سؤالي عن كيفية تنحيف وركاي + كيفية التنحيف عامة

[دلوعة دادي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات وصبايا وأمهات؟
أنا طالبة مساعدتكم في تنحيف الوركين
السؤال : كيف أنحف وركاي؟
س2 : دون الإضطرار إلى يتراكم الجلد ويصبح مثل الزوائد؟

أنا عمري 14 سنة عشان إذا كان هناك أي تمارين خاصة أو ريجيم
آه وكمان سؤال:
س3 : لو ممكن تعطوني جدولا لكيفية التنحيف مع العلم
بأن وزني 55 كيلوجرام وطولي 163 سم

الرجاء المساعدة
وعدم تركي كالعادة q)

[doudo2002]

احنا كويسين الحمد لله يادلوعة نصيحة منى اذهبى لدكتور
لان سنك صغير على تجارب الريجيم خصوصا انك فى
مرحلة نمو واللى ينفع غيرك مش شرط ينفعك
ونصيحة غالية العبى رياضة وابسطها المشى
ومهما كان عيب جسمك هتبقى قمر:-M اكتر ماانت.

ياريتنى لقيت حد يقولى الكلام ده كان زمانى :-Vملكة الرشاقة
W:W:W:

[Rowaida]

أعتقد أنك ما عندك مشكلة مثل ما انت متخيلة
لأن وزنك 55 وطولك 163
أكيد ان كسماتك حلوين