دندوشه1
06-01-2008, 04:29 AM
q)السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم
بنات يلا اللي بدها تبدا الريجيم وتتخلص من الوزن الزايد http://www.lakii.com/vb/smile/3_113.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
وننسى الحمل شويه http://www.lakii.com/vb/smile/3_109.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
واراده قويه طبعا كل وحده تسوي الطريقه االلي تعجبها من الرياضه http://www.lakii.com/vb/smile/3_109.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
وهذا هو الريجيم
اليوم الاول
الافطار
3تمرات + كوب لبن او حليب
الغداء
شوربه خضار
+
طبق سلاطه خضار كبير بدون اضافات الا عصير الليمون
+
وحده لحوم او سمك او دجاج منزوع العظم ويفضل نزع اى دهون ظاهره للعين و الابتعاد عن التحمير او البانيه
+
2 سمبوسك
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
وحده فاكهه
+
كوب زبادى
العشاء
طبق سلاطه
+
نصف رغيف
+
بيضه
+
2 قطعه جبن فى حجم المثلثات
اليوم الثانى
الافطار 3 تمرات +كوب لبن او حليب او زبادى
االغداء
شوربه لسان عصفور
+
طبق سلاطه خضار وسط بدون اضافات الا عصير الليمون
+
طبق خضار مطهى
+
4 ملاعق ارز
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
كوب عصير بالحليب ( نصف كوب عصير فاكهه + نصف كوب بالحليب )
العشاء
طبق سلاطه
+
4 ملاعق ارز كبسه
+
اللحم او الدجاج
اليوم الثالث
الافطار 3 تمرات +كوب لبن او حليب او زبادى
الغداء
شوربه شعريه بالخضار
+
طبق خضار مطهى
+
3 ملاعق ارز
+
وحده لحوم او سمك او دجاج منزوع العظم
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
وحده فاكهه
+
كوب لبن رايب
العشاء
طبق سلاطه كبير
+
2 سمبوسك جبن او لحم
+
كوب حليب
اليوم الرابع
الافطار
3 تمرات +كوب لبن
االغداء
شوربه شعريه بالخضار
+
طبق خضار مطهى
+
3 ملاعق ارز
+
وحده لحوم او سمك او دجاج منزوع العظم
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
وحده فاكهه
+
كوب زبادى
العشاء
طبق سلاطه
+
نصف رغيف
+
بيضه
+
2 قطعه جبن فى حجم المثلثات
التغيير بس حتى لا تملى لو تريدى تغيير اى صنفhttp://www.lakii.com/vb/smile/17-52.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
هاه ويش رايكم انا كنت بسويها ايام الصيام حلو http://www.lakii.com/vb/smile/17-46.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
واللي تبغى تغير عادي هذفنا انقاص الوزن وحسب
وكل وحده تدخل تكتب معلوماتها
ياااااارب ننقص اوزانا ونحمل
وبالتوفيق
كيفكم
بنات يلا اللي بدها تبدا الريجيم وتتخلص من الوزن الزايد http://www.lakii.com/vb/smile/3_113.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
وننسى الحمل شويه http://www.lakii.com/vb/smile/3_109.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
واراده قويه طبعا كل وحده تسوي الطريقه االلي تعجبها من الرياضه http://www.lakii.com/vb/smile/3_109.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
وهذا هو الريجيم
اليوم الاول
الافطار
3تمرات + كوب لبن او حليب
الغداء
شوربه خضار
+
طبق سلاطه خضار كبير بدون اضافات الا عصير الليمون
+
وحده لحوم او سمك او دجاج منزوع العظم ويفضل نزع اى دهون ظاهره للعين و الابتعاد عن التحمير او البانيه
+
2 سمبوسك
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
وحده فاكهه
+
كوب زبادى
العشاء
طبق سلاطه
+
نصف رغيف
+
بيضه
+
2 قطعه جبن فى حجم المثلثات
اليوم الثانى
الافطار 3 تمرات +كوب لبن او حليب او زبادى
االغداء
شوربه لسان عصفور
+
طبق سلاطه خضار وسط بدون اضافات الا عصير الليمون
+
طبق خضار مطهى
+
4 ملاعق ارز
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
كوب عصير بالحليب ( نصف كوب عصير فاكهه + نصف كوب بالحليب )
العشاء
طبق سلاطه
+
4 ملاعق ارز كبسه
+
اللحم او الدجاج
اليوم الثالث
الافطار 3 تمرات +كوب لبن او حليب او زبادى
الغداء
شوربه شعريه بالخضار
+
طبق خضار مطهى
+
3 ملاعق ارز
+
وحده لحوم او سمك او دجاج منزوع العظم
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
وحده فاكهه
+
كوب لبن رايب
العشاء
طبق سلاطه كبير
+
2 سمبوسك جبن او لحم
+
كوب حليب
اليوم الرابع
الافطار
3 تمرات +كوب لبن
االغداء
شوربه شعريه بالخضار
+
طبق خضار مطهى
+
3 ملاعق ارز
+
وحده لحوم او سمك او دجاج منزوع العظم
+
وحده فاكهه
ما بين الوجبات
وحده فاكهه
+
كوب زبادى
العشاء
طبق سلاطه
+
نصف رغيف
+
بيضه
+
2 قطعه جبن فى حجم المثلثات
التغيير بس حتى لا تملى لو تريدى تغيير اى صنفhttp://www.lakii.com/vb/smile/17-52.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
هاه ويش رايكم انا كنت بسويها ايام الصيام حلو http://www.lakii.com/vb/smile/17-46.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
واللي تبغى تغير عادي هذفنا انقاص الوزن وحسب
وكل وحده تدخل تكتب معلوماتها
ياااااارب ننقص اوزانا ونحمل
وبالتوفيق