لأن الرشاقه عنوان الصحه (الاوزان من 75الى الوزن الثالي بإذن الله ) [الأرشيف]

ورد مدينـي

09-05-2008, 03:33 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : :-D

أخواتي العزيزات فكرت مليــــا بفتح موضوع جديد :[MMأجمع

فيه أخواتي صاحبات الاراده والعزيمه القويــــــه فقظ #R#R....

لنتشارك ســــويا في تحطيـــم الأرقام ونتنافس على ذلك :[]:

بوضع مسابقات أسبوعيه والمشي يوميا ساعه مع اتباع دايت

معين لكن الحريه في اختياره:-P ...........

فأرجو منكن أخواتي الجادات الدخول والاستمرار معنا):K .......

فكم من أخوات خسرن أوزانهم معنا بفضل الله ثــــم بفضل

المتابعه والنشاط اليومي :-M.......فكما تعلمون الاتحاد قوه:-D

ولكم مني خالص الشكر والامتنان .

محبتـــــــــــــكم : ورد مدينــــــــــــــي .W:

أميرتك

09-05-2008, 04:33 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يشرفني اكون اول المنضمين لك وكذالك اول من يرد عليك

بس حكاية الجادات شوي تورقني اخاف اني ما اكون جاده

المهم يا غاليتي

المشي راح يكون ساعه ان شاء الله

الدايت بصراحه انا امووووووووت لو ما اخبص لازم اخبص بس عشان خاطر عيونك وعيون الموضوع الجديد الي كله نشاط وحيويه راح ابذل قصار جهدي

انا طولي 165

وزني 75

يعني لو كنت 76
ما كنت اشتركت معاااااااااااااااااامم :(*):q)

راح تكون بدايتي غدا السبت ان شاء الله
وبالتوفيق للجميع

والف شكر لك ياوردتنا الاخاذه على هذا الموضوع ونتمنى ان نصل معا لمبتغانا

كربوجة

09-05-2008, 06:11 PM

سلام خواتي رح أشترك معكم بس بالنسبة للمشي صعب علي كل يوم
بعمل رياضة بدالها
الله يقوينا جميعا

love4everaftar

09-05-2008, 09:32 PM

اهلين انا بشترك معكم
مالي شغل صحيح وزني 76
بس انشالله انزل هالاسبوع باذن الله
ناويه عليه نيه قويه
بالرضا بالقوه راح ينزل
انا اعمل رجيم مع قروب رشاقه بلاحرمان
ومشتركه كمان في حملة المشي عالسير
وبعد وياكم
عشاني ابي اوصل للوزن المثالي 68

ورد مدينـي

10-05-2008, 02:31 AM

ياهلا وسهلا بكل البنات الجادات

وحياكم الله معانا بكره انشاالله البدايه

واتمنى انكم تشدو همتكم معايه

بس نكثر انشاالله نبدأ بالمسابقات

اميرتي انا لازم اخليكي تكوني جاده وقد دخولك معانا في الموضوع ياقلبي عشان تسير ارادتك

قويه بإذن الله .

كربوجه ياعمري عليك والله انا مجربه المشي ولا غير المشي اللي ينحف

عشان كدا فكري كثير وراح تقولي قالتها ورد واهلا ومرحبا بيكي مره تانيه

الاخت love أهلا وسهلا بيكي وأتمنى انك تكوني متابعه معانا على طول وجاده وعزيمتك قويه وكيلو

ماتفرق اهم شيئ المتابعه والاستمرار .

ومره تانيه أهلا بكل الرشيقات معانا وانشالله بكره البدايه التجريبيه ومن السبت الجاي

خلاص نثبتكم عندنا ونبدأ نسابق وطبعا راح ننتخب وحده تكون رئيستنا انشاءالله

يلا بنات لا تنسوا تحطولنا معلومات عنكم الطول والوزن

ومن بكره انشاءالله كم مشيتي وايش سويتي كمان في الدايت

بناااااااااات نبغى حماااااااااااااااااااس

بااااااااااااااااااي

ورد مدينـي

10-05-2008, 02:35 PM

بنااااااات فينكم ؟؟؟

اشوفكم الليله انشاءالله

بااااااااااي

الورده 79

10-05-2008, 10:19 PM

انا حابه اشترك معاكم لانه بحب حدا يتابعني واكون بجروب بتشجع خصوصا لاني مغتربه طولي 167 وزني 79 هدفي اوصل لل 67 كل يوم بمشي وماشيه عنظام سعرات 1400 يا ريت تتقبلوني معاكم اخواتي

ورد مدينـي

10-05-2008, 10:37 PM

ياهلا باختي الورده

يامرحبابك يلا بدامك تقولي تبغينا نتابعك راح اتابعك

بس لازم تكوني قويه ونشيطه تمشي كل يوم ساعه وتمشي على الدايت

عدل وتدخلي كل يوم تسجليلنا يومياتك اوكي

يلا اشوفك على خير

فينكم يابنات مايسير كدا طولتوا الغيبه !!!!!!!!!!!!!

أميرتك

10-05-2008, 11:03 PM

مسااااااااااااااااااااااااااااااااء الخير

انا اليوم ما فطرت تغديت خبز وجبن دايت

وقبل شوي تعشيت

تونه وارز اربع ملاعق

والان اشرب الشاي الاخضر

ومشيت 45 دقيقه وباقي 15 دقيقه

اكملها اخر الليل ان شاء الله

وغدا لنا لقاء

bkkaarr

10-05-2008, 11:47 PM

أنا وزني 76 وطولي 162 وإن شاء الله هحاول بجد إني أنزل على الاقل لحد 70 على العموم أ،ا معاكم وعزيمتي ماراح تقل إن شاء الله يلا نشجع بعض بجد

ورد مدينـي

11-05-2008, 01:53 AM

اهلا وسهلا بــــbkkaarr انا مو فاهمه الاسم

بس حياك بنشجعك وتشجعينا

بنات كيفكم اميرتي خليكي من الخربطه في النظام

وامشي عدل ولا تنسي التحدي خخخخخخخخخخخخ

بناااااااااات انا اليوم رجيمي تمام والمشي مشيت سااااعه الين انهد حيلي

هياااااااا فينكم !!!!!!!!!!

ومره تانيه اهلا وسهلا بالجدد اللي معانا

باااااااااااي

ورد مدينـي

11-05-2008, 02:57 PM

السلام عليكم

كيفكم يابناااااااااات يارشيقااااااات

فينكم شكلكم مشغولين مع الدايت والمشي والله اعلم خخخخخخخخخخخخ

مايسير كدا نبغى تشجيع انتو مره تتأخروا وما تدخلوا وتسجلولنا يومياتكم

يلا اشوفكم في الليل على خير انشاالله ...........ورد

أميرتك

11-05-2008, 04:02 PM

سلام يا حلوين

انا اليومفطرت رغيف نخاله وجبنه لايت وحليب قليل الدسم

والغداء تغديت كبده وخبز

المشي باقي ما شيت في الليل او العصر ان شاء الله

باقي العشا حيكون ان شاء الله سلطه فتوش فقط

يالله القاكم على خير غدا

ورد انا قد التحدي وحتشوفي

bkkaarr

11-05-2008, 10:30 PM

كبفكم يارشيقات اليوم الاول بالنسبة لي عدى الحمد لله على خير وأنا ماشيه الاسبوع ده على رجيم الشوربه الحارقه وأول يوم فواكه مع الشوربه لسه ست أيام .هانت

جانستا

12-05-2008, 02:38 AM

السلام عليكم ورحمه الله

بنات ممكن ابقى معاكم ولا لاء

انا وزنى اخر قياس كان 79
دا من اسبوع ولما ونت يوم الاربعاء لاقيته ثابت

دا لان البيريود كانت قربت

المهم

انا متابعه مع دكتور بس كان عندى عزيمه وارداه فى الاول

لاقيت انى بنزل وبطلع فى الميزان بصراحه الدكتور هزئنى

والحمد لله كان مبسوط منى الاسبوع اللى فات كنت خاسه 2 كيلو

طبعا انا فرحت وكنت ملخبطه شويه

الفرحه خلتنى اكل وقولت زى ما خسيت بالخبطه ممكن اخس تانى ودا طبعا غلط

معلش طولت عليكو

المهم انا بدئت من يوم الجمعه تمارين وانتظام بالدايت امس اى نعم مش بتاع الدكتور بس هنا ريجيم بدون حرمان حاسه انو سهل

انا اليوم

شربت على الريق كوب ماء دافئ وملعقه عسل

الغدا

كان بصاره لانى بموت فيها مكوناتها((فول_ بصل_ثوم_كسبره خضرا))

العشا ما اتعشيت

اما التمارين ما قدرت اعمل اليوم لانى باول ايام البيريود
ان شاء الله ابتدى من بكره

وكمان بدئت فى الشوربه الحارقه من يومين باكلها كل ما اجوع

بجد

انا مشتركه معاكم ومع ريجيم بدون حرمان عايزه تشجيع

وان شاء الله بكون عند حسن ظنكووووو

بس انا فيا خصله وهى التخبيص وان شاء الله ابطلها على ايديكووووووو

دمتــــــــــم فى حفظ الرحمن

جانستــــــــــــــا

ورد مدينـي

12-05-2008, 03:42 AM

السلام عليكم

كيفكم يابناااااااااات

ماشاالله اخيرا لقيت منكم ردود طبعا اول شيئ الحمدلله اليوم

انا مشيت تمام والدايت حقي برضو تمام وكمان جبت شريط فديو تمارين

انشاالله بمشي عليها بهذا يكون يومي ممتااااااااااااااز خخخخخخخخخ سامعه يا اميرتي

bkkaarr الاخت ممكن تقولي اسمك بالعربي عشان ما اجلس احول انجلش

ماشالله عليكي نشيطه وكدا ابغاكي ابغى عزيمتك حديد

استمررررررررري

جانستا حياك معانا بس نبغاكي تشدي حيلك زي منتي عارفه للجاااااداااااااات خخخخخخخخخ

كربوجه فينك ؟؟؟؟؟

باااااااااااااااااااي

أميرتك

12-05-2008, 07:19 AM

صباح الخير يا رشيقات المستقبل وانا اول وحده هههههههههه

المهم انا يومي امس تمام مرضي مشيت بالليل سااااااااااااااااعه

اليوم حيكون نظامي التالي ان شاء الله

الفطور رغيف نخاله وجبن وحليب قليل الدسم
الغداء سلطه فقط
العشاء حيكون تونه ورغيف نخاله وخص ان شاء الله

مشي سااااااااااااااااااااااااااعه
8 اكواب مااااااااااااااااااااااااااااء

وبالتوفيق للجميع

حظي ردي

12-05-2008, 05:44 PM

أميرتك

12-05-2008, 05:52 PM

خواتي تكفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون لا تخلوني وردة المدينه خوذي يدي وساعديني الله لا يحرمك من الجنه بعد طولت عمر.......
مشكلتي كبيره ممكن طول اليوم ما اكل الاشي بسيط بس باليل اجوع واكل غصب عني الحين بديت اشرب خل التفاح وحده في المنتدي قالت لي عنه وبدية امشي علي السير طولي 161 ورزني ممممممممممممممممممممممم 85 طالبتكم طلبه لا تخلوني توي صغيره ودي افرح برشاقه زوجي دايم يحطمني لا تخلوني الله يخليكم
انا معاكم لو طبيتومن السطح ابي اطب معاكم اهم شي انحف

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

تطبي من السطح مره وحده

المهم يا حلوه هلا فيك حبيبتي بيننا

بعدين اش القراده هذي من اسمك جاني تشائم

المهم اربطي حزام الامان واستعدي للاقلاع الى عالم الرشاقه

حبيبتي انا قبل سنه كان وزني 85

والان 75

ولو كنت جديه كان اكيد راح اكون في الستين لاكني لعابه

خليكي مع ورد وراح توصلي ان شاء الله

وبالتوفيق للجميع

حظي ردي

12-05-2008, 06:38 PM

المهم اربطي حزام الامان واستعدي للاقلاع الى عالم الرشاقه

حبيبتي انا قبل سنه كان وزني 85

والان 75

اميرتك ..............يااميرتي ماشاءالله علييك 85الـــــــــــــــــــي75 .........الله يزيدك قولي امين طبعا يزيدق نقص وزن .....واذا علي الاحزام ربطته من سنه بس ما طارة الكرشه واللي الفخاذ ................الخ

بس الحين انا جاده يا انا ياسمنتي ....
شكرا حبيبتي وانا مع الله سبحانه وتعالي ثم اختي وردة المدينه والله يستر

جانستا

12-05-2008, 07:30 PM

هلا باحلى بنات

ان شاء الله بنشجع بعض وبنوصل للوزن المثالى واحنا فى احسن صحه وجسم مشدود ورائع

اليوم فى الصباح شربت كوب ماء دافئ عليه ملعقه عسل نحل

الغدا كان شوربه كريمه الدجاج فقط وكانو كميه قليله

وبعد شويه حشرب كوب جنزبيل + قرفه وعليه ليمون

العشا ان شاء الله شوربه حارقه

الرياضه شويه كدا وحقوم العب على الدراجه الثابته شويه
وكمان شويه تمارين للخصر

ايه رايكوووو فيا متحمسه صح

eman_for_allah

12-05-2008, 07:39 PM

انا جيت انا جيت انا جيت يااحلى وررررررررررررررررردة

انا طولى 159
ووزنى 74
وان شاء الله اوصل معاكوا ل 63 كيلووووووووووووووووووووووو
هاتابع معاكوا دايما ان شاء الله

eman_for_allah

12-05-2008, 07:41 PM

انا النهارده صايمة

والفطار ان شاء الله طبق صغير كوسة سوتيه
وبعدها ب 3 ساعات ان شاء الله اناناس
وبعدها ب 4 ساعات توست ريجيم وجبنة لايت وخيااااااار

اصل انا كل مذاكرتى بتكون بالليل
وان شاء الله هاحاول اشرب 2 لتر ماااااء
وهامشى نص ساعة
وتمارين نص ساعة بإذن الله

rorofun

12-05-2008, 09:28 PM

ربنا معاكم جميعا
بالتوفيق

ورد مدينـي

12-05-2008, 11:51 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته :

وياهلا ومرحباااااااااا بالبناااااااااات الجدد

حظي زين ........استحاله اقلك حظ ردئ لالالالا :[]L:[]L

من اليوم ورايح انتي حظك زين والا حلو:ss: بكيفك عشان هنا يحنا نحمس بعض #R#R

يعني لمن تقولي راح انحف بتنحفي :[]:ولمن تقولي ما راح انحف ما راح تنحفي:K) فهمتي ياعمري :cool:

الشيئ الاول بالنسبه ليكي:-P اختيار رجيم تمام ترتاحي عليه والشيئ التاني ممارسة الرياضه

ساعه ):Kكامله والشيئ التالت شرب ثمانيه اكواب من الماء

قبل كل شيئ التوكل على الله وانا كمان بنصحك لو عندكم اخصائية تغديه روحيلها لان يبغالك متابعه ......

ومره تانيه نبغاكي دايم معانا:-D ومستحيل اتركك بس انتي اضبطي الدايت لا تقوليلي ما آكل ولا شيئ

لالالا:[]L غلط لان الجسم مايقدر يحرق السعرات الحراريه الا بالاكل الصحي المفيد وكمان انتظمي

عدل على رياضة المشي لان الجسم ما ينحف الا بحرق السعرات الحراريه عن طريق المشي ومره

تانيه اهلا وسهلا ومرحبا بيكي ........والشيئ الاخير اللي بقولك ياه انا اسمي ورد ):Kمو ورده :S:

خخخخخخخخخ

يعني كل الورد ههههههههههههههههws:-) !!!!!!!!!!!!!

إيمان ياهلا وسهلا فيك يلا عااااااااد هنا نبغى حمااااااااااس الاسبوع الجاي بسوي مسابقه:-s

لا تنسي مانبغى احد يخبص والا ما يمشي ترى المشي عندي لازم ساعه كامله:-M ....

جانستا ماشاالله عليك متحمسه#R#R ايوه كدا نبغى حماس وقوه وعزيمه بس ايش دا اللي بتمشي عليه

دايت والا تخفيف من عندك:confused:!!!!

اميرتي:) .... ها كيف شاده حيلك معانا ترى اخر الاسبوع ما نبغى تخبيص سااااامعه q)

والا بفوز عليكي :D:D!!!!!!!!!!!!!!!

بنات اسمعوني انا اليوم الدايت تمام وروعه والمشي بمشي ساعه دحين بقوم وانشاالله بكره اشوفكم

على خير !!!!!!!!!!

بناااااااااااات اسمعوا كل يوم ادخلو وسجلو يومياتكم وياويلكم مني لو خبصتوووووووq)

بايااااااااااااااااات W:

جانستا

13-05-2008, 01:57 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته :

جانستا ماشاالله عليك متحمسه#R#R ايوه كدا نبغى حماس وقوه وعزيمه بس ايش دا اللي بتمشي عليه

دايت والا تخفيف من عندك:confused:!!!!

بنات اسمعوني انا اليوم الدايت تمام وروعه والمشي بمشي ساعه دحين بقوم وانشاالله بكره اشوفكم

على خير !!!!!!!!!!

بناااااااااااات اسمعوا كل يوم ادخلو وسجلو يومياتكم وياويلكم مني لو خبصتوووووووq)

بايااااااااااااااااات W:

ما شاء الله عليكى وررررررد شدى حيلك

هو المفروض اللى انا ماشيه عليه دايت

بس انا ماليش نفس للاكل مش عارفه ليه

انا متابعه مع اخصائى لكنى ماشيه الاسبوع دا على ريجيم بدون حرمان لكن مش عليه كله يعنى

انا كان المفروض اتعشى شوربه حارقه

بس لاقيتهم عملو بسطرمه وبيض اكلت ربع رغيف وحته جبنه تركى وبس
وشربت زنجبيل وقرفه

وعملت رياضه على الدراجه وشويه رقص

وان شاء الله بوزن عند الدكتور ويا رب اكون نازله فى الميزان

تفتكروا يا بنات حنزل ولا ايه:[MM

ان شاء الله بدخل بكره واقول لكم يومى

bkkaarr

13-05-2008, 03:45 PM

هلا بنات.اليوم تالت يوم وزي ماقلتلكم أ،ا ماشية على رجيم الشوربه الحارقه يعني اليوم خضروات وفواكه مع الشوربه ولحد الوقتي ماشية تمام الحمد لله يارب يكمل على خير

bkkaarr

13-05-2008, 03:52 PM

أهلا ياورد مديني .أنا مدرسة رياض أطفال وأعشق قصة بكار الولد النوبي المصري.ولهذا سميت نفسي بهذا الاسم.وأما الرجيم زي ماقلت قبل كده أ،ا إنهارده تالت يوم ريجيم الشوربه الحارقه يعني اليوم خضروات وفواكه مع الشوربه.ربنا يسهل وأكمل للآخر

ورد مدينـي

13-05-2008, 04:55 PM

السلام عليكم ......... كيفكم يابنااااااااات

بكاااااار ماشاالله عليكي منتظمه تمام على الرجيم يلا شدي حيلك وانشاءالله بتوصلي

معانا للوزن المثاااااااااالي

جانستا ليش ماتنظمي على الدايت حق الدكتور مو احسن من انك كدا تعملي !!!!

وجهة نظري عشان هوا يكون عارف ايش يبغالك من نظام

وانشاءالله تكوني نازله كلوين او اكثر استنى ردك بكره بفارغ الصبر

اما انا اليوم تمام الحمدلله وبكره انشاء الله بروح برضو للدكتوره ادعولي اكون نااااااااااااااااااااااازله

بتحطم لو ما نزلت بس عزيمتي قويه اني استمر الى الاماااااااااااااااام

اميرتي كيفك ها ماشيه على المشي والدايت والا كيف ؟؟؟؟؟

ترى بتحداااااااااكي لا تنسي خخخخخخخخخخخخخخخ

ايمااااااان فينك؟؟؟؟؟ انتي والحظ الحلو برضو فينها ؟؟؟؟؟؟؟

كربوجه كمان دخلت مره وحده وراحت ؟؟؟

بناااااات خليكم جادين عشان الاسبوع الجاي مساااااااااااابقه !!!!!!!!!

يلا بنااااات القااااااااكم في الليل على خير!!!!!!!!

ورد مديني

جانستا

13-05-2008, 05:02 PM

بكاااااااار ما شاء الله عليكى استمرى يا قمر وربنا ينولك اللى تتمنيه

وررررررد

ان شاء الله ببتدى انتظم مع ريجيم الدكتور بس اروح يوم الاربع

لانه بجد بنزل عليه كتير لما انتظم فيه

ام ام العراق

13-05-2008, 05:37 PM

بارك الله فيك وجزاك الله الف خيرلموضوعك عن الرشاقه

حظي ردي

13-05-2008, 08:09 PM

ياناس ياهووووووووووووووووووووووووووووو جيت من جديد ..

اليوم اول يوم ابد فيه ريجيمي ..طبعا غيرة نظامي انا اول ما اصحا من النوم لازم اشرب قهوه واكل تمر لحد مايطلع من عيوني ..اليوم لا لا لا لامسويت كذا؟؟؟؟؟؟
اول شي شربت كاس خل التفاح يعععععععععع علي الريق .
فطوري :خبزبر+فول+بيضه

الغدا:سلطه+كاس اناناس فقط.
العشاء :شوربه .

ابي اسوي رياضه مشي علي السير والله يعين ..

خواتي انا عندي لكم فكره انا جربتها جدا ناجحه ولها مفعول :اذا جيت امشي علي السير البس( بدله بلاستك) اشتريتها من العطار للتخسيس جدا روعه بس مايكون فيه تكييف وانتي تسوي الرياض فيه ناس يحطون السير في غرفه ويشغلو التكييف ..........سوو طريقتي مع البدله والسير في مكان مافيه تكييف جدا رهيبه .

حبيبتي واختي وردمديني:: صححت غلطتي وش رايك
شكرا حبيبتي

حظي ردي

13-05-2008, 09:20 PM

اختي جانستا...........عندي سؤال لكي .........ذكرتي أن عشائك سوف يكون شوربه حارقه(ممكن تكتبين طريقتها لي )وممكن تقولي لي هل لها فائده في الريجيم .......تراني اشتهيتها قولي لي طريقتها حبيبتي.

انا راح اذكر لكم شوربه مفيده جدا للريجيم وتساعد علي تنزيل الوزن وانا مجربتها شخصين في رمضان اللي فات

نزل وزني في شهر وسبوعين 6 كيلو ..
المقادير:
ملفوف +بصل+قليل جداجداجداملح+كزبره خضراء اذاحبيتي موضروري+فلفل احمرمطحون +فلفل اسود قليل +مع ماء
توضع علي النار حتي تغلي..وبالعافيه مجربه 100%مفعولها
بنات صدقوني جدا مفيده طريقتي في اكلها كل ما جعت شربت منها لحد ما احس بشبعه ...ممكن اكل معاها خبزبر او نخاله (جربوها راح تدعون لي ..ماراح تخسرون شي اذاجربتوها..

Awakening

13-05-2008, 09:51 PM

السلام عليكم يا أخوات حابة أنظم إلكم
وزني 76وطولي 164
حابة أوصل 60
الله ينحف كل يلي حابة تنحف وتوصل للوزن يلي بدها إياه
حتبع نظام للمرضعات أعتطني إياه الأخت الراجية عفو ربها الله يجزيها الخير
حبدء فيه من بكرة
ان شالله رح نشجع بعض وندعي لبعض
بس ما حقدر اتابع معكم يوميا لأن عندي دراسة وبيت وأولاد
بس بالله تسألوا عني

Awakening

13-05-2008, 09:56 PM

الأخت حظي الردي إحذري من الخل على معدة فاضية بتخافي يعمل قرحة في المعدة لا سمح الله
انصحك وأنصح كل البنات إنهم يتبعوا نظام غذائي صحي الأخوات المتخصصات في المنتدى كتير وكلهم بحبو يساعدوا

حظي ردي

13-05-2008, 10:27 PM

اختي Awakening

(الأخت حظي الردي إحذري من الخل على معدة فاضية بتخافي يعمل قرحة في المعدة لا سمح الله )
المشكله هذي طريقه خل التفاح اللي قالتها لي اختي لازم كوب علي الريق ..وبعد الغدا وبعد العشاء كاس.الله يستر
شكرا اختي علي اهتمامك .الله يحقق لك احلامك

جانستا

14-05-2008, 02:33 AM

يا حظ السعد

اولا ممكن تقوليلنا على اسم او لقب لك ننديلك بيه

ثانيا الشوربه اللى تطلبتيها من عنيا اتفضلى

بالنسبه للشوربه الحارقه

فانا جربتها ونزلت عليها بس طبعا مكنتش مواظبه على الرجيم كان تخبيص زى ما قلت

المقادير
--------

4 فصوص ثوم

5 حبات بصل

2 حبه طماطم

1 كرنب((ملفوف))كبيره او حسب ما تلاقى

3 لتر ماء

2 فلفل

5 حبات جزر

1 حزمه كرفس

1 حزمه بقدونس

بهارات ((اذا كنتى تحبى))

الطريقه
--------

تقطع كل المقادير السابقه وتوضع على النار الى ان تنضج

ممكن تاكليها او تشربيها بعد خلطها بالخلاط
بالهنا كل ما تحسى بالجوع الى جانب الريجيم الخاص بيكى

انا اكلها واضع عليها ليمووووووووون

بالمناسبه كان معاها نظام غذائى بس ما كتبته عندى لانه صعب بيعتمد على الايام وكل يوم صنف واحد

مثلا اليوم الاول موز
والثانى خضار

فما حبيته

ملحوووووووظه

بعد تناولها اسبوع يفضل الراحه كام يوم اذا حبيتى تعيديها

مميزاتهااااااا
----------------

الشوربه غنيه بالالياف وفيتامين ((سى)) والبوتاسيوم

الكرنب==== غنى بالالياف وفيتامين سى

الجزر==== الياف وفيتامين ((a)) وبيتا وكاروتين

الفلفل الاخضر==== غنى بالبوتاسيوم وفيتامين a&c وبوتاسيوم

البصل==== بوتاسيوم وبروتين والياف

الطماطم==== فيتامينa&c وبوتاسيوم

كرفس======= الياف وبوتاسيوم

متهيالى زى الشوربه بتاعتك

وانا فعلا نزلت عليها يمكن 3 كيلو بس كان مع التخبيص

وانا عملها دلوقتى ومفيش تخبيص بس بكسل انى اكلها مش عارفه ليه

ان شاء الله ننحف كلنا واحنا بصحه

جانستا

14-05-2008, 02:41 AM

يومى امس يا بنات

اولا كوب ماء دافئ مع ملعقه عسل

بعدين قبل ما انزل اكلت نص رغيف + فول

فى الغدا وكان على الساعه 6
اكلت سمكه مشويه وعيش

العشا

ما اتعشيت

بس شربت كوب زنجبيل وقرفه ولمون
وبعدها بشويه

شربت كوب شاى مع لبن

ملحوووووظه هامه يا بنات

متجوش على نفسكوا وتحرموها من الاكل يعنى مش عشان بنعمل ريجيم يبقى ما نكلش

لانى امس جاتنى رعشه وهبوط وكان شبه اغماء بس الحمد لله

عشان كدا انا اكلت عيش

انا نويت انى امشى على نظام الدكتور اللى متابعه معاه افضل لى

ان شاء الله راح اذهب له اليوم ويا رب اكون نازله فى الميزان

لانى الاسبوع دا مش خبصت زى الاول

يلا يا بنات طمنونى عليكوا

ورد مدينـي

14-05-2008, 04:59 AM

السلام عليكم ياهلا ومرحبا بالبناااااااات الجدد

وماشاء الله عليكم الله يزيدكم حمااااااااااس

انا امس رجيمي تمام بس ما اتعشيت قهرررررررررر

وعملت رياااااااضه وجسمي مكسررررررررررر هلكاااااانه لأنه تاني يوم ليه في التمارين

هذي غير المشي ..............

اميرتي فينك اليوم هااااااااااا خخخخخخخخخخخ نسيتي التحدي راح اهلكك بيه ههههههههههه

جانستا والله صح افضل تمشي على رجيم الدكتور افضل بكثيرررررررررررررر

ولا تنسي لازم تمشي ساااااااعه ...........الله يسعدك ويوفقك وتكوني نازله على الميزااااااااااان يااارب

حظي حلوووووووو ......كيفك ايش الحماااااااس هذا ماشاءالله عليكي تعجبيني الله يسعدك وينحفك في دا الليل

يارب وبالنسبه لطريقتك انا اسويها ما افتح المكيف لمن امشي وكنت من زمان البس البدله هذي بس لمن نحفت

سارت شوربه عليه وخلاص عاد بطلت اشتري وحده تانيه بس انا اشتريتها من محل رياضه..........دمتي في حفظ

الرحمن .

awakeningاتمنى تعطينا اسمك بالعربي ياعمري

وهلا ومرحبا بيكي ......يسعدني انظمامك معنا ويلا شدي حيلك بقووووووووه

ترى البنات هناااااا ماشاالله عليهم متحمسين مررررررررره .....

بناااااااااات اليوم بروح للدكتوره ادعولي اكون ناااااااااااااااااااازله ......اول ما اجي انشاء الله بحطلكم اخباري

يارب ننزل كلنا ونوصل للوزن المثالي يارب .....

بنات عندي طلب بسيط بما اننا اجتمعنا هنا ايش رايكم نتعرف على بعض

يعني فين ساكنين وكم اعماركم وطبعا الوزن والطول يعني لو حبيتوا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ها مين موافقه ترفع يدها !!!!!!!!!!!!!!!!!!

يلا اشوفكم الصباح على خيرررررررررررر

باااااااااااااااااي

أميرتك

14-05-2008, 07:39 AM

صباح الخير

كيفكم يا بنات

ورد انا قد التحدي وماشيه صح
بس حاسه انه وزني ثابت مادري ليش

المهم
راح اواصل للاسبوع الجاي ان شاء الله

وبعدها اشوف واقرر اكمل او اوقف ههههههههههههههههههه

بتذبحني ورد هههههههههه لالا بكمل ان شاء الله

يالله اشوفكم على خير

الوفية للأبد

14-05-2008, 10:29 AM

:K)

:K)

:K)

ياااارب انحف .. وتنحفواا كلكم ياررب

اليوم راح أحكيكم قصتيو معاناتي بس باختصااار

:K)

ليا 2 اسبوعين وانا بأحاول انحف ..
اول شي انا وزني 75 وطولي متر و65

اتوقع .. :III:

المهم حاولت بكل الطرق سبت المشروبات الغازية وسرت اشرب مويه علما اني مااشربها ابدا ..
بعدت عن الرز والعيش

سويت تمارين لمده يومين انهلكت وتعبت

والاهم من دا كله نفسي امشي ماعندي سير .. :K)

ماني عارفة اش اعمل ساروا كل اللي في البيت يعلقوا لمن اشرب بيبسي او اعمل حاجة ..

طفشت زهقت ابغا احس لو بتغيير بسيط ..

كم مرة حاولت اشترك في المجموعات هنا في منتداكم بس المشكلة ماعندي سير ومااقدر اسوي رياضة لان اخاف لو سبتها اتخن اكتر من قبل وبالذات رياضة البطن ..

مااعرف اش اسوي

طفشت ياربي

مايقدر امشي من غير سير وبيتنا صغير مافي مساحة لو مترين امشي فيها ..

انا حأشترك معاكم واتمنى تقبلوني وتسألوني دايما .. لان دايما احس محد يعبرني ..
:[]L

انا عمري 20 وان شاء الله حبدأ من يوم السبت ريجيم

اني افطر لبن زبادي خالي الدسم
واتغدى الموجود اللي ماما تسويه مع التخفيف طبعن
واتعشى لبن زبادي ..

شو رأيكم .؟؟؟؟؟؟

واي وحدة عندها ريجيم مفيد وطيب ممكن تنزله عشان يمكن يفيد غيرها منهم انا طبعن :confused: ..

اسفة على الاطالة

و اعتبروني مشتركة معاكم .. W:

Awakening

14-05-2008, 11:30 AM

السلام عليكم .

awakeningاتمنى تعطينا اسمك بالعربي ياعمري

وهلا ومرحبا بيكي ......يسعدني انظمامك معنا ويلا شدي حيلك بقووووووووه

ترى البنات هناااااا ماشاالله عليهم متحمسين مررررررررره .....

بناااااااااات اليوم بروح للدكتوره ادعولي اكون ناااااااااااااااااااازله ......اول ما اجي انشاء الله بحطلكم اخباري

يارب ننزل كلنا ونوصل للوزن المثالي يارب .....

بنات عندي طلب بسيط بما اننا اجتمعنا هنا ايش رايكم نتعرف على بعض

يعني فين ساكنين وكم اعماركم وطبعا الوزن والطول يعني لو حبيتوا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ها مين موافقه ترفع يدها !!!!!!!!!!!!!!!!!!

يلا اشوفكم الصباح على خيرررررررررررر

باااااااااااااااااي
يا هلا حبيبتي بتأدروا تنادوني إم البراء
عمري 22 متزوجة وعندي بنت وولد
فلسطينية عايشة بالكويت
بدرس شريعة وب7/7 إمتحاناتي فسامحوني إزا مادخلت كل يوم
اليوم بدهم يجيبوا فطاير من برة وانا هذا أول يوم إلي بالرجيم أنشالله أضل صامدة بالله لا تنسوني وضلوا شجعوني لأني بحتاج تشجيع كتير
وسلامي لكل الصبايا

Awakening

14-05-2008, 11:33 AM

دعاءجادالله

14-05-2008, 11:43 AM

أزيك ياوردتي ياحبيبة قلبي
أنا عاوزه أشترك معاكم بس أنا مش عارفه أنهي نظام اتبعه أصل أنا حاسه إني كل الأنظمه بتاعت الرجيم اللي شفتها كلها بتعب قوي
أنا عاوزه رجيم يكون شويه كويس يعني قولي كده نصايح أو مثلا وصفات طبخ أكلات صحيه
أصل أنا هاقلك المشكله
مثلا الرجيم يكون كاتب لحم مشوي تلاقينا بنغدي باذنجان مقلي وفلفل مقلي وبطاطس مقليه طبعا ماقلكيش عليه ساعتها
وكده يعني أحنا امكانيتنا محدوده يعني أنا نفسي أعمل رجييم بس علي اللي موجد عندنا في البيت
لأنه مافيش حد بيساعدني خالص ولا بيهتم أصلا بالرجيم بتاعي
وأنا زي الوافيه للابد أهلي بيدهم يقولو أنتي تخينه بس مش بيساعدوني
ممكن تساعديني أنتي
أنا بقيت أروح نادي ثلاث أيام في الأسبوع
بس أنا مش باخرج من البيت كتير يعني باخرج لما يكون ليا طلب
أنا عارفه أني طولت عليكي بس صدقيني أنا عندي أكتئاب بسبب الموضوع ديه ونفسي أحس بالتغيير
خلبالك أنا عندي أراده كبيره جدا لو لاقيت المساعده والتشجيع
ممكن تساعديني
أنا طولي 173
ووزني 86

ورد مدينـي

14-05-2008, 11:49 AM

السلام عليكم ..............رجعتلكم من جديد وكلي حماااااااااس وقوه

اميرتي خخخخخخخ والله لو تبطلي ياويلك بوريكي شغلك اه منك !!!!!!!!!

المهم اول خليني ارحب بالوفيه للأبد ياهلا ومرحبا بيكي معانا

خلاص شوفي الدايت اللي يناسبك والمشي لفي ودوري في البيت وماعليكي انا لمن قلت

للدكتوره كدا قالتلي مو عذر لفي في البيت في الغرفه وقبل كدا دايم كنت اقول للبنات اللي يشتركوا

معايه لازم تمشي حتى لو في صندوق!!!!!!!

ومره تانيه مرحبابك ولا تنسي تكوني جاده معانا وتدخلي تبلغينا كيف يومك .......دمتي بود

ام البراء الله يحيكي يارب ويقويك وتنحفي بصراحه يبغالك رجيم تقريبا لازم تنزلي 15 كيلو حلو

شدي حيلك وربنا معاكي .............تحياتي

بناااااااااات انا اليوم رحت للدكتوره وابشركم نزلت كيلو ونصف قليله ونزولي بطيئ

بس ما يهم بستمر الين اخلص ..ادعولي يابنااااات

المهم اسمي : ورد

طبعا عايشه في المدينه المنوره

عمري :25وخمسه شهور

طولي :164

وزني 64 طبعا هذا وزني الجديد

كنت سابقا ماشاءالله تبارك الله ميه واتنين ومع اتباعي للرجيم نزلت الوزن هذا كله

وطبعا عزيمتي القويه وإرادتي وأطمح اني انزل أكثر وأكثر يارب

يلا بنااااااااات قولولنا معلومات عنكم لاتطنشواااااااااا ؟؟؟

اعطوني وجه زي ام البراء

بااااااااااي

اشوفكم على خيررررررررر

ورد مدينـي

14-05-2008, 11:57 AM

أهلا وسهلا بأختي دعــــــــاء

حلو انه عندك اراده وعزيمه قويه وانا نصيحتي ليكي زي باقي البنات

اختاري الدايت أهم شيئ يكون صحي وتاني شيئ حاولي تعملي اكلك بنفسك وتتحدي الجميع بأنك

راح تنزلي وزنك يعني راح تنزليه وتاني شيئ المشي لازم يكون ساعه كامله يوميا مع شرب 8 اكواب ماء

اتحركي كثير وحاولي تسوي شغلك في البيت بنفسك وفي شغله بسيطه لازم تنتبهيلها في بنااات كل يوم بتطلع على

الميزان وهذا غلط لابد انك تشيلي الميزان وتمشي تمام على الرياضه والدايت وتتوكلي على الله !!!!!!

وبعدين تشوفي الميزان تقريبا بعد اسبوعين وبإذن الله راح تكوني نازااااااااااااااله

وتحياتي ليك ..........ورد

ورد مدينـي

14-05-2008, 12:00 PM

برنامج غذائي متنوع منخفض السعرات
الحراريه :
اليوم الأول :
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + حبة خيار +حبة تفاحه .
وجبه خفيفه : 2 حبه بسكويت الشاي .
الغداء : كوب سلطه خضراء بدون زيت +ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه
وجبه خفيفه : كوب حليب أولبن خالي الدسم +حبة كمثرى.
العشاء : كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة بطاطس مسلوقه + حبة
فاكهه .
اليوم التاني :
الفطور: ملعقة أكل لبنه + شريحة توست بر +خضار متنوعه (خيار_طماطم _فلفل رومي ........الخ )
وجبه خفيفه: كوب لبن أو حليب منزوع الدسم +حبة فاكهه .
الغداء: سمكه متوسطه الحجم مشويه أو 2 قطعه فيليه سمك مشوي (علبة تونه صغيره بدون زيت )+شريحة توست بر +كوب سلطه فواكهه بدون سكر.
وجبه خفيفه :2حبه بسكويت الشاي أو حبه شابوره .
العشاء : كوب سلطه تبوله أو فتوش +2-3 حبات تمر +كوب حليب أولبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث :
الفطور: حبة موزه + شاي أو قهوه حسب الرغبه .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن خالي الدسم .
الغداء : كوب شوربة العدس مصفى (بالخضار مثل طماطم –بصل-كوسه-جزر)+كوب سلطه خضراء بدون زيت .
وجبه خفيفه : 2 حبة بسكويت الشاي أو حبة شابوره +كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
العشاء : حبة فطيره باالسبانخ متوسطة الحجم أو 2 حبه صغيره +كوب سلطه خضراء بدون زيت +كوب عصير فاكهه طازج .
اليوم الرابع :
الفطور: بيضه مسلوقه + كوب سلطه فواكهه بدون سكر .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
الغداء : كوب سلطه خضراء بدون زيت +ربع دجاجه مشويه أوملوقه +نصف كوب فاصولياء خضراء مسلوقه بدون زيت .
وجبه خفيفه : 2 حبة بسكويت الشاي + حبة فاكهه بدون نزع القشر .
العشاء : كوب سلطه زبادي بالخيار +حبة شابوره +حبة فاكهه .
اليوم الخامس :
الفطور : شريحة جبن أصفر قليل الدسم +شريحة توست بر+حبة فاكهه بدون نزع القشر .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن خالي الدسم .
الغداء : ربع دجاجه مطهيه مع حبة بصل +حبة طماطم +حبة فلفل رومي بدون زيت +كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة فاكهه بدون نزع القشر .
وجبه خفيفه : 2 حبه بسكويت الشاي أو حبة شابوره +كوب حليب أولبن منزوع الدسم .
العشاء : كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة كرواسان أو فطيره متوسطه الحجم + حبة فاكهه .

ملاحضه هاااااامه جدا جدا :
الكوب = كوب البلاستيك حق الحرم
الفواكهه الممنوعه : التين ، الموز ، المانجو ، العنب .
لازم الإنضباط على الوجبات جميعا علما أن حذف إحداها يؤدي إلى
عدم إنقاص الوزن .

تحياتي الحاااااااااااااااره
ورد مديني أي استفسار أنا تحت أمركم .

رورو1408

14-05-2008, 04:02 PM

صباح الورد انا جيت متاخره بس عادي انشاء تقبلوني انا وزني 76وطولي162ابغى اوصل الى62ولي 3اسابيع وانا اعمل دايت ورياضهواذانقص وزني قلتلكم

ورد مدينـي

14-05-2008, 05:19 PM

اهلا وسهلا برورو يامرحبابك يلا معنا شدي حيلك

كل يوم سجليلنا يومياتك وخلينا نشجعك وتشجعينا

بس لازم ما تخبصي في الدايت وتمشي سااااااااااعه كاااااااااامله

اوكي يلا اشوفك على خيررررررررررر

بااااااااي

دعاءجادالله

14-05-2008, 06:12 PM

شكرا ورده علي ردك عليا
وأنا أنهارده أول يوم ليا في الدايت
أنا غلطت في ميزاني
أنا طولي 173
ووزني 84
وعاوزه أكون 70
أنا فطرت حبيتين فاكهه
وأتغديت معلقتين أرز مسلوق كبيره و2 بيضه مسلوقه وبطاطستايه مسلوقه وحمرتها في معلقة زيت
أنا ماشيه كده كويس ياورد ولا لأ
وبليل هاحاول أمشي في غرفتي واتعشي حاجه بسيطه
بليل هاقلكوا عملت أيه

ورد مدينـي

14-05-2008, 06:45 PM

دعاء ياعمري عليك ايش هذا اللي بتمشي عليه

دايت والا لا ؟؟؟

اذا كان دايت بصراحه ماعمري سمعت انه الغداء كدا

اما اذا مو دايت فالمنتدى مليان رجيمااات اختاري واحد وامشي عليه تمام ولا تحاولي تزودي فيه ابدا

والمشي زي ما قلتلك امشي سااااعه كامله لا تنسي خخخخخخخخخخخخ

اشوفك على الفففف خيررررررر

باي

bkkaarr

14-05-2008, 11:11 PM

كيفكم يا رشيقات الله يعينهكم بجد ويعيني معاكم على كسر هذه الارقام يارب.هذا هو اليوم الرابع بالرجيم (الشوربة الحارقه) يعني تقريبا لتر لبن وحوالي 8 موزات مع الشوربه طبعا بس المشكله إني كنت مسافرة طول اليوم فشربت لبن فقط ولما جيت متاخر على 9 مساءا كلت 6 موزات مرة واحده كنت جعانه كتييير وبعدين طبخت الشوربه وهي على النار الآن فقلت اقلقك الاخبار لحد ماتستوي سلام مؤقت

جانستا

14-05-2008, 11:34 PM

يا بنات فينكم

اهلا بكل البنوتات الجداد معانا

فططارى اليوم كان

كوب بليله

الغدااااااا

طبق شوربه من اللى عملاهاااااااا

اه

روحت للدكتور النهارده

وقال ميزانى ثابت على 79

واعطانى نظام جديد

وقالى ان لو انتظمت عليه سوف انزل نزول كويس
وقالى مزعلش بس انتظم

وان شاء الله انا ناويه انتظم عليه من اليوم

وراااااح يكون عشاااااائى

لبن رايب او زبداى بدون دسم مع خياره

حظي ردي

14-05-2008, 11:54 PM

جانستا شكراحبيبتي علي ذكر شوربة الحارقه ............

ثاني شي خواتي انا اليوم مريض ماقدرت اسوي رياضه حتى الاكل كان بس وجبه وحده ...معاي حاجه تجيني بين فترات اتعب منها كثير (تنمل يديني وفم وبعدها يصاحبني صداع قوي الله لايذوقكم اياه قولو امين )بس انشاء الله ابي اعوض بكره تمرين اليوم ..

والله يعطيك الصحه وتنحفون ..وشكراحبيبتي وردمديني..الله يشفيني ويحقق لكم احلامكم في الرشاقه

دعاءجادالله

15-05-2008, 12:39 AM

أنا أصلا خايفه أعمل رجيم فقلت ققلل من الأكل في البدايه لغايه لما نفسيتي تتعود وبعد كده أنتظم علي رجيييم معين
أنا اتعشبت بقسماط (فايش) بجبنه وأكلت الصراحه أندومي
ماتزعليش ورد بس هوه أربع أيام كده لغات لما أعود نفسي علي الرجيم وعلطول هاعمل هاتبع نظام يناسبني
اتفقنا
بس الصراحه أنا مامشيت انهارده بكره هاروح علي النادي العب رياضه
وتصبحي علي الف خير

جانستا

15-05-2008, 06:05 AM

حظ السعد

الف سلامه عليكى يا قمر

حبيبتى لا تسكتى على نفسك طالما الاعراض دى تكررت اكتر من مره

الاهمال والكسل مش حلو واسالينى انا

افضل انك تذهبى لطبيب وتقولى له الاعراض اللى تجيك
وان شاء الله خير

وطمنينا عليكى

دعاءجادالله

15-05-2008, 05:34 PM

أنا ياور مشيت امبارح نصف ساعه في الغرفه قبل مانام
وأنهارده أنا فطرت رغيف عيش سن و3 ملاعق فول وجبنه
وكل شويه باخد فاكهه لأني بجد بكون جعانه جدا يعني أكلت جزر وخوخ وقعتين شمام
وأنا رحت النادي الصبح يعني الرياضه بتاعة انهارده خلصت
بليل أنا هاقلك أتغديت أه؟ واتعشيت أه
تقبلي تحياتي ياقمر

جانستا

15-05-2008, 08:55 PM

ريجيمى الاسبوع دااااا يا بنــــــــــــات هو كالاتــــــــى

ريجيم اليوم الواحد المتكرر

اليوم ((1&2))

زبادى فقط وبدون دسم فى الوجبات ال3 باى كميه ومن الممكن استبداله باللبن رائب ويمكن اضافه خيار وطماطم

اليوم((3&4))

لحم او سمك مشوى او مسلوق فى الوجبات ال3((500جم))
ويمكن اضافه سلطه خضراء

اليوم((5&6))

اى نوع من السلطه الخضراء باى كميه طوال اليوم ومن الممكن اضافه خضار سوتيه بدون دسم وباى كميه

اليوم((7))

فواكه باى كميه((يفضل نوع واحد))
ما عداااااا الممنوعات ((مانجو* عنب*تين*بلح))

دا نظامى الاسبوع دا

وان شاء الله بمشى عليه مع التمارين

والله الموفق

جانستا

15-05-2008, 09:02 PM

ضرورى جدا ان يحتوى النظام الغذائى على البروتين

للاسباب الاتيه

1-لزياده استهلاك الدهون المختزنه بالجسم

2-لم تتاثر كتله العضلات بالرجيم

3- ظهور مستوى الجلوكوز بالدم بمستويات معتدله لانه لو ارتفع مستوى الجلوكوز ((بعد اكل الحلويات)) يؤدىالى افراز كميات زائده من الانسولين الذى يحفز على تخزين الدهوون

اذن لابد ان يحتوى اى نظام غذائى على البروتينات ولكن بكميه محدده
لان البروتينات تدخل فى بناء خلايا الجسم وعندما تتهالك بعض الخلايا فان الجسم يقوم بعمليه ترميم واصلاح معتمدا على البروتينات

هذه من ارشادات الطبيب

جانستا

16-05-2008, 01:32 AM

فينكم يا بنااااااااااات

مكسلين ولا ايه لالالالا فين الهمه والنشاط

يومى امس الحمد لله عدى تمام

كان يوم الزبادى

والتمارينكانت لمده ساعه

نص منها على الدراجه الثابته
نص تمارين بطن ومتنوعه

يلا قولولى يمكم كان عامل ازاى

ورد مدينـي

16-05-2008, 02:47 AM

السلام عليكم

كيفكم يابنااااااااااااااات فينكم ؟؟؟؟

من يوم السبت راح نبدأ المسابقه

اللي تمشي لمدة اسبوع على الرجيم راح نعطيها الكأس ونهنيها على مثابرتهااااااااااااا

يلا بناااااااااااات انشاءالله اكون انا لان فيني حمااااااااااس مو طبيعي

خلاص بقيلي تقريبا اربعه كيلو

يلا بناااااااات شدو الهمه معاااااااااااايااااااااااااا

بااااااااااااااااي

سحابة حرة

16-05-2008, 03:29 PM

انا حابة انظم للقروب لو مافي مانع بس عندي شرط مخالف انا همتي تعبانه شوي بس مالي الا اني اشترك معاكم اتحمس انا طولي 163 ووزني يمكن سبعين نفسي انزل عشره كيلو بس احسو هدف بعيد المنال ؟ ومن صعب علي اتباع نظام فلو تكرمتي علي ورد باعطائي رموز ونصائح وافكار ساهمت في استمرارك وزادة من عزيمتك اختك التي تود ان تساعديها سحابه حره ........... دمتي بود

ورد مدينـي

16-05-2008, 04:43 PM

السلام عليكم ..... أختي سحابه

اول شيئ لازم تعرفيه كم وزنك بالتحديد ؟؟؟

انتي راضيه عن شكلك !!!!!!!!!

إذا كنتي راضيه أكيد ما راح يكون عندك عزيمه تغيري فيها شكلك !!!!!!!!!

اما إذا ما كنتي راضيه عن شكلك يعني يبغالك شيئ تغيري فيه شكلك واكيد راح يكون باتباع الحميه والانتظام على

المشي اليومي لمدة ساعه كامله!!!!!!

المهم ياحبيبتي حاليا تقدري تخففي وزنك بالتخفيف يعني مثلا روحي للصفحات السابقه وشوفي الرجيم

اللي انا حطيته كيف مكوناته مثلا في الفطور جبنه +توست بر +طماطم وخيار +فاكهه لابد انه التخفيف يضمن

جميع مكونات الهرم الغدائي والراجيه عفو ربها ماشاالله ما قصرت معانا الله يجزاها عنا كل خيرررررررر

بامكانك تصفح هذا القسم وراح تستفيدي منه فائده عظيممممه ...

ومره تانيه اهلا ومرحيا بيكي وحياك الله !!!!!!!!

باااااااااااااي

الوفية للأبد

16-05-2008, 06:02 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ..

اهلين بنات كيفكم وكيف الحماس والعزيمة معاكم

يلا يارب كل وحدة توصل للوزن المطلوب يارب ..

واليوم جمعة لاتنسو تقروا سورة الكهف وتدعوو في هاذا الوقت الفضيل

ولا تنسوني من دعواتكم .. عشان يقلك الملك ولك بالمثل ..

اللهم ارزقني الزوج الصالح عاجلا غير آجل يارب انا وبنات المسلمييين يااارحمان يارحيم ..

المهم :

انا بدأت من يوم الاربعاء تخفيف بس ان شاء الله حبدأ من يوم السبت ريجيم مزبوط من غير اي دواخل يااارب ..

بس حيكون على الريق موية دافيه مع ليمون
وحأحاول اخفف من الفطور ..
والغدا زي ماقلت الموجود مع التخفيف
وأحاول مافي عشا ..

ويارب ينزل وزني ..

اما من ناحية الرياضة امس مشيت نص ساعة والنص التاني تقريبا كان تمارين بسيطة ..

واليوم كان نفسي انزل واطلع درج بس الله يكرمكم تعبانه وحيلي مهدود من الدورة ..
ان شالله لا خف الالم بدأت ..

أخليكم بحفظ الرحمن ..

دعاءجادالله

16-05-2008, 06:57 PM

أنا انهارده خففت من الأكل خالص بس الصراحه لخبطت شويه أصل جدتي عامله محشي فجابت لينا طبق وأنا الصراحه ماقدرتش امنع نفسي هههههههههههههه
معلش بكره بأه هالتزم برجييم أن شاء الله
وربنا معانااااااااااااااااااااااااااااااا

دعاءجادالله

16-05-2008, 07:01 PM

ورد مدينـي

16-05-2008, 08:24 PM

ماشاءالله عليكم يابناااااااااااااات ليش الخربطه

دعاااااااء سيبيكي من المحشي الايام دي وشدي حيلك معنا

شهيتيني بالمحشي بالعافيه عليك خخخخخخخخخخ

تاني مره ارسلي شويه هههههههههه

المهم من بكره المسابقه شدي حيلك سامعه

الوفيه للأبد حلو واستمري وانا افضل تمشي على دايت معين ولا تنسي

اللي ما تخربط لمدة اسبوع لها الكأس والتهاني

انا يابناااااات من بكره بشد حيلي عزيمتي قووووووويه ماشاالله

اميرتي فينك نسيتي التحدي ههههههههههههههه

يلا بنات اشوف حماسكم بكره على خير

اليوم سماح يا دعـــاء ههههههههههههه

باي

love4everaftar

16-05-2008, 08:51 PM

اهلين بنات
اختي الوفيه للابد
بنصحك الصبح جربي منقوع الكمون والليمون
سويه من الليل وشربيه الفجر او الصبح قبل وجبة الفطور
اصل لها مفعول رهيب انا مجربتها راااااح بطني
انا وزنت لقيت وزني 75و400غرام
يعني نزلت 600 غرام
انا طبعن بقي لي ليوم الثلاثاء اسوي رجيم التمر واللبن عشان اكمل اسيوع
يعني في اربع ايام نزلت 600 غرام
بس للمعلوميه انا مااعمل رياضه اول شئ قلت اخذ بريك وبعدين تعبانه عندي انفلونزا حااااده
ربي يعين
بس ببتدي في الرياضه من بكره انشااالله ارجع امشي

جانستا

16-05-2008, 10:30 PM

يا هلا ومرحبا بالبنات الجداد

ان شاء الله يكون اسبىع خير علينا وننزل فى الميزان واحنا بصحه

انا تانى يوم لى بالرجيم تبع الدكتور
وهويوم الزبادى والحمد لله ماشيه مظبوط

يعنى لاملعقه رز ولا شئ

بس اقولك شئ كنت بعمل الاكل لهم بالبيت وطبعا لازم اشوف الاكل استوى ولا لاء
دقت حته لحمه صغننه بس

ان شاء الله بكره يوم السمك وبعده كماننننن

ويلا نشد الحيل ونقول بكره بعد ما ننزل للوزن اللى نبغاه حناكل اللى عايزينه

الاكل مش حيمشى ولا حيخلص

عملت شويه تمارين على الدراجه وان شاء الله بكمل باقى تمارين البطن

وراح اشرب جنزبيل وقرفه

لى سؤال

الشاى الاحمر العادى يضر بالريجيم

دعاءجادالله

16-05-2008, 10:37 PM

ماتخفيش ياورد أخر مره هاكل فيها محشي
ههههههههههههههههه
أنا مشيت ساعه ولعبت رياضه نصف ساعه
هاتعشي يدوب كوباية زبادي بقسماط
وبكره أن شاء الله البدايه الجد

ورد مدينـي

17-05-2008, 12:37 AM

ههههههههههههه

يا دعــــــــاء لا إن شاءالله بعد ماتنحفي تاكلي محشي الين يطلع من مناخيرك هههههههههه

المهم شدي حيلك الاسبوع الجاي

جانستا والله انك صادقه الاكل ما راح يخلص ولا شيئ بس حنا ما عندنا صبررررررررررررر

خلاص انشاءالله هذا الاسبوع بشد حيلي لمدة اسبوعين كامله ما راح اخربط ابدااااااااااااا

بس انتوا انتبهوا من بكره انشاءالله المسابقه كل وحده تسجل يومها عشان انا احط الفايزه يوم السبت

ونهنيها ونشجعها لا تنسوووووووووو بليززززززززززززززززز

باااي

أميرتك

17-05-2008, 07:31 AM

صباح الخير :III:

اليوم السبت 12 ـ 5ـ 1429هــ

اليوم بداية المسابقه وانا اول وحده اسجل حضوري لهذا النهار

وزني اليوم 75

نظامي راح يكون ان شاء الله ان شاء الله كالتالي

الفجر مالي نفس افطر شربت كاسين ماء على الريق هههههههههههه

راح افطر ان شاء الله على الساعه 11 تقريبا رغيف نخاله وحكاس حليب

الغداء سلطة وربع دجاجه مافي ارز :confused::[]L

العشاء :[MM

باقي ما قررت اقلكم لما اتعشى ان شاء الله
المشي \

راح امشي ساعتين سااااااااااعه بعد الظهر وساااااااااااعه في الليل ان شاء الله W:

بدايه قويه صح :(*): قولو ماشاء الله لا تحسدوني ((K))

هاه اش رايك يا ابله ورد استاهل الكاس:-V:-p~:-Y#R#R