حلاوة
15-07-2001, 06:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
70% من النساء تعاني من اعراض ما قبل الدورة وهي (انحراف في المزاج ~ انتفاخ البطن ~ ازدياد الشهية للطعام ~ العصبية الزائدة)
مع ذلك يمكنك التخلص منها بواسطة تغير بسيط في انواع الطعام في هذة الفترة
حددت الاحصائية فيما يقرب من 150 عرضا كلها سابق للدورة الشهرية ومنها
(التوتر*الاحباط*الاجهاد*سرعة الغضب*الام الظهر*زيادة الوزن* وغيرها>>>>>>>>)
وتشمل اعراض ما قبل الدورة كل الاعراض البدنية والنفسية التي تحدث للمراءة من يومين الى اربعة عشر يوما قبل الدورة الشهرية وعادة ما تختفي بمجرد نزولها
ويمكن ان تعاني المراؤة اكقر من عرض في وقت واحد فمثلا يمكن ان نلاحظ زيادة الوزن مع التوتر فبل الصداع المصاحب لبدء الدورة
والكثير يعانين اعراض ما قبل الدورة بنقص السكر في الدم بشكل او باخر وليس عناك وسيلة لتحسين الوضع الا باتباع نظام غذائي معين مثل عدم تناول الدهون والسكريات وتناول الوجبات في مواعيدها والتركيز على الوجبات لخفيفة
والراحة هي اهم شيء با تحاولي ان تاخذي قدر ما تستطعين من الراحة وان تحاولي التحكم في انفعالاتك
ومن اكثر الاضرار ما قبل الدورة هو شرب القهوة والمشروبات الغازية لاحتواءة على الكافين الذي ينشط افراز الانسولين مما يودي الى انخفاض السكر في الدم بصورة واضحة وحادة ويودي عدم شربها الى تحسن الحالة حاصة حالة التوتر والقلق والعصبية والمزاج العكر
وتنصح الاخصائية الى تناول وجبات غنية بالالياف مثل الفواكة والبطاطس والبقول والحليب والخبز الاسمر والمكرونة
والافضل تناول وجبات خفيفة كل ساعتين او ثلاث ساعات
ويزيد الخوف والصداع النصفي والعدوانية بن الفترات الطويلة بين الوجبات وكذلك اذا قلت النشويات في الوجبة
والباقي بعدين
70% من النساء تعاني من اعراض ما قبل الدورة وهي (انحراف في المزاج ~ انتفاخ البطن ~ ازدياد الشهية للطعام ~ العصبية الزائدة)
مع ذلك يمكنك التخلص منها بواسطة تغير بسيط في انواع الطعام في هذة الفترة
حددت الاحصائية فيما يقرب من 150 عرضا كلها سابق للدورة الشهرية ومنها
(التوتر*الاحباط*الاجهاد*سرعة الغضب*الام الظهر*زيادة الوزن* وغيرها>>>>>>>>)
وتشمل اعراض ما قبل الدورة كل الاعراض البدنية والنفسية التي تحدث للمراءة من يومين الى اربعة عشر يوما قبل الدورة الشهرية وعادة ما تختفي بمجرد نزولها
ويمكن ان تعاني المراؤة اكقر من عرض في وقت واحد فمثلا يمكن ان نلاحظ زيادة الوزن مع التوتر فبل الصداع المصاحب لبدء الدورة
والكثير يعانين اعراض ما قبل الدورة بنقص السكر في الدم بشكل او باخر وليس عناك وسيلة لتحسين الوضع الا باتباع نظام غذائي معين مثل عدم تناول الدهون والسكريات وتناول الوجبات في مواعيدها والتركيز على الوجبات لخفيفة
والراحة هي اهم شيء با تحاولي ان تاخذي قدر ما تستطعين من الراحة وان تحاولي التحكم في انفعالاتك
ومن اكثر الاضرار ما قبل الدورة هو شرب القهوة والمشروبات الغازية لاحتواءة على الكافين الذي ينشط افراز الانسولين مما يودي الى انخفاض السكر في الدم بصورة واضحة وحادة ويودي عدم شربها الى تحسن الحالة حاصة حالة التوتر والقلق والعصبية والمزاج العكر
وتنصح الاخصائية الى تناول وجبات غنية بالالياف مثل الفواكة والبطاطس والبقول والحليب والخبز الاسمر والمكرونة
والافضل تناول وجبات خفيفة كل ساعتين او ثلاث ساعات
ويزيد الخوف والصداع النصفي والعدوانية بن الفترات الطويلة بين الوجبات وكذلك اذا قلت النشويات في الوجبة
والباقي بعدين