بلللللللللللللليييييييييييييييييييييييزززززززززززز بنات

[شنكافة]

بنات الله يخليكم الي عندها رجيم مضمون وما ياتر على الوجه وينف الخصر و الارداف ما تبخل علي سمحولي كنتشرط محتجاه كتير

[BenT ZaYeD]

هلا اختي شنكافة ..

اول ما بديت الرجيم الدكتور قال لي اذا ما تبين الرجيم يبين على وجهك كثري من شرب الماء

يعني من لترين إلى 3 لترات ..

أنا نقصت تقريبا 10 كيلو وما أثر على وجهي وايد الحمدلله لأني أكثر من شرب الماي

وبالنسبة لتنحيف الخصر .. قريت معلومة الي هي : حبتين جريب فروت في اليوم تساعد على تنحيف الخصر

وبالنسبة للأرداف: الدكتور كان كاتبلي سلطة تفيد في حرق الدهون في الجزء الأسفل من الجسم

مكوناتها: شبت، بصل، ثوم، جرجير،فجل(حبة صغيرة لأنه كثرتها تسبب غازات)،كرفس .. تقدرين تضيفن لها ليمون، خل، سماق، بس ممنوووع الملح

طبعا عشان تلقين الفايده من كل هذا لازم تمارسين تمارين رياضية لمنطقة الخصر والأرداف ..

والمشي أحسن رياضة

أتمنى أكون أفدتج :)

[noor alhouda]

سوي رياضة واكثري من شرب الماء
وبشوف ريجيم للتخلص من الدهون
وبكتبه لك بكره ان شاء الله

[شنكافة]

مشكورين على اهتماماتكم وردودكم اجرب واشوف انا ما اشرب كتير والجرجير ما اعرفه في المغرب