ام هادى
25-04-2003, 07:02 PM
تعبتى من الرجيم القاسى او من حروان نفسك من الاكل اتبعى هذة الخطوات
بدون ريجيم.....فقط اتبعي هذه القواعد الخفيفة
...........
بدون ريجيم.....فقط اتبعي هذه القواعد الخفيفة
انظرى لنفسك على انك امرأة نحيفة
خططى لوجباتك بانتظام واعلمى ما الذى ستاكلينه وكميته
تجنبى المطاعم تماما على الاقل فى الاسبوع الاول
لا تقرئى او تشاهدى التلفاز وانتى تاكلين ركزى على الطعام الذى تتناوليه
لا تأكلى ابدا وانتى واقفة تعودى ان تأكلى ببطء عن طريق وضع الملعقة فى طبقك حتى تبتلعى تماما ما فى فمك
امضغى الطعام ببطء وتذوقى ما تأكلينه
لا تعيدى ملء طبقك
W: W: W: ودمتـم سالميـن
بدون ريجيم.....فقط اتبعي هذه القواعد الخفيفة
...........
بدون ريجيم.....فقط اتبعي هذه القواعد الخفيفة
انظرى لنفسك على انك امرأة نحيفة
خططى لوجباتك بانتظام واعلمى ما الذى ستاكلينه وكميته
تجنبى المطاعم تماما على الاقل فى الاسبوع الاول
لا تقرئى او تشاهدى التلفاز وانتى تاكلين ركزى على الطعام الذى تتناوليه
لا تأكلى ابدا وانتى واقفة تعودى ان تأكلى ببطء عن طريق وضع الملعقة فى طبقك حتى تبتلعى تماما ما فى فمك
امضغى الطعام ببطء وتذوقى ما تأكلينه
لا تعيدى ملء طبقك
W: W: W: ودمتـم سالميـن