View Full Version : نريد7 بنات للاشتراك بمسابقه تحدى نفسك...
اسير الحريه
06-06-2007, 10:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لكل الراغبات بالاشتراك بمسابقة الاخت راجيه
نريد 7 بنات طموحات ولديهن الاراده الكافيه لنزول الوزن
ونريد ان نشجع بعض ونصبح اخوة بالله http://www.lakii.com/vb/smile/17_50.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
لمن تريد الاشتراك بالفريق كتابت البيانات
الوزن والطول والوزن المطلوب
سنتفق لاحقا بعد اكتمال الفريق على اسم الفريق ومن ستكون القائده
والخطط التكتكيه للفوز....................ههههعhttp://www.lakii.com/vb/smile/17_43.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
انا هذه بياناتي ان شاء الله انها حتتغير قريبا
الوزن 84
الطول 163
المطلوب 68
الى الفوز باذن الله http://www.lakii.com/vb/smile/17_90.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
ارجوكم قبل 15 -6 يجب ان نكون مجتمعين
احبكم في الله
http://www.lakii.com/vb/smile/17_23.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
جنه الخلود
06-06-2007, 11:13 PM
السلام عليكم رشا
انا مشتركه مع اخوات في موضوع جنبك هنا
بس احب اشترك معاك كمان علشان استفيد معاك بالخطط
الوزن 72
الطول 160
المطلوب60
بنت-العراق
06-06-2007, 11:22 PM
السلام عليكم
اشكر صاحبة الموضوع والفكره وان شاء الله مشتركة وياكم
الطول : 170
الوزن : 70
الوزن المطلوب : 60
حبيت اشارك وياكم
بس فترة الاجازه راح انقطع عنكم وانا وزني زايد بشكل فضيع
الوزن 85
الطول 153 (عقلة الأصبع )
الوزن المطلوب 57
ياليت يتحقق حلمي
برغم اني حاسه انه مستحيل
والله يوفق الجميع
الدبه دوت كوم
07-06-2007, 01:59 AM
هلا والله انا ودي اشارك معاك اختي
وهذي بياناتي
الوزن:85
الطول:162
الوزن المطلوب:61
ويارب انزل يارب
امنيتي اني انحف واااااو بيكون شعور رااااااائع
يسلمووو اختي وانا اختك في الله
وجزاكي اله الف الف خير
تحياتي
_lamiae_
07-06-2007, 02:25 AM
تسميعلى المبادرة اختي
انا اود الانضمام ايضا لاني لست مشتركة في اي مجموعة لحد الان
الله يجمنا على محبته
و محاربة الدهون
اختك لمياء من المغرب
الطول 165
الوزن من 3 ايام 73,9
الهدف الاول تحطيم السبعينات
الدف الثاني 64 كيلو
ان شاء الله
الله يعينا
إم آية
07-06-2007, 02:44 AM
السلام عليكم..
راح شارك معكم..
بس أنا بلشت من امبارح الريجيم الكيميائي..
الوزن 75
الطول 163
الهدف الأول المطلوب تحقيقه 65
و الهدف التاني 55
إن شاء الله نتوفق جميعا و نحقق أهدافنا المرجوة بتحطيم الدهون...
Om Faris
07-06-2007, 02:55 AM
افهم من هيك ما الي وسع بينكم؟ سرتو 7!!! على كل يا ريت بتاخدوني معكم بياناتي:
الطول: 160
الوزن: 85
الههدف الاول: 75
الثاني: 65 وبعدها نشااااالللله اوصل 60
النوايا الحسنه
07-06-2007, 03:07 AM
وانا بعد ياريت أكون معكم
الوزن 86
الطول 160
الهدف القريب 80
الهدف المتوسط 70
الهدف البعيد 60
noor alhouda
07-06-2007, 04:50 AM
انا نور الهدى
الوزن 149
الطول 171
انا معاكم بأي تحدي ولو اني
بحب الاصرار والعزيمة اكثر
لاني كنت معروفة بالارادة الحديدية وما بعرف شو صار
أم عمورة
07-06-2007, 04:57 PM
حبيتي رشا كنت بدور عليكي عشان نجتمع مع بعض ونعمل فريق الحمدلله لقيتك :):D
أنا معكم
يعيني بنفعش هيك لازم غنزل الوزن غصبنه عنه :D
االوزن 84
الطول :168
الوزن المطلوب لازم ينزل 24 كيلو إن شاء الله ينزل
جنه الخلود
07-06-2007, 06:06 PM
السلام عليكم يا قمرات
الحمد لله اكيد عددنا اكتمل
وانا بعت رساله لرشا علشان نحاول بأذن الله نبدأ من اول الاسبوع ده بجد عوزين تحدي وهمه جامده
والموضوع سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسهل وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسيط
وزي شكه الدبوس ههههههههههه
بس انا من وجه نظري اننا لانتبع اي ريجيمات بالعكس احنا بس نقلل كميه الاكل ونحدد الكميه
وعن تجربه سابقه احسن حاجه اللي تقدر تتمشي لاني متخنتش غير من بعد مبطلت المشي
والله كنت 57 كيلو حتي بعد الولاده مرتين وصلت 60 ومكنش فيه بطن اهي اهي اهي
لكن عدم المشي خلاني فوق السبعين
فتاة خجولة
07-06-2007, 06:19 PM
انا قبلت التحدي
الوزن: 55
الطول: 154
المطلوب: 45
انشاء الله الكل يحقق الي يتمناه بالصبر و العزيمة
شكرا
اسير الحريه
07-06-2007, 08:04 PM
مرحبا بنات
ماشـــــــــــــــــاء الله العدد كبير والحمد لله
انا الصراحه من اليوم الصبح والنت عندي كان مطفي
فاعذروني اذا انا اتاخرت عليكم
انا حبيتكم في الله بس من الردود
بصراحه الاخت راجيه حددت عدد البنات في المسابقه
ان شاء الله استشيرها وتوافق
ا لي عوده لكم
اسير الحريه
07-06-2007, 08:25 PM
السلام عليكم رشا
انا مشتركه مع اخوات في موضوع جنبك هنا
بس احب اشترك معاك كمان علشان استفيد معاك بالخطط
الوزن 72
الطول 160
المطلوب60
اهلين اختي
انا بشكرك عالرساله بس انا متابعه الموضوع لكن النت زي ما حكيت كان مطفي
والصحيح انو البنات طلعو عن 7
بس ان شاء الله نشوف مشرفة المسابقه الراجيه اذا بتوافق على هذا العدد
:)
حليب و باونتي
07-06-2007, 09:36 PM
انا ابي اشترك معكم
الوزن 86
الطول تقريبا 160
الهدف 75 مبدئيا
الهدف الحلم 60 وبعدها ماادري وشعوري
اسير الحريه
07-06-2007, 09:49 PM
السلام عليكم
اشكر صاحبة الموضوع والفكره وان شاء الله مشتركة وياكم
الطول : 170
الوزن : 70
الوزن المطلوب : 60
اهلا فيكي بنت العراق
انت المشتركه رقم 2
اشكرك انت على التواصل
ان شاء الله انك توصلي لطموحك قريبا:)
اسير الحريه
07-06-2007, 09:53 PM
حبيت اشارك وياكم
بس فترة الاجازه راح انقطع عنكم وانا وزني زايد بشكل فضيع
الوزن 85
الطول 153 (عقلة الأصبع )
الوزن المطلوب 57
ياليت يتحقق حلمي
برغم اني حاسه انه مستحيل
والله يوفق الجميع
اهلا حبيبتي
فيفو
ان شاء الله انك توصلي حلمك
مافي شي اسمه مستحيل مع الاراده
في ناس نزلو من وزنهم 100كيلو واكتر
بس انتي حاولي اتلبعي معانا حبيبتي
انت المشتركه رقم 3
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:01 PM
هلا والله انا ودي اشارك معاك اختي
وهذي بياناتي
الوزن:85
الطول:162
الوزن المطلوب:61
ويارب انزل يارب
امنيتي اني انحف واااااو بيكون شعور رااااااائع
يسلمووو اختي وانا اختك في الله
وجزاكي اله الف الف خير
تحياتي
اهلا حبيبتي الدبه
ان شاء الله حتصيري الغزاله دوت كوم ......
ان شاء الله ننحف انا وانت وكل البنات المهم الاراده وبس
انت المشتركه رقم 4
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:07 PM
تسميعلى المبادرة اختي
انا اود الانضمام ايضا لاني لست مشتركة في اي مجموعة لحد الان
الله يجمنا على محبته
و محاربة الدهون
اختك لمياء من المغرب
الطول 165
الوزن من 3 ايام 73,9
الهدف الاول تحطيم السبعينات
الدف الثاني 64 كيلو
ان شاء الله
الله يعينا
اهلا فيكي اختي لميا وفكل اهل المغرب
ان شاء الله توصل للوزن المناسب
المهم المتابعه والتحدي
انت المشتركه رقم5
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:12 PM
السلام عليكم..
راح شارك معكم..
بس أنا بلشت من امبارح الريجيم الكيميائي..
الوزن 75
الطول 163
الهدف الأول المطلوب تحقيقه 65
و الهدف التاني 55
إن شاء الله نتوفق جميعا و نحقق أهدافنا المرجوة بتحطيم الدهون...
يا هلا وغلا فيكي ام ايه
ان شاء الله تنبسطي معانا اختي وتنزلي الوزن المطلوب
انت المشتركه رقم6
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:15 PM
افهم من هيك ما الي وسع بينكم؟ سرتو 7!!! على كل يا ريت بتاخدوني معكم بياناتي:
الطول: 160
الوزن: 85
الههدف الاول: 75
الثاني: 65 وبعدها نشااااالللله اوصل 60
اهلا وسهلا اختي ام فارس
ول اذا الموضوع ما وسعك بنحطك بعيونا
اهلا حبيبتي معانا
انت المشتركه رقم 7
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:19 PM
وانا بعد ياريت أكون معكم
الوزن 86
الطول 160
الهدف القريب 80
الهدف المتوسط 70
الهدف البعيد 60
اهلا النوايا الحسنه
ان شاء الله وباذنه سوف نحقق مانريد
انت المشتركه رقم 8
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:24 PM
انا نور الهدى
الوزن 149
الطول 171
انا معاكم بأي تحدي ولو اني
بحب الاصرار والعزيمة اكثر
لاني كنت معروفة بالارادة الحديدية وما بعرف شو صار
اهلا اهلا بالاراده الحديديه..نور الهدى
ما شاء الله عليكي انت طويله يعني بس تنحفي حتصيري منيكان
انت المشترلكه رقم 9
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:29 PM
حبيتي رشا كنت بدور عليكي عشان نجتمع مع بعض ونعمل فريق الحمدلله لقيتك :):D
أنا معكم
يعيني بنفعش هيك لازم غنزل الوزن غصبنه عنه :D
االوزن 84
الطول :168
الوزن المطلوب لازم ينزل 24 كيلو إن شاء الله ينزل
اهلا حبيبتي ام عمورة
اهلين يا قمر
لازم انتابع لابعدين بنصير براميل
يلانشجع بعض ونوصل للهدف قبل مانعجز ونصير نتمنى انو كنا نحاف
انت المشتركه رقم 10
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:33 PM
انا قبلت التحدي
الوزن: 55
الطول: 154
المطلوب: 45
انشاء الله الكل يحقق الي يتمناه بالصبر و العزيمة
شكرا
اهلا بالفتاه الخجوله
ان شاء الله توصلي معانا للوزن اللي بدكيا
انت المشتركه رقم11
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:36 PM
انا ابي اشترك معكم
الوزن 86
الطول تقريبا 160
الهدف 75 مبدئيا
الهدف الحلم 60 وبعدها ماادري وشعوري
اهلا بحليب وباونتي.....يمممممم يم اسمك زاكي كتيييير
ان شاء الله انك تستمري معانا حتى توصلي لهدفك ما في شي اسمه مستحيل
انت المشتركه رقم12 والاخيره ان شاء الله
اهلا فيكي:)
اسير الحريه
07-06-2007, 10:51 PM
جنه الخلود
بنت-العراق
فيفو
الدبه دوت كوم
_lamiae_
إم آية
Om Faris
النوايا الحسنه
noor alhouda
أم عمورة
فتاة خجولة
حليب و باونتي
رشا البراهمه
هؤلاءاعضاء فريقنا
ارجو اقتراح اسم للفريق من كل المشتركات وترشيح قائده للفريق
سوف ارفع الاسماء للمشرفه الراجيه اتمنى انها لا تعترض على العدد
واللسلام
انتظر اقتراحاتكم
الهديل85
07-06-2007, 11:05 PM
السلام عليكم
شلونك حبيبتي رشروش لو في مجال انا انضم معاكم
لاني جاده جداجدا
المهم هذه بياناتي
الوزن79
الطول 160
الوزن المطلوب 65
ضروري رشروش تتوسطي لي لمشرفتنا الحبيبه
nonanour7
07-06-2007, 11:41 PM
انا نور من مصر ارجو ان تخدونى معاكم فى التحدى وزنى من 3 ايام 95 اصبح 92 وطولى هو 163
الوزن المثالى 60 وارجو ان تقبلونى معكم انا اريد ان انزل فى الوزن مع العلم انى انقصت وزنى قبل كده الى 72 كيلو
ولكن رجعت لوزنى الاصلى تانى 95 وان شاء الله اخس اكتر بتشجعيكم لى
واتمنى لكم النزول اللى الوزن المثالى لكل واحده تريد هتخسس وزنها
أم عمورة
08-06-2007, 12:23 AM
أنا بقترح اسم للفريق نعم للرشاقة لا للسمنة
وبعد غذن البنات برشح قائدة الفريق رشا
الدبه دوت كوم
08-06-2007, 02:54 AM
انا اقترح ان تكون القائده رشا
واسم الفريق لا للسمنه بعد اليوم
وكل التوفيق ان شاء الله لنا
_lamiae_
08-06-2007, 03:27 AM
بالنسبة للعنوان اقترح
غدا اجمل بقوام اروع
و برشح نوشا كقائدة لينا
و لدي اقتراح
بما انا لعدد ـكبير ممكن نقسمو لعدة مجموهات حسب تسلسل المشاركات
لان الحد الاقصى 8 اشخاص
جنه الخلود
08-06-2007, 11:22 AM
السلام عليكم
احلي بنات
الف سلامه علي النت يا رشا بيعملها معنا كلنا
هههههههههه
وانا اتفق مع ام عموره
اسم الفريق: لا للسمنه
قائده الفريق: رشاااااااا
التفاحة الحلوة
08-06-2007, 04:09 PM
انا التفاحة الحلوة
وان شاء اللة هبدء معامم
الطول 172
الوزن 96
الهدف الاول 80
والهدف البعيد 70
ويارب نشجع بعض
:-D
ayawafaa
08-06-2007, 05:31 PM
asalamo3alaykom
alwazne 70kg
atol 160cm
alhadaf alawal 60kg
alhadaf atani 55kg
arjou menkom koboli ma3akom watachji3i :)
أم عمورة
08-06-2007, 08:42 PM
وين البنات
يلا بدنا نشوف شو افتراحاتكم
اسير الحريه
08-06-2007, 09:04 PM
مرحبا بنات كيف الهمه
للاسف انا ارسلت لللاخت الراجيه وسالتها عن العدد
وكان هذا الرد:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيبتى هو الفريق من خمسه الى 8
ودول 13 يعنى فريقين
ممكن تكونوا مع بعض عادى دايما متجمعين على خير بس فى المسابقه سجلوا كفريقين
مشكوره حبيبتى للمجامله اللطيفه الف شكر
بنسبه لي انا حابه تكوننو كلنا مع بعض بس ....والله مو بايدي
اريد ان اكد
اني احبكم في الله جميعا
وشكرا لكم جميعا على الترشيح والاسم المقترح جميل جدا
سوف اضع اسماء المشتركات والاؤلويه للاسبق طبعا........ سامحوني
جنه الخلود
بنت-العراق
فيفو
الدبه دوت كوم
_lamiae_
إم آية
Om Faris
لكن يجب تاكيد الاشتراك خلال يومين واذا لم يتم التاكيد سوف نحذف الاسم
ونضع الاسم الي بعده
ارجو من الجميع التاكيد
وللباقيات كونو فريق وافتحو موضوع جديد
ام عموره كنت اتمنى ان نكون معا
احبكم في الله
اسير الحريه
08-06-2007, 09:15 PM
أنا بقترح اسم للفريق نعم للرشاقة لا للسمنة
وبعد غذن البنات برشح قائدة الفريق رشا
ام عموره حبيبتي اسم راااائع
وشكرا عمري على ثقتك في
الله يخليكي ويحققلك مرادك يارب
امين
اسير الحريه
08-06-2007, 09:19 PM
السلام عليكم
شلونك حبيبتي رشروش لو في مجال انا انضم معاكم
لاني جاده جداجدا
المهم هذه بياناتي
الوزن79
الطول 160
الوزن المطلوب 65
ضروري رشروش تتوسطي لي لمشرفتنا الحبيبه
هدول حبيبتي اهلين ياعمري
لو بايدي حطيتك بعيوني بس القوانين للاخت المشرفه
ان شاء الله انو نكون منافسات حتى نتشجع
كيف القاسم حبيبي الله يخليلكياه
اسير الحريه
08-06-2007, 09:30 PM
انا نور من مصر ارجو ان تخدونى معاكم فى التحدى وزنى من 3 ايام 95 اصبح 92 وطولى هو 163
الوزن المثالى 60 وارجو ان تقبلونى معكم انا اريد ان انزل فى الوزن مع العلم انى انقصت وزنى قبل كده الى 72 كيلو
ولكن رجعت لوزنى الاصلى تانى 95 وان شاء الله اخس اكتر بتشجعيكم لى
واتمنى لكم النزول اللى الوزن المثالى لكل واحده تريد هتخسس وزنها
كان بودي اختي
بس لازم العدد بس 8
ممكن تلاقي الفريق المناسب ان شاء الله
اسير الحريه
08-06-2007, 09:34 PM
انا اقترح ان تكون القائده رشا
واسم الفريق لا للسمنه بعد اليوم
وكل التوفيق ان شاء الله لنا
اهلين حبيبتي
شكرا عالثقه
يلا حنبلش الاسبوع الجاي شدو الهمه
ونزلو رجيماتكم وان شاء الله انا حنزل رجيمي للحابه تمشي عليه
الدبه دوت كوم تم تاكيد اشتراكك
اسير الحريه
08-06-2007, 09:37 PM
بالنسبة للعنوان اقترح
غدا اجمل بقوام اروع
و برشح نوشا كقائدة لينا
و لدي اقتراح
بما انا لعدد ـكبير ممكن نقسمو لعدة مجموهات حسب تسلسل المشاركات
لان الحد الاقصى 8 اشخاص
اهلا لميا
اقتراحك تم تطبيقه
واقتراح الاسم روعه كمان
وشكرا عالثقه ان شاء الله اكون على قد المسؤ ليه
لمياء تم تاكيد اشتراكك
حليب و باونتي
08-06-2007, 09:41 PM
انا هل تم تاكيد اشتراكي ولا لا
اسير الحريه
08-06-2007, 09:44 PM
السلام عليكم
احلي بنات
الف سلامه علي النت يا رشا بيعملها معنا كلنا
هههههههههه
وانا اتفق مع ام عموره
اسم الفريق: لا للسمنه
قائده الفريق: رشاااااااا
مرحبا جنة الخلود
ادعو الله انو يجمعنا فيها
بالنسبه للاسم بس انشوف اقتراحات باقي البنات وبنختار الاحلى
شكرا حبيبتي لدعمك الي
جنة الخلود تم تاكيد اشتراكك
اسير الحريه
08-06-2007, 09:49 PM
انا هل تم تاكيد اشتراكي ولا لا
انا اسفه حبيبتي بس بعد استشارة المشرفه عالمسابقه الاخت راجيه حددت العدد ب8 متسابقات
فارجو منك السماحومن باقي البنات
النوايا الحسنه
noor alhouda
أم عمورة
فتاة خجولة
حليب و باونتي
ارجو ان تسامحوني فالامر ليس بيدي
انا اســــــــــف
احبكم في الله
حليب و باونتي
08-06-2007, 09:50 PM
ولايهمك ياقلبي
اسير الحريه
08-06-2007, 10:01 PM
انا التفاحة الحلوة
وان شاء اللة هبدء معامم
الطول 172
الوزن 96
الهدف الاول 80
والهدف البعيد 70
ويارب نشجع بعض
:-D
انا اسف حبيبتي لقد اكتمل العدد
ارجو لكي تحقيق ما تريدين قريبا
اسير الحريه
08-06-2007, 10:04 PM
asalamo3alaykom
alwazne 70kg
atol 160cm
alhadaf alawal 60kg
alhadaf atani 55kg
arjou menkom koboli ma3akom watachji3i :)
اهلا حبيبتي
اتاسف لكن العدد اكتمل ارجو ان تجدالفريق المناسب وتحققي هدفك باذن الله
اسير الحريه
08-06-2007, 10:09 PM
بنت-العراق
فيفو
إم آية
Om Faris
ارجو تاكيد الاشتراك خلال هذين اليومين
والا سوف ياخذعضو اخر مكانكم
ارجو التاكيد سريعا
احبكم جميعا
_lamiae_
08-06-2007, 10:56 PM
كيدايرا حبيبتي رشا
ان شاء الله ننقص وزن بصحة وعافية
انا عندي رجيم من اخصائية تغذية و ناوية اتبعو
لاني ضد الريجيمات السريعة الي مباشرة بعد ايقافها تكتسبين اضعاف مضاعفة من الدهون
ححاول استعين بالمشي لتنزيل الوزن اكثر ان شاء الله
لي رجعة لاكتب لكن الريجيم ان شاء الله
الدبه دوت كوم
08-06-2007, 11:07 PM
انا حاليا اتبع رجيم التمر واللبن واذا مانفع راح استعين برجيم وحده رجيمها مضبوط
وانا ماودي اذا تركت الرجيم يرجع وزني اضعاف وان شاء الله راح امشي كل يوم وسوي بعض التمارين
وياااااااااااااارب كلنا نضعف ونخسر وزن
موفقين يارب
إم آية
09-06-2007, 06:59 AM
إم آية.. رقم 6
عم أكد إشتراكي معكم بالمسابقة..
و الله يسهل..
بالتوفيق للجميع
اسير الحريه
09-06-2007, 07:16 AM
مرحبا بنات
صباح الخير والحب والرجيم
لاني ضد الريجيمات السريعة الي مباشرة بعد ايقافها تكتسبين اضعاف مضاعفة من الدهون
ححاول استعين بالمشي لتنزيل الوزن اكثر ان شاء الله
لي رجعة لاكتب لكن الريجيم ان شاء الله
انا معك حبيبتي لميا كلامك 100% صحيح
ولازم يكون الاعتماد الاكبر على الرياضه والمشي لا للحرمالن والتجويع
اهلا حبيبتي الدبه
امين يا رب انك على كل شيء قدير
ام ايه تم تاكيد اشتراكك
اهلا فيكي عزيزتي
تاج النساء
09-06-2007, 07:45 AM
معكن
غصب عنكن
تاج النساء
الوزن 76
الطول 162
الهدف 62
بليز قبل شهر7
اسير الحريه
10-06-2007, 07:37 AM
مرحبا بنات كيف الحال حبيباتي
انا حسبت مجموع اوزانا وطلع مجموع الاوزان 630 كيلو ما شاء لله....
وحنصير كل نهاية اسبوع نحسب الوزن
مثلا كل يوم سبت نقيس الوزن ونشوف كمية الخساره
حنبدا رجيم مع المسابقه يوم 15 -6-2007
وان شاء الله انا حنزل بعض الارشادات والرجيم اللي حستمر عليه باذن الله
بنات لازم يوميا تطلو علموضوع حتى اطمن عليكم
احبكم في الله
اسير الحريه
10-06-2007, 07:38 AM
معكن
غصب عنكن
تاج النساء
الوزن 76
الطول 162
الهدف 62
بليز قبل شهر7
اسفه عزيزتي لقد اكتمل العدد
ارجو لكي التوفيق
_lamiae_
10-06-2007, 03:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيدايرين يا بنات
حبيبتي رشا انا وزنت و وزني حاليا 72,9
انا حاليا متبعة التخفيف شرب الكثير من الماء
ايضا بشرب منقوع الكرافس و بضيف الكرافس للسلطة
و حاس انو بنزل الوزن نسبيا
اتمنى باقي البنات المشتركات تدخل لتأكيد انضمامهم و الاتفاق على منهجية التواصل
في رعاية الله
الدبه دوت كوم
11-06-2007, 02:37 AM
بنات انا وزني 85 ومن اسبوع بديت اخفف الاكل واليوم رحت اوزن الا صار وزني
82.5
تصوروا خفيت في الاسبوع كيلوين ونصف
ونااااااااااااااااااااااااااسه ياربي الفال حق البنات كلهم ينحفون
تحياتي
Om Faris
11-06-2007, 02:58 AM
اهلا وسهلا اختي ام فارس
ول اذا الموضوع ما وسعك بنحطك بعيونا
اهلا حبيبتي معانا
انت المشتركه رقم 7
اهلا فيكي:)
مرحبا فيكم كلكم وخصوصي رشا... انا هلأ بس لقيت الموضوع بس انا بلشت الرجيم دغري اول ما سجلت
انا بعمل التالي:
كل يوم مشي تلت ساعة، غالباً الصبح بكير كتير عشان هادا احسن وقت للحرق
بفطر حبتين (ويتابكس) اذا بتعرفو، بتلاقو بقسم الكورن فلكس والسيريال، هادا كتييير منيح الصبح مع حليب خالي الدسم. انا مش كتير بحب طعمه بس في نسبة الياف عالية كتييير وهادا افضل شيء للصبح.
باكل كمان تفاحة، الساعة 12 باكل اي خضرة موجودة، خيارة او جزرة، الغدا الطبخة الموجودة ولكن بكميات قليلة، يعني اذا صلصة ورز، بحط ملعقتين رز وبكتر الصلصة كتير، بس قبلهم باكل سلطة عشان اعبي معدتي
الساعة 5 باكل حبتين فواكه، وبركز على البطيخ
العشا بكون على 7:30: لبن قليل الدسم او لبنة على توست صغيرة، وبشرب سوائل كتيرة وشاي وقهوة بسكر محلي
كمان بشرب زنجبيل بين الوجبات
واتنشالله خير
Om Faris
11-06-2007, 03:00 AM
على فكرة، يلي الها اي ملاحظة على برنامجي تخبرني.. المهم نستفيد من بعض
النوايا الحسنه
11-06-2007, 03:18 AM
لالالالالالالالالالالالالالالالالا تحذفون اسمي بليز
وانا جاده
بس مشغوله بالجامعه امتحانات
وانا مع البنات لاللسمنه
والاخت رشا رئيسة الفريق
النوايا الحسنه
11-06-2007, 03:24 AM
حتى لو ما اشتركت راح انحف
واخذ اللقب ونشوف انا والا انتم
تحدي
( وحده ما عندها سالفه ) الله يعطيكم العافيه ويوفقكم وتوصلون لقوام رشيق بصحه وعافيه وانا من بعيد براقب واسوي رجيم وانحف وابشركم
اسير الحريه
11-06-2007, 08:42 AM
ام فارس
اهلا حبيبتي
رجيمك رووووعه
وانا هادا اللي انا حامشي عليه باذن الله خصوصا اني برضع
مشكوره حبيبتي الله يخليكي
اسير الحريه
11-06-2007, 08:46 AM
http://www.lakii.com/vb/smile/10_13.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/10_13.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
http://www.lakii.com/vb/smile/10_13.gif (http://www.lakii.com/vb/uploader/smilies.php)
مبروووووووووووووووووووووووك
الف مبروك حبيبتي الدبه دوت كوم
عقبالنا يارب
استمري حبيبتي
اسير الحريه
11-06-2007, 08:51 AM
حتى لو ما اشتركت راح انحف
واخذ اللقب ونشوف انا والا انتم
تحدي
( وحده ما عندها سالفه ) الله يعطيكم العافيه ويوفقكم وتوصلون لقوام رشيق بصحه وعافيه وانا من بعيد براقب واسوي رجيم وانحف وابشركم
اهلا حبيبتي
بس والله كانت هاي قوانين المشرفه
احنا منتشرف انك تكوني معانا......بس مافي باليد حيله
حبيبتي لاتزعلي المسابقه لسه ب15 الشهر بامكانك تختاري فريق وتتحدينا
يلا شدي الهمه
عفكره شكلك خفيفة دم
ان شاء الله يخف وزنك كمان
ان
بأكد اشتراكي معاكم يالغاليات
لكني حابه اعرف هل غيابي عن المنتدى بعد اسبوع ونصف
فترة الاجازه الصيفيه وذلك بحكم سفري خارج المملكه
يلغي اشتراكي ؟ او يؤثر على الفريق ؟
ان كان نعم فسأفسح المجال لغيري
ولكم تقديري
اسير الحريه
11-06-2007, 12:23 PM
اهلا فيفو
بامكنك تابعينا بس حتشترك وحده زياده لما تتسهلي باذن الله عالسلامه راح تاخذ مكانك
اذا ما في عندك مانع
صحيح انت وين عتسافري
الله معك دربك خضرا
اسير الحريه
11-06-2007, 12:52 PM
إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن وما ستجده هنا هو لائحة بالتوصيات وأخرى بالمسموحات وتليها لائحة بالممنوعات.
التوصيات:
1- يجب تناول الخضراوات والفاكهة التى تلائم الجسم والابتعاد عن السندوتشات والمطاعم الشعبية التى لا تعطى الأولوية إلى النظافة.
2- الابتعاد الكلى عن الفاكهة المستوردة من المناطق الحارة غير المراقبة طبياً وتناول المواد الطبيعية مثل العسل والعنب.
3- يوصى الأخصائيون بعدم تناول الجزر النيئ إلا بعد طهيه قليلا ويحذرون من تناول الخيار بكميات كبيرة لأنه يقضى على فيتامين "ج" الذى يخزنه الجسم للاستخدام عند الحاجة. أما اللفت فهو غنى بالكالسيوم ويسهل عملية الهضم التى تشكل هاجساً عند بعض الناس.
4- يفضل معظم الناس تناول لحم البفتيك كلما سنحت الفرصة إلا أن التجارب الأخيرة تشير إلى ضرورة الاكتفاء بتناول البفتيك مرة أو مرتين كل أسبوع.
5- يقول الأخصائيون السوفييت إن ملعقة صغيرة من السكر بعد الانتهاء من وجبة الغداء أو العشاء تحول كل ما تناوله الفم إلى سكر.. فحذار من السكر، والأفضل تعويضه بالعسل الطبيعى الذى تتوفر فيه فيتامينات "أ" و"ب" و"ج" ومادة الحديد.
6- لا تتناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع ويفضل البدء بشرب الماء.
وإذا استمر الإحساس بالجوع ابدأ بطبق السلطة.
7- تناول طعامك ببطء شديد قدر الإمكان.
8- يجب مضغ الطعام جيدا ليكون سهل الهضم. واحذرى عدم التركيز أثناء الأكل للحد من تناول كميات كبيرة.
9- حاولى اتباع أسلوب التقليل التدريجى من كميات الطعام مع الاحتفاظ بالنوعية.
10- امشى ساعة يوميا على الأقل.. مع التنفس بعمق.
11- يراعى تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين على الأقل.
12- عند حضور الحفلات والبوفيهات المفتوحة لابد من الإرادة القوية.
13- يجب تناول الخميرة بيرة الطازجة يومياً لاحتوائها على فيتامين "ب".
14- يجب أن يحتوى الريجيم الغذائى على جميع العناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم.
15- يجب أن تعرف أن السعرات الحرارية التى يحتاجها الإنسان تختلف من شخص لآخر حسب المجهود الذى يبذله.
المآكل المسموحة:
- المآكل الغنية بالبروتين اللحوم شرط أن تكون خالية من الدهن والشحم تؤكل مشوية أو مسلوقة. يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. وكذلك البروتين الحيوانى البيض المسلوق "ثلاث مرات فى الأسبوع"، الحليب، اللبن الرائب. والقمح والمسلوق.
- السمك بأنواعه طازج أو مثلج "يطهى بدون زيت" يسلق أو يشوى.
- الدجاج والحبش والطيور يزال عنها الجلد. تسلق أو تشوى، أى تطهى بدون أى نوع من الزيت "الزيت أو السمن أو الزبد"، يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها.
- فاكهة البحر مسموح بها شرط أن تكون طازجة. وكذلك الكركند والقريدس والبطلينوس.
- الجبن والألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم أثناء الريجيم. يستعمل الجبن الأبيض أو البلدى أى "الجبن الأخضر" والخالى من الملح.
- الكونسوميه وجميع أنواع الحساء تؤخذ بدون إضافة أى مادة دسمة أو الحليب الكامل ممنوع أيضاً.
- الخضراوات بأنواعها على شكل سلطة ومسلوقة قليلاً. أو مطهوة على البخار أو فى الميكروويف. والماء الذى يسلق به الجزر يستعمل للشرب.
- الفاكهة بأنواعها مسموحة شرط عدم إضافة السكر إليها.
- عصير الفاكهة وعصير الخضار شرط عدم إضافة السكر أو أى مادة للتحلية.
- الجوز: مسموح به لكن باعتدال ويمنع عن تناوله فى المساء.
- الخبز: يستعمل الخبز الأسمر "الكامل بنخالته" أو خبز البروتين. قطعة واحدة او قطعتين فى اليوم.
اسير الحريه
11-06-2007, 12:54 PM
- السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها.
- المربات الخاصة بالريجيم والخالية من السكر.
- القهوة أو الشاى بدون سكر.
- التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال.
- الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز يؤخذ ملعقة صغيرة من أحد الأنواع الأربعة وليس كلها.. وتؤكل مع بعض الأطعمة من وقت لآخر.
هذه اللائحة تحافظ على الوزن والرشاقة وأسلوب الطعام غير محدد أو محصور، يمكن التنويع حسب الرغبة كما ورد، مما يجنبك الحرمان وتعذيب النفس.
ولا تحرم نفسك من الأطعمة الطيبة التى تشتهيها.. وإذا اشتهت نفسك شيئاً من الحلوى.. تناول الفاكهة بدلا منها، ففى الفاكهة سكر طبيعى يلبى حاجة الجسد.
وبغية المحافظة على الرشاقة والوزن لمدى الحياة، اقترح النقاط التالية:
1- إذا أحسست بجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهة أو كوب عصير غير محلى بالسكر.
2- إذا كنت تعانى من القرحة أو لا تستطيع تناول الحمضيات بدون سكر أضف ملعقة من العسل.
3- غالباً ما يكون الإحساس بالجوع فى الحقيقة هو إحساس بالعطش. لذلك اشرب الماء بكثرة لتلبى حاجة جسمك من السوائل مع العلم أن الماء جيد للصحة.
المآكل الممنوعة:
- الحليب الكامل الدسم وكذلك اللبن الرائب الدسم. والجبن الدسمة ذات اللون الأصفر.
- الحلويات العربية والغربية والمربات.
- المكسرات ما عدا الجوز.
- السكر الأبيض - القطر.
- الكريمات بجميع أنواعها.
- البوظة والكريم كراميل والكاسترد والأرز بالحليب والمغلى والمفتقة.
- الشوكولا والملبس.
- الأفوكادو.
- المعجنات بجميع أنواعها.
- المقانق والسلامى واللحوم الدسمة والسجق.
- المايونيز وجميع الصلصات والتوابل التى تعتبر مشهيات.
- الزيت الدسم- السمنة- الزبدة.
- كريمة الفستق وزبدة الفستق "الفول السودانى".
- الخبز الأبيض- لا تأكل أكثر من قطعتين صغيرتين من الخبز فى اليوم.. سواء كان محمصاً أو غير محمص.
- المشروبات الغازية والكحول.
- التدخين ممنوع.
- الملح ممنوع أثناء الريجيم. أما بعد انتهاء مدة الريجيم يستعمل الملح النباتى بكميات قليلة.
وينصح الخبراء بإضافة الخل وعصير الليمون إلى السلطة الخضراء بدلا من الملح.
إن التقيد بهذه التوصيات والمسموحات والممنوعات الواردة هى للمحافظة على الوزن والرشاقة.. وتسمح لك بالتمتع بالحياة وبالمزيد من البهجة والصحة والرشاقة.. وإذا استمررت فى اختيار الأطعمة الصحية فإن وزنك لن يتأرجح مطلقاً وستحافظ عليه مدى الحياة، مما يعطيك حافزاً جديداً وقياً.. وتذكر أن العمر لا يقاس بالهيئة الخارجية مهما بلغت من العمر، بل بالصحة والعافية النابعين من الداخل "الجوهر".
نصائح لمتبع الريجيم
سهل مشروع الريجيم، صعب الاستمرار والتقيد به. لذلك يحتاج متبع الريجيم إلى نصائح وإرشادات تعينه لتثبت من عزيمته وتشجعه للاستمرار والمحافظة على الصحة واللياقة والأناقة، كل ذلك تكتسبه بفضل الريجيم.
1- اكتب رقم الوزن اللازم لك بحسب طولك.. وزن نفسك فى نهاية كل أسبوع من بدء الريجيم.. وركز على أهدافك.
2- تجنب الطعام الدسم والجوع ونوع فى الأطعمة.. وركز على نوعية ما تأكل وليس كمية ما تأكل.
3- تخلص من الأطعمة الغزيرة بالوحدات الحرارية.
4- اشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، فالماء لازم لجميع وظائف الجسم وخالٍ من السعرات الحرارية، وهو المشروب المثالى لمتبع الريجيم ويحافظ على صفاء البشرة ويمدها بالرطوبة.. على أن تحرص على شرب الماء بين الوجبات وقبل كل وجبة ونسيان وجوده أثناء الوجبة لأن الماء يخلط الطعام ويعرقل عملية الهضم.. اشرب الماء وأنت جالس على دفعات.
5- كن قوى الإرادة أمام إغراءات الطعام من أى نوع كان.. ولا تدع أحد يحببك بالطعام ولو للقمة قد تفسد ريجيمك.. ولا تقل: إن القليل من السكر والقليل من الشوكولا لن يزيد من الوزن، فالقليل من هذا وذاك يعنى الكثير ويساوى السمنة. اعرف أن مقاومة السكر قاعدة ذهبية وأساسية فى الريجيم.
6- أظهر الفرح ولا تتصرف كأن تمنعك عن الأكل سوف يقتلك، وتحل بالصبر.
7- اطبخ الطعام الذي ستأكله بنفسك، واحترم الوجبات الأساسية وهى ثلاث: الإفطار، الغداء، العشاء.
8- لا تأكل معظم الوحدات الحرارية فى وجبة واحدة لأنها أسوأ طريقة تفرضها على نفسك، وتمهل وأنت تأكل وامضغ الطعام جيداً.. كل ببطء واحتس شرابك ببطء، وتذكر أن وجبة معتدلة أفضل من تعبئة المعدة، وهى تستغرق 20 دقيقة من بدء الوجبة لتبث إلى الدماغ شعوراً بالشبع.
9- تبضع وأنت شبعان لأن تبضع الأغذية متى كنت جائعاً يغريك بالإكثار من الشراء، لذلك لا تذهب إلى التسوق وأنت جائع.
10- اعتمد على إحدى الطرق التالية فى تحضير طعامك: "الشى، السلق، البخار" وكل الخبز الكامل "الخبز الأسمر" اطهى طعامك دون إضافة الدهن والصلصة والدقيق والملح. وبذلك تحافظ على صحتك وعزيمتك.
11- اختر الأشربة القليلة السعرات الحرارية وإياك وشرب الكحول، ولا مانع من تناول الفاكهة أو عصيرها أو عصير الخضراوات فى الساعة الحادية عشرة ظهراً أو الرابعة أو الخامسة بعد الظهر لأنها تذهب التعب الذى قد تصاب به فى بعض ساعات النهار ولأنها تجنبك الجوع الذى يرميك فى أحضان الأطباق التى أمامك فتأكل بلا وعى ما يقع عليه نظرك ويدك من زبد ومخللات ومتبلات فتسقط فى فخ الممنوعات.
وكذلك يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين وهى مادة مثيرة للأعصاب وتفتح الشهية ودورها مشابه لدورة القهوة والإكثار منها يحرض الدم على فرز مادة الأنسولين التى تفتح الشهية للطعام.
عصير الفاكهة لا ضرر منه ولكن الإكثار منه يزيد الوزن لأنه يحتوى على نسبة عالية من السكر ويفضل عصير الخضار كعصير الطماطم والجزر لغياب السكر فى عصير الخضار.
12- حدد وجبات طعامك وزن نفسك كل أسبوع لترى نتائج الريجيم وللتوقف عند الحد اللازم، مع الانتباه الشديد لطريقة طعامك فيما بعد الريجيم.
13- تذكر لحظة على الشفتين إلى الأبد على الوركين.
14- نجاح الريجيم يتحقق من تجاوز النظر إلى الطعام بقوة الإرادة والحرص على السلامة.
15- طعام العشاء يؤكل مبكراً قبل النوم بـأربع ساعات وقبل الساعة السادسة مساءً، ولا تتناول شيئاً بعد الساعة السابعة إلا الماء.
16- لا تأكل بدون حاجة للأكل وبدون أن تكون جائعاً ولا تملأ معدتك بالأطعمة.
17- لا تتناول الفاكهة أو الحلوى فى نهاية الوجبة، لأن السكر بعد الطعام مباشرة يرفع من نسبته فى الدم ويزيد من إفراز الأنسولين الذى يعمل على تحويل السكر إلى شحم فيما بعد.. ولا تنس أن لدى بعض الأشخاص يتركز الشحم فى القسم الأعلى من الجسم "المعدة،البطن" ولدى البعض الآخر فى الأرداف والسيقان.[/color][/size
Om Faris
11-06-2007, 01:30 PM
ام فارس
اهلا حبيبتي
رجيمك رووووعه
وانا هادا اللي انا حامشي عليه باذن الله خصوصا اني برضع
مشكوره حبيبتي الله يخليكي
حبيبتي رشا، اذا كنت بترضعي فانا بعطيكي رجيم اعطتني يا لورا فرح خاص بالمرضعات. كنت انزل عليه 2.5-3 كيلو بالاسبوع ومفيد كتير الك و للبيبي، الليلة انشالله بعطيكي ياه
_lamiae_
11-06-2007, 03:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمي حبيبتي رشا على كل هده المعلومات القيمة
جعله الله في ميزان حسناتك
دا رجيم اخدتومن اخصائية تغدية عندنا وهو فعال ان شاء الله
* الفطور: ( موحد يتكرر في جميع الايام )
كاس حليب خالي الدسم او عصير طبيعي
قبل لغداء دائما يؤخد كاس ماء و تفاحة
شرب 2 ليتر من الماء
يمكن اخد كأس عصير او حليب خالي الدسم مساءا
اليوم الاول:
الغداء:
سلطة 120 جرام دجاج بدون جلد
خضر مبخرة
العشاء:
شربة خضار
فاكهة
اليوم الثاني
الغذاء:
ساطة 120 غرام سمك
10 ملاعق ارز
العشاء:
شربة خضار
فاكهة
اليوم الثالث :
الغداء:
سلطة
10 ملاعق معكونة بدون اضافات
قليل من الكفتة
العشاء:
سلطة
فاكهة
اليوم الرابع:
الغذاء:
سلطة
120 جرام دجاج مبخر
خضر
العشاء:
شوربة خضر
يوغرت طبيعي
فاكهة
اليوم الخامس :
الغذاء:
سلطة
سمك مشوي
طماطم و فلفل حلو
ممكن قطعة خبز اسمر
العشاء:
شوربة خضر
فاكهة
اليوم السادس:
الغذاء:
سلطة
2 ستيك مع صلصة طماطم و بصل
قليل من الخبز الاسمر
العشاء:
بيضة مسلوقة
سلطة
فاكهة
الدبه دوت كوم
11-06-2007, 06:13 PM
ان شاء الله بنمشي عليه ويااااااااااااارب كلنا ننحف
وانا بوزن في كل اسبوع وبخبركم النتيجه
يلا بنات شدوا الهمه اهم شي العزيمه والاراده
إم آية
12-06-2007, 12:49 AM
السلام عليكم...
كيفكم يا حلوين..
إن شاء الله ريجيمي راح يعتمد عالخضار و الفواكه بشكل رئيسي..
بدي أقترح عليكم اقتراح حلو.. فكرت فيه... و قلت أحكيلكم إياه يمكن يساعدكم على استمرار الريجيم..
عنا هون بكندااا.. بمحلات السوبر ماركت ببيعوا صحون مقسمة فيها خضار و فواكه.. و معها Dip.. أنا عجبتني قصة الصحن المقسم.. إنه لو كل يوم الصبح نجهز متل هيك صحن.. راح يسهل علينا تناول الخضراوات الفواكه..
يعني لو من الصبح بنصحى من هالنوم و بنروح عالمطبخ فترة ما بنجهز الفطور أو القهوة.. بنطلع من هالتلاجة.. زهرة.. بروكلي.. كرفس.. فليفلة.. خيار.. بندورة.. و بنغسلهم و بنقطعهم و بنحطهم بهالصحن المقسم.. كل نوع خضار بقسم.. و بنغطيه و بنحطه بهالتلاجة.. و نفس الشي بالنسبة للفواكه.. بنحس إنه كل ما بدنا نروح عالتلاجة ناكل شي (انقود) بدل ما ناكل أو أي شي ما بفيد الريجيم.. بنلاقي هالصحن الكبير الجاهز أدامنا.. بناكل منه.. و صدقوني بشبع...
شوفوا ليش اقترحت عليكم هالاقتراح.. لإنها نحنا أصحاب الريجيمات بنحرم حالنا الأكل.. و لما نجوع.. بنروح عالتلاجة.. بنلاقي صحن رز.. أو كيس الخبز و علبة اللبنة أو الحمص أو علبة الجبة الكرافت و يا سلام ما أسهل تسخين صحن الرز بالمايكرويف.. أو دهن الجبنة عالخبزة..
و شو ما أصعب إنه انطلع كيس الزهرة ( القرنبيط) أو البروكلي.. أو أي نوع خضار أو فاكهة.. بدنا انطلع و نغسل و انقشر..
مو الأسهل التسخين و الدهن.. بس لما نلاقي هالصحن الحلووو أدامنا بناخدوا بكل سهولة و بنفتح بس هالغطااا و بناكل و نحنا مبسوطين.. لا بدو تسخين و لا دهن و لا تطليع من كياس و غسل و تقشير..
فهيك اكسبنا استمرار الريجيم و اكسبنا إنه ناكل خضار و فواكه لقوام رشيق و بشرة نضرة.. و لا شو رأيكم يا حلوين..
كيف هالاقتراح.. إن شاء الله ينول اعجابكم و تنفذوه.. الله يوفقنا جميعااااا
Om Faris
12-06-2007, 02:56 AM
والله فكرة يا ام آية.. انا عندي صحن مقسم، وزي ما قلتي هيك بسير الحال لما يصيبك الاحباط... بجرب فكرتك انشالله والله يوفقنا جميعاً
lady girl
12-06-2007, 04:00 AM
وانا معكم مصره لازم انزل وزني قبل 21 7
الوزن 73
الطول 167
الوزن المطلوب 60
إم آية
12-06-2007, 07:00 AM
السلام عليكم..
الحمد لله إنه الفكرة عجبتك يا إم فارس.. و إن شاء الله تعجب الكل.. و صدقيني أنا هلأ لما أجوع بطلع هالصحن و بتسلى فيه.. و صدقيني الزهرة (القرنبيط) بشبع بطريقة كبيرة.. و طعمه كتيييير طيب... عفكرة هون بكندا بياكلوااا معظم أنواع هالخضراوات نية.. و بجد ما كنت مجرباها قبل هيك بس جربتها هون.. و بجد مفيدة و طيبة... الله يوفق الجميع...
إم آية
12-06-2007, 07:01 AM
أختي إم فارس بلاقي عندك ريجيم للحوامل..
اسير الحريه
12-06-2007, 07:39 AM
حبيبتي رشا، اذا كنت بترضعي فانا بعطيكي رجيم اعطتني يا لورا فرح خاص بالمرضعات. كنت انزل عليه 2.5-3 كيلو بالاسبوع ومفيد كتير الك و للبيبي، الليلة انشالله بعطيكي ياه
اهلين ام فارس
انت من الاردن يعني وين ساكنه؟
اذا ممكن حبيبتي تنزليليا لاني الصراحه مش عارفه اي رجيم اتبع
كنت حاتبع رجيم اتبعت زمان بس الصراحه مش عارف امشي عليه هلا يمكن عشان برضع
وشكرا الك كتيييير كتير
اسير الحريه
12-06-2007, 07:45 AM
حبيبتي رشا، اذا كنت بترضعي فانا بعطيكي رجيم اعطتني يا لورا فرح خاص بالمرضعات. كنت انزل عليه 2.5-3 كيلو بالاسبوع ومفيد كتير الك و للبيبي، الليلة انشالله بعطيكي ياه
ام ايه اهلا فيكي حبيبتي
والله فكره ابداعيه
الله يعطيكي العافيه ان شاء الله انطبقها
اسير الحريه
12-06-2007, 07:52 AM
اختي لميا رجيمك حلو ومش صعب
الله يسلم اديكي عليه اختي
بس معلش اختي ايش يعني
كيدايرا
للمعرفه فقط لا اكثر وشكرا لك اختي عالمتابعه
اسير الحريه
12-06-2007, 07:59 AM
نعم للرشاقة لا للسمنة
لا للسمنه بعد اليوم
غدا اجمل بقوام اروع
فريق تحدي المستحيل
بنات اختارو اسم من هالاسماء للفريق
هادولا الاسماء من اقتراحات البنات
كل وحده تختار واحد ونشوف ايش نختار
عشان نعمل شعار للفريق
بنات المسابقه قربت شدو الحيل
اسير الحريه
12-06-2007, 08:05 AM
وانا معكم مصره لازم انزل وزني قبل 21 7
الوزن 73
الطول 167
الوزن المطلوب 60
اختي العزيزه
لقد تم اكتمال العدد لكن اذا كنت تريد الاشتراك مع فريق اخر فالاخت الراجيه ستقسم الفرق
اكتبي بياناتك في هاذا الموضوع http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=311508&page=2
وفقك الله
غدا اجمل بقوام اروع
هذا اجمل شعار لإنه جديد ومميز
اما بالنسبه ان تحل مكاني اخرى فهذا من حق الفريق
وياعزيزتي ناويه اسافر ماليزيا ان شاء الله للإستجمام بعد تعب الولاده ناويه اغير جو
وبالتوفيق للفريق بس الاراده والنيه لصادقه دون تردد وتهاون اساس بداية كل طريق
اسير الحريه
12-06-2007, 08:26 AM
حبيبتي فيفو
تروحي وترجعي بالسلامه
ماليزيا روعه ان شاء الله انك تنبسطي هناك
وكيف احوال الببو الله يخليلكيا
حبيبتي تابعي معانا حتى تنحفي كم كيلو قبل السفر
ان شاء الله بالسلامه الله يوفقك
_lamiae_
12-06-2007, 06:56 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازي احلى بنات
ان شاء الله مستعدين لبدء التحدي
حبيبتي رشا
كيدايرة او كيدايرين (جمع)تعني بالمغربيةازيك
حبقا اعلمك الهجة المغربة مع يوميات الرجيم ههه
شدوالهمة يا بنات
الدبه دوت كوم
12-06-2007, 07:17 PM
يالله يابنات ياااارب كلنا ننحف
شدو الهمه واهم شي الارااده والعزيمه القويه
بالتوفيق للجميع
أم عمورة
12-06-2007, 07:58 PM
بنات أنا اريد تأكيد اشتراكي معكم
أختي رشا أرجوا تأكيد اشتراكي معكم :)
الدبه دوت كوم
12-06-2007, 09:22 PM
انا افضل الشعار يكون
غدا اجمل بقوام اروع
أم عمورة
12-06-2007, 09:30 PM
انا شايف الشعار هدا حلو
غدا اجمل بقوام اروع
الدبه دوت كوم
13-06-2007, 04:13 AM
اختي رشا متى بنبدا المسابقه
والتوفيق للجميع
_lamiae_
13-06-2007, 06:14 PM
حبيبتي دبه
حسب قوانين المسابقة حنبتدي يوم 16 يعني بعد كام يوم
عوزين همة ونشاط
يا حلوات
اسير الحريه
13-06-2007, 08:09 PM
مرحبا بنات كيف الحال
اشتقتلكم كتيير
ظروف ابعدتني عنكم يومين
ام عموره حبيبتي تم تاكيد اشتراكك
بما انه الاخت فيفومتسهله الى ماليزيا فحتشترك ام عموره بدل فيفو
اهلا اختي ام عموره
خلاص مادام الاغلب اختار الاسم
غدا اجمل بقوام اروع سانقل للاخت الراجيه اسماء البنات اللي في فريقنا
يلا بنات الله الموفق توكلنا على الله
بس بدي اسال مين بعرف يعمل شعار للفريق ؟
دايت نت
13-06-2007, 08:50 PM
مرحبتين انا معاكم بس كيف حنجتمع ياريت نحدد يوم وساعة معينة نجتمع مع بعض على الاقل يوم معين علشان نستفيد من بعض
الوزن0087
الطول161
المطلوب0 75
حجرب بعض الدايت المناسب والرياضة هى المشى
أم عمورة
13-06-2007, 09:44 PM
جزاكي الله خيرا على تأكيد اشتراكي
رشا حبيبتي ياري بس تكتبي اسماء الأعضاء
والمطلوب من الفريق التجمع الفريق يكون متى
وجزاكي الله خيرا
sammr11
13-06-2007, 10:38 PM
هلا اختي رشا
انا طولي 173
وزني 80
اريد 65
بشارك معكم وياريت تقبلوني لان شكله العدد اكتمل
noor alhouda
14-06-2007, 04:04 AM
أنا معاكم
وحتلاقوني في كل المسابقات
زي عفريت العلبه
ههههههههههههههههههههه
فتاة خجولة
14-06-2007, 04:33 AM
انا اريد
الوزن : 54
الطول : 156
المطلوب:50
انا ضعفت و رديت متنت
لأن جسمي قابل للمتن
Om Faris
14-06-2007, 08:31 AM
صباح الخير جميعاً..... هلأ نزلت عن الميزان... اول 3.300 كغم راحو.... باركولي وعقبال الباقي :)
Om Faris
14-06-2007, 08:38 AM
أختي إم فارس بلاقي عندك ريجيم للحوامل..
والله يا ام آية ما عندي... بس انا بعرف انو الحامل مو لازم تعمل دايت، بس لازم تركز على الخضار والفواكه بكثرة، معلش سامحيني
Om Faris
14-06-2007, 08:51 AM
بالنسبة الك يا رشا، اسفة اني تأخرت عليكي، بس كنت مشغولة بمشروع ترجمة خلص مبارح. انا من الاردن وساكنة بعمان.. متزوجة وعندي فارس والعمر 32
بنيجي للدايت، انا رحت للورا فرح وانا برضع وكانلي 4 اشهر والدة، المهم انه الدايت يبلش بعد الولادة بشهرين مش قبل، كتبتلي يا ونزلت منيح عليه. انا رح اعطيكي الدايت بس في اشي حلو كمان، انه المرات الجاي رح اعطيكي بدائل كتيرة عن كل اشي. يعني بدل التوست مثلاً في حوالي 10 بدائلـ ونقي يلي بعجبك
يومياً ملعقة حلاوة عشان الرضاعة
ما لا يقل عن 6-8 كاسات ماء في اليوم
يمكن استخدام المحليات
التقليل من المخللات
الاكثار من السوائل مثل اليانسون والقرفة باستخدام المحليات وليس السكر.
السبت + الاحد:
الافطار: 3 توست (يقضل نخالة)، 2 ملاعق صغيرة فول، 30 غم جبنة بيضا مغلية، 1 كوب عصير
الغذاء: 6 ملاعق رز، 1 كوب لبن خالي الدسم
120 غم صدر دجاج مشوي بدون جلدة
سلطة خضار معها ملعقة زيت صغيرة
العشاء: 3 توست ، 4 ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم، 1 تفاحة
الاثنين + الثلاثاء:
الفطور: 2 توست، 1 بيضة مسلوقة، 1 كوب حليب خالي الدسم، 1/2 كوب كورن فلكس
الغذاء: 120 غم سمك مشوي، 1 بطاطا مشوية صغيرة الحجم، 1 كوب خضار مسلوقة، سلطة خضار + ملعقة زيت صغيرة
العشاء: سلطة فواكه مكونة من (تفاحة، برتقالة، موزة صغيرة
الارعاء + الخميس:
الفطور: 3 توست
2 ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم
2 مرتديلا
1 كوب عصير برتقال
الغذاء: 6 ملاعق رز، 1 كوب فاصوليا بيضا، 120 غم لحمة مشوية او مسلوقة (يعني مع الاكلة)، سلطة خضار مع ملعقة صغيرة زيت
العشاء: 1 كوب فتوش، 1 موزة صغيرة
الجمعة:
الفطور: 3 توست، 1 ملعقة صغيرة زيت
زعتر
30 غم جبنة بيضاء مغلية
1 كوب عصير برتقال
الغذاء:
120 غ