أمةالرحمن
24-04-2003, 12:41 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
لنجاح خطتك في إنقاص الوزن لابد من خطة موازية تشتمل على الإرادة والثقة العالية بالنفس والتفاؤل ولنرى كيف :
- فكري في نفسك دائما على أنك رشيقة باعتبار ما سيكون وما أنت بصدد تحقيقه .
2- خططي وجبات طعامك خلال اليوم محددة الكميات وأوقات تناولها .
3- تجنبي الذهاب للمطاعم خلال الأسبوع الأول .
4- لا تتناولي الطعام مطلقا أمام التلفاز أو أثناء القراءة مثلا .
5- لا تتناولي الطعام واقفة .
6- امضغي الطعام جيدا وتذوقي ما تأكلين ببطىء واستمتاع .
7- لا تملأي طبقك بأكثر مما يجب أن تتناولي .
8- لا تتناولي كل وجبتك التي حددتها بل حاولي ترك جزء منها .
اشعري بالأمل والتفاؤل دائما لنجاح كل خطة في حياتك للتطور والتحسن في أي مجال .
ان شاء الله أكون قد أفدتكم أخواتي الفاضلات.
أختكم في الله:
أمة الرحمن
لنجاح خطتك في إنقاص الوزن لابد من خطة موازية تشتمل على الإرادة والثقة العالية بالنفس والتفاؤل ولنرى كيف :
- فكري في نفسك دائما على أنك رشيقة باعتبار ما سيكون وما أنت بصدد تحقيقه .
2- خططي وجبات طعامك خلال اليوم محددة الكميات وأوقات تناولها .
3- تجنبي الذهاب للمطاعم خلال الأسبوع الأول .
4- لا تتناولي الطعام مطلقا أمام التلفاز أو أثناء القراءة مثلا .
5- لا تتناولي الطعام واقفة .
6- امضغي الطعام جيدا وتذوقي ما تأكلين ببطىء واستمتاع .
7- لا تملأي طبقك بأكثر مما يجب أن تتناولي .
8- لا تتناولي كل وجبتك التي حددتها بل حاولي ترك جزء منها .
اشعري بالأمل والتفاؤل دائما لنجاح كل خطة في حياتك للتطور والتحسن في أي مجال .
ان شاء الله أكون قد أفدتكم أخواتي الفاضلات.
أختكم في الله:
أمة الرحمن