بنات خلااص قررت ابدا رجيم من الاسبوع الجايمين تبدا معاي(ادخلي اقرئي بس بليييز )

[dona159]

السلام عليكم
شو اخباركم بنات وشو حالكم مع السمنة
من غير اي مقدمات بناات انا زهئت اوف الصيف دخل و عرس اخي ما بقالو الا اسبو عq)
و الله انا لما بشوف بنت عندها جسم رشيق والله بنكسر مع ان وزني مش كبير 60لكن بدي اصير54 لما بشوف الممتلات و شو بيلبسو بحس و كاني مو عايشا و خاصة لما بروح على بوتيك و بشوف لبسه بتعجبني لكن ما بستطيع اشتريها لان المقاسات مو ادي :mad: و المشكل انو لازمني بس انقص 6 كيلو بس بحس بكسل فضييع و حتى و لو سجلت بنادي العب ايربيك بروح يوم و اغيب اسبوعين

فممكن يعني لو تكرمتو بنت تفهمني و يكون عندها نفس معاناتي نحمس بعض و ما نكسل و نضل وحده وحده على الدرب حتى نصل الي نبيه و نضل دايما على اتصال اعطيها ايميلي و نكمل سوى .





1 سيتم حذف أي موضوع يحتوي على صور تحتوي على مخالفات شرعية أو تخالف الذوق العام أوبها بريد إلكتروني .

7 صاحبه الموضوع هى الرقيب الاول عليه فى حال وجود مخالفات سيتم مسائلتها هى اولا قبل صاحبه المخالف .

10 فى حال مخالفه ما سبق سيتم الحذف دون الرجوع الى صاحبه الموضوع .



الرجاء الرجوع لقوانين المنتدى و الركن المثبته هنا

مهم: قوانين المنتدى + قوانين خاصه بالركن ارجو من الجميع الدخول (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=365476)

مشرفه الركن

[dona159]

يالا بنات نبي حماس الله لا يخيب امالكم

[المها2009]

انتي وزنك 60 ومتضايقه منه ايش اقول انا الي وزني فوق 120
وتعبانه بسببه والكل يتمسخر علي ونفس حالتك اذا بسوي رياضه يوم اي واسبوع لا

[lolo 04]

مرحبا
انا حابب ابدآ رجيم معك انا مشكلتي مطابقه لمشكلتك كمان وزني 62ك لازم اخس علشان كمان شهر

بدي أسافر عند أهلي ما شافوني من 3 سنين

انا معاكي يا قلبي

[noura el2moora]

ازيك يا دونا يا حبيبتي انا حسة بمشكلتك جدا واحنا عاملين موضوع لسة من يومين بنشجع بعض فيه وكلنا محتاجين 6 او 10 كيلو اذا تحبي تكوني معانا شرف كبير لينا اكييد انا وزني 66 ونفسي اكون 56 بس هدف اول يعني 60 ربنا يعينك ويعنا جميعا

[قلب حساس]

اني بصير معاك حبيبتي

لانة زهقت من وزني ابغي اضعف اشوف الرشيقات واتحسر

خلنا نتواصل هني واذا بطرشي ايميلك ليي يكوون احسن

والله حااااابة اني اضعف واروح هلمتون

اني وزني 75 ابغي اصير 65 يعني ابغي انزل 10 كيلووووووووو

اني معااك حبيبتي

وان شاء الله ابدي من بكرة

[bosy07]

أهلا دونا انا ان شاء الله معاكى .. انا وزنى 68 و محتاجة انزل 5 كيلو

[dona159]

اخواتي هيدا ايميلي !!!!!!!!!!!!!!!!
الي حابه نتواصل مرحبا بيها و انا بوعدها اني ما راح اتكاسل
بس في مشكل صغير:[MM انا ما عارفة ريجيمات مجربين فيريت لو بنت تتكرم و وتقول لينا على
رجيم اتبعتو او ابعتو صدقتها و عرفا نتائجه و يكون صحي مو مثل الرجيمات (انتو عارفينها)


يمنع اضافه الايميل لاى سبب من الاسباب وسيحذف اى موضوع يحتوى على ايميل اتباعا لقوانين الركن الرجاء قرائتها جيدا

شاكرين لكم حسن تعاونكم

مشرفه الركن

[dona159]

انتي وزنك 60 ومتضايقه منه ايش اقول انا الي وزني فوق 120
وتعبانه بسببه والكل يتمسخر علي ونفس حالتك اذا بسوي رياضه يوم اي واسبوع لا
الله يعينك بس ما تفقدي الامل شفتي في الرابح الاكبر اديش كانت اوزانهم و اديش صارت
انا حاسه بيك و بمعاناتك لا اتوكلي على الله و قوي ارادتك و اذكلري ان العمو بيمر بسرعه و عيب يمر شبابك هيك فهمتي علي

[dona159]

مرحبا
انا حابب ابدآ رجيم معك انا مشكلتي مطابقه لمشكلتك كمان وزني 62ك لازم اخس علشان كمان شهر

بدي أسافر عند أهلي ما شافوني من 3 سنين

انا معاكي يا قلبي
هلا فييك اختي شكرا على ردك و اتمنى اننا نصل للوزن المثالي

[dona159]

[quote=قلب حساس;6113852]اني بصير معاك حبيبتي

لانة زهقت من وزني ابغي اضعف اشوف الرشيقات واتحسر

خلنا نتواصل هني واذا بطرشي ايميلك ليي يكوون احسن

والله حااااابة اني اضعف واروح هلمتون

اني وزني 75 ابغي اصير 65 يعني ابغي انزل 10 كيلووووووووو

اني معااك حبيبتي

وان شاء الله ابدي من بكرة[/q
مرحبااا بيك انا راح ابدا من الاثنين و راح اعمل رياضة شري سريع مع الصباح حوالي ساعة
و الرجيم لسى ما قررت اذا كان عندك رجيم و انتي متاكده منو فيريت تفيدني الله يعطيك كل ما تمنيتي
و بالنسبة للايميل انا كتبتو

[dona159]

بويس انا راح ابدا يوم الاثنين شو رايك و اي رجيم راح تبدئي فيه ينفع نعمل نفس الرجيم ولا كل واحد و رجيمو
و اذا كانت عندك تجارب او وصفات اي شي بيخص السمنه

[قلب حساس]

مرحبا اختي

اني بديت من اليوم دا في ريجم خذيتة من المنتدى هني

لمدة 7 ايام>> سبوع وتقول لة فاايدة وهذا الرجيم

خلال الأيام السبعة عليك بشرب 10 أكواب ماء كل يوم .
===========

والبرنامج الأسبوعي كما يلي ::
اليوم الأول :
يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر .

اليوم الثاني :

كل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت والنارجيل عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار .

اليوم الثالث :

بإمكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز.

اليوم الرابع :

في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب , ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات .

اليوم الخامس
اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك .

اليوم السادس :

بإمكانك اليوم تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني .

اليوم السابع :

اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها .
غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية .

بإمكانك إعادة اتباع الريجيم مرة أخرى ولعدة مرات حسب رغبتك ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى .

لا يعتبر هذا الريجيم خاص بتنقيص الوزن الزائد فقط وانما لتنظيف وتخليص الجسم من المواد السامة التي تتراكم في أجسامنا نتيجة العديد من العادات الغذائية السيئة .
معلومات إضافية ::أهم جزء في هذا الريجيم هو شرب 10 أكواب من الماء في اليوم الواحد على الأقل وبإمكانك إضافة النكهات مثل الليمون حتى يجعل شربك للماء أسهل .
بإمكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر .
في حال الطبخ يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت .
لا يشتمل هذا الريجيم على أية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع .

[قلب حساس]

اني ضفتك اي وقت تدخلين قبلي الاضافة بــ
!!!!!!!!!!!!!


يمنع اضافه الايميل لاى سبب من الاسباب وسيحذف اى موضوع يحتوى على ايميل اتباعا لقوانين الركن الرجاء قرائتها جيدا

شاكرين لكم حسن تعاونكم

مشرفه الركن

[لحن المنال]

يا ريت تقبلونى معكو انا 72 وعايزه اوصل 65 او اقل

[dona159]

لحن المنال
اهلا بيكي معانا

[lolo 04]

مرحبا حبيبتي دونا
شو رأيك في الرجيم الي كتبته الأخت قلب حساس
إنشالله نبدأ الإثنين الجاي في 2 جون

الله يعطيكم كل ما تتمنون يا حلوووووووووون

سبحانك اللهم إني كنت من الظالمين

[قلب حساس]

الرجيم دا اني اتبعتة

بس حسيت روحي قمت اخربط فية شوية

اليوم قمت اكل بسكويت هههههه لانة صدق حسيت بل جووع

يبة ليي ازيد المدة اخليها اكثر من سبوع من شان يضبط معي ان شاااااء الله

[dona159]

انا راح ابدا بكره و حتبع الرجيم الي كتبتو قلب حساس
مين تبدى معانا

[dona159]

مرحبا حبيبتي دونا
شو رأيك في الرجيم الي كتبته الأخت قلب حساس
إنشالله نبدأ الإثنين الجاي في 2 جون

الله يعطيكم كل ما تتمنون يا حلوووووووووون

سبحانك اللهم إني كنت من الظالمين
مرحبا اي راح ابدا بكره في الرجيم مع رياضه

[dona159]

هاي بنات وينكم:K)

[lolo 04]

مرحبا دونا انا معاك
الله انشالله يعينا ههههههههههههههه
على رفض الاطباق الشهيه كمان يا دونا لازم نتحدى الصعاب لنحصل على جسم رشيق

[dona159]

اه طبعا يا لولو
شو في بنات وين الحماس

[lolo 04]

مرحبا يا دونا انا بصراحه مش قادر اكمل هذا الرجيم
صعب كتير بس بنصحك برجيم الكربوهيدرات للأخت


رجيم الكربوهيدرات
ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، المانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

==============================================

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

===============

[lolo 04]

يا بنات مين تبدأ معي من اليوم دونا تشجعي حتىلو ما في بنات انا بدأت حتى لو لحالي

[dona159]

شو هالحماس يا لولو طبعا راح اشجعك انا قرات كم موضوع و انصدمت لما قالو انك ممكن ترجعي ضعف الوزن السابق لو اتبعتي رجيم قاسي فاخفت و راح اشوف اي رجيم احسن ولو يكون بنزل 2 كيلو بالاسبوع

[مرموقة]

والله انا اتمنى انقص 4 كيلو لان وزني الحين تقريبا 59 وابغي يكون 55
راح ابدا معاكم
بس عندي اقتراح ابغي كل اسبوع تقيسون وزنكم وتقولون كم نزلتو اوكي حتى لو نزلتو ربع كيلو لا تستحون عادي
خلونا صريحين
والله يوفقنا