abj
24-09-2000, 01:46 AM
تجربتي هذه تعتمد على عدم الخلط بين النشويات والبروتينات والسكريات ( الفواكه ) مع السماح بأكل الخضروات والسلطات مع البروتينات والنشويات فإذا أردت الأكل فكل صنفا واحدا مثلا رز مع الخضار مع سلطة حتى تشبع أولحم خالي من الشحوم مع خضروات وسلطة أو أي نوع تريد بشرط عدم الخلط كما ذكرنا مع ملاحظة ما يلي:
عدم شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة وبعد الوجبة بساعتين إذا كان الأكل نشويا أو سكريا وثلاث ساعات إذا كان بروتينا.
استخدام زيت الزيتون مع الطبخ وعدم استخدام الزيوت الأخرى.
الابتعاد عن الحلى بأنواعه .
الابتعاد عن المشروبات الغازية مع السماح بشرب دايت سفن ويفضل عدم الاكثار منه.
الابتعاد عن الصلصات بأنواعها مع السلطات .
هذه الطريقة تحتاج إلى وقت من 1.5- 3 أشهر لكي تلاحظ الإنخفاض فاصبر.
شرب الشاي والحليب بدون سكر.
هذه الطريقة تمنحك حرية في الأكل بعض الشيء وستلاحظ أن وزنك خلال الشهرين الأولين سينقص ما بين 10-15 كيلا دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة مع العلم أن ممارسة رياضة المشي ستساعدك في إنقاص وزنك أكثر مما ذكرناه آنفا
ولكن من سلبيات هذه الطريقة عدم تقلص المعدة لأن الكمية غير محددة مما يعني أن الشخص ربما يرجع لوزنه السابق أو أكثر إذا لم يحافظ عليه. فما رأيك أن تجرِّب ؟
عدم شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة وبعد الوجبة بساعتين إذا كان الأكل نشويا أو سكريا وثلاث ساعات إذا كان بروتينا.
استخدام زيت الزيتون مع الطبخ وعدم استخدام الزيوت الأخرى.
الابتعاد عن الحلى بأنواعه .
الابتعاد عن المشروبات الغازية مع السماح بشرب دايت سفن ويفضل عدم الاكثار منه.
الابتعاد عن الصلصات بأنواعها مع السلطات .
هذه الطريقة تحتاج إلى وقت من 1.5- 3 أشهر لكي تلاحظ الإنخفاض فاصبر.
شرب الشاي والحليب بدون سكر.
هذه الطريقة تمنحك حرية في الأكل بعض الشيء وستلاحظ أن وزنك خلال الشهرين الأولين سينقص ما بين 10-15 كيلا دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة مع العلم أن ممارسة رياضة المشي ستساعدك في إنقاص وزنك أكثر مما ذكرناه آنفا
ولكن من سلبيات هذه الطريقة عدم تقلص المعدة لأن الكمية غير محددة مما يعني أن الشخص ربما يرجع لوزنه السابق أو أكثر إذا لم يحافظ عليه. فما رأيك أن تجرِّب ؟