رجيم ندى اكلي الي تبين وتنحفيييييين

[mademoiselle-ee]

السلاااااااااام عليكم



جبتلكم رجيمي كنت مسوووووويه من سنه
ونحفت بشهرين 10 كيلوووو بدون رياضه

وآكل الي بي

((على فكره الكوب هو** كوب الجبنه السايله لصغير**
======================

الفطـــــــور:
1-بيضتين مسلوقتين مع شريحه جينه قليل دسم مع شريحه توست بر مع عصير انناس سيزر
او
2-كوب كون فليكس مع شويه حليب منزوع الدسم
او
3-شريحيتن توست بر مع ملعقه لبنه مع عصير او كوفي
======================
الغدا:
1-صدر دجاج مشوي مع شويه بهارات مع خبزمع بيبسي دايت
=او=
2-خضار مسلوقه اي خضار مع خبز بر مع بيسي
=او=
كوب صغير مكونه مسلوقه مع تونه مصفيه وشويه طماطم وملح وبيبسي
=======================
العشاء:
1-هادوق((نقانق))مسلوقه مع شويه كاتشب وخبز بر
=او=
2-ستيك مشوي +سلطه =طماطم وخس وملفوف وخيار
=او=
خضار مسلوقه مع دجاج
=او=
ساندوتش جبن
=======================


هااااذاا الرجيم

انا بنسبه لي كااااان منوع
وماتعبت منه
===================
وكمان كنت معطيه نفسي

كل جمعه

قطعهجالكسي صغيره

عشم ما احرم نفسييي








========================

المشكله
اني ماعاد ينعلي اي رجيم لاهاذا ولاغير

وانشالله افدتكم


باااااي

[*ام عبدالملك*]

مشكوره على الرجيم الرااااائع

[الهام الانباري]

مشكورا على الرجيم المتنوع

[De$eRt Ro$e]

والله حلو هالريجيم بجد منوع..

رح اشوف اذا بقدر اجربو.. بس حاليا بعمل تخفيف اكل بس..
وتقليل نشويات وسكريات..
وان شاء الله اوصل لهدفي يارب..

شكرا الك عزيزتي

[Lightning]

يعني 5 كيلو بشهر
بالعكس احس كمية الاكل اللي فيه تنحف اكثر من 5كيلو
الله يعيك العافيه ريجيم منوع وجيد
الله يوفقك

[mademoiselle-ee]

ايووووووووووووه اكيد ينحف

اكثررررررررررررر


بس انا جسمي عنييييييييييييييييييييييييييييد


ونوووووووورتووووووووو

[-هايدي-]

مشكوره

[mademoiselle-ee]

نورررررررتي