5 مرات على الاقل علشان تحرق 600 سعر حراري في اليوم.

يعني بمنطق الحسابات من جديد ::JH:: تحتاجين تصعدين إلى مركز التجارة العالمي في 12.5 دقيقة علشان تحرقين 600 سعر حراري وطبعا هذي تساوي شرب 3 علب مشروبات غازية .

احيلك إلى رد الاخت الليبية


اختي الليبية .. كلامك سليم وفعلا خطر حتى على النحاف الغير متعودات على هذا النشاط المفاجئ

[سحـ نجد ــايب]

مشكورات حبيبات قلبي على التعقيب والمشاركه
والموضوع كله مجرد تبادل أراء ....
وعلى العموم هذي معلومه قريتها في مجله تهتم بالغذاء قبل مده وجربت أختي الطريقه ولاحظت الفرق ... هي صدق بالبدايه كانت تتعب وما تقدر تكمل لكن شوي شوي والحمدلله قدرت في النهايه تكمل الخمس داقيق وصراحه لاحظنا الفرق بالميزان قبل ما ترقى الدرج وبعد ما رقت
والفرق صراحه يسوى .....
وهي ألحين الحمد لله ما فيها الا العافيه ... وصدق بالبدايه خلصت علينا علبه فولتارين لكن طلع بالنهايه نتيجه .... :-M

[NB_75]

بارك الله فيك اختى سحـ نجد ــايب
على المعلومة المفيدة ,وخلاصة الموضوع ان فى الحركة بركة وكلما كانت الحركة اكثر كلما كان حرق الواحدات الحرارية ..ان كان على الدرج او فى المشى او الركض او اى نشاط حركى ... ):K ;) ):K ;)

[سحـ نجد ــايب]

تسلمين لي حبيبة قلبي NB_75 على التعقيب ,,,,

[همسة دبي]

تسلمين اختي ع المعلومه

[لولة]

يسلمو اختي
الله يعطيك العافية

[:: ريان ::]

مشكووورة أختي على المعلومة الحلوة و المفيدة

[wajarif]

جزاكِ الله خيراً

[ايناس 1979]

شكرا علي المعلومه بجد

[أم تيفة]

يسلمو با قمر عالمعلومة الحلوة

[khdiga]

شكرا عالافادة

[سنابل_2007]

هل ممكن ان شئ زى السلم عبارة عن درجة بس انزل واطلع علية كتير ينفع ردو على صعب اوى حكاية السلم الجيران هيقول اتجننت دة اكيد

[مرومه العسوله]

صح حتى انا قرات هذي المعلومه واقول ان شاء الله اجربها ،،

مشكورة الله يعطيك العافيه ،،،

[noor alhouda]

انتي جبتيها وبتقولي عن رياضة لازم نتنبه لها وسهلة والكل يقدر يعملها
ولكي تحياتي الخالصة وألف شكر


أختك نور الهددددددددى

[روبي**]

اهم شيء في المنتدى طرح الاراء المختلفة وكل واحد ياخد اللي يناسبه
المهم ان نحترم الرأي والرأي الاخر

شكرا لكل الاخوات

[الراجيه عفو ربها]

اضيف انه فى حالات عمليات القلب المفتوح تكون من ضمن تمارين ما بعد العمليه كعلاج طبيعى طلوع ونزول السلم لانها تساعد على زياده كفاءه القلب وطبعا بهدوء
اما بالنسبه لغير المؤيدات للموضوع القصه ان الاعتدال فى كل شىء جيد اما الزياده فتأتى بتائج عكسيه

[amr4ever2002]

واللة انتى زى السكر اللى نبغى حرقة وحرق دهونة باى طريقة ومعلوماتك مفيدة جدا جدا ومشكورة ولا يرضينى اى هجوم على معلومات صديقة الكل يستفيد واللى ما يبى لايهاجم ودمتى لنل اختنا المسكرة