تجربتي الشخصية في انقاص وزني ** وسام افضل تجربه **

[هندباء]

http://www.lakii.net/images/Jan07/um-walaa_0ghrKU.gif



لو انني قبل سنتين قرات ما سوف اكتبه الان فانني لم اكن اصدق وسوف اعتبره حلم وردي فسفوري ولكن الحلم اصبح حقيقة ولله الحمد
فقبل سنتين وبعد رمضان لاحظت ان وزني خف قليلا ربما بسبب المجهود الشديد وبسبب البرامج التلفزيونية التي تتحدث عن السمنة والحمية حينها عملت اجتماع قمة مع نفسي
وكان من قرارات هذا الاجتماع انني مادام نقصت قليلا فلماذا لاامشي نصف ساعة وارى ماسوف يحصل من باب التجربة لاغير
وقمت حينها بشراء ميزان ولقد كان وزنى المحترم هو 71وطولي هو 158تقريبا
ثم قررت ان اخفف اكلي ولاحظوا انني لم اقل ريجيم لان هذا هو ماكان يمنعني من انقاص وزني بل تخفيف اي انني اكل نشويات ولكن باعتدال
واصنع طبخات معدلة احذف منها الدسم مثل الكشري والمكرونة بالباشميل والمكرونة بالتونة ولكن تكون مرة او مرتين في الاسبوع ومرة في الشهر اكل اكلة معتبرة في مطعم
وبعد اربع شهور صار وزني 65علما انني زدت رياضتي ربع سساعة عبارة عن تمارين
وبعد ذلك اخذت في النقصان ولكن ببطء فسياستي هي وئيد ولكن اكيد
وقد بدات هذا النظام في شهر صفر وعنما اتى شهر صفر الثاني اصبح وزني 53 اي انني كنت في نادي السبعينات الممل والان في نادي الخمسينات المبهج
ومعنى ذلك انني نقصت 18 كيلو اي مايعادل تقريبا 4من اكياس الرز سعة الواحد منها5 كيلو كنت احملها على ظهري المسكين
لذلك كلما اتتني هواجس السمنة والكسل والاكل السيء احمل واحد من هذة الاكياس حتى اذكر نفسي واتمنى ان تستفيدو من تجربتي

[ريـان]

اتمنى الاستفاده من تلك التجربه


والرياضه اهم شي

شكرا اختى

[جمانه محمد]

طيب ياترى عملتى رياضه تانيه غير المشى
وياترى عندك مشكله البطن مثلا

[فراشة القنديل]

مبرووك اختي الكريمه..بالفعل انجاز ان تبدأي بعلاج نفسك بنفسك فالانسان طبيب نفسه..وفقك الله

[الراجيه عفو ربها]

ما شاء الله عليكى تجربه جديره بالاحترام
18 كيلو فى سنه ممتازه والله اكبر
احلى شىء عدم التعجل فى انقاص الوزن والصبر فعلا يؤتى ثماره
بارك الله فيكى ننتظر كل تجاربك الجميله

[الهام القلوب]

طريقة حلوة وان شاء الله راح اتبعها
الله يعطيج العافيه اختي

[dinan]

الف مبروك ...
فعلا .. المعدة بيت الداء .. الله يبعد عنا الشر و يقوينا و ننجح متلك اخت هندباء:)

[روبي**]

شكرا لسردك لقصتك التي تعبر عن وعيك الصحي والجمالي
ارجو ان يكون فيها فائدة للجميع

[reddy_rose]

ماشاء الله..الف مبروك..وعجبنى كتير طريقه سردك :)
وعقبالى يارب انا وكل البنات اللى عاوزه تخس

[هندباء]

اولا شكرا على الوسام اللذي افرحني كثيرا واشعرني بالمسؤلية تجاة نفسي وصحتي كما اشكر كل من علق على موضوعي وبارك لي وفعلا انقاص الوزن يستحق المباركة لانة اشبه بولادة جديدة لصحة الانسان اما بالنسبة لسؤلك اختي جمانة فانني كما قلت سابقا اضفت ربع ساعة تمارين اقوم بها مباشرة بعد المشي لمزيد من الاستفادة اما البطن فهي الى حد ما متناسبة مع جسمي واود ان اقول معلومة مهمة عن الرياضة فقد سمعت ان بعد عمر الثلاثين يبدا النسيج العضلي في النقصان والرياضة تخفف من هذا الامرواتمنى لكم جميعا دوام الصحة

[mazina]

شكرا لك على المعلومات القيمة و مبروك التميز

[دقاقه]

مبرووووووووووووووووك

ما شالل عليك...

احلى شي في القصه.. اسلوبك المتميز في روايتها...

الله يزيدك صحه وعافيه..

[الراجيه عفو ربها]

حبيبتى طريقه سردك العفويه للتجربه فعلا تستحق التقدير

:-s

وبعدين صبرك ممكن يلهم الاخوات اللى كل اسبوع يوزنوا انفسهم q) ويحزنون لو الميزان لم يتحرك

فانتى فعلا صبرتى وحققتى ما اردتى بالاراده

ما شاء الله عليكى وتستحقين والله

ومشكوره لمشاركتنا لحظاتك الجميله :) :)

[ليالي صيفية]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
اولا الف مبروك و اتمنى لك دوام الصحة والرشاقة
و عقبال عندنا
فعلا انت على حق
قلة حركة ونشاط +عدم انتظام في النوم+اكل بصورة جيدة جدا+ عمل بشكل مجهد = سمنه وترهل اكيد

[mano83]

ما شاء الله .. تستاهلين التميز وكل خير ..

ان شاء الله استفيد من تجربتك بعد الولادة .. لاني مره قريت ان الحمل يستمر 9 اشهر .. وعشان يرجع الجسم زي اول ياخذ بعد 9 اشهر .. ان شاء الله ما استاء من جسمي واصبر عليه :)

[rorofun]

مبرووووووووووووووووووووووووووك اختي الوزن الجديد
وشكرا لك على المعلومات القيمة و مبروك التميز

[هندباء]

اشكر اخواتي ليالي صيفية وrorofunعلى مروركم وبالنسبة للاخت mano83اشكرك واريد ان اخبرك بان شقيقتي انجبت في شهر رمضان الفائت وبحلول هذا الشهر نقصت كل الوزن الذي اكتسبته اثناء الحمل مع ان وزنها كان كبيرا وهي الان بدات في اتباع نظام غذائي صحي مع المشي الخفيف والمشكلة ان هناك فكرة خاطئة بين الناس وهي ان على الحامل ان تاكل الاخضر واليابس مع ان الفرق بين الحامل وغير الحامل في الاكل هو فرق قليل لان العبرة ليست بكمية الاكل ولكن العبرة باالنوعية فهناك فرق بين حامل تستهلك 3000سعرة حرارية تاخذها من الحلويات والدهون والشبسات وبين حامل تستهلك 1500سعرة حرارية تاخذها من الخضار والفواكة والحليب والحبوب الكاملة والاشياء النافعة لها ولجنينها

مع تمنياتي لكل حامل بالصحة لها ولطفلها

[gigi2181972]

الف مبروك على الوزن الجميل ده كت عايزه اعرف الرياضه اد اه فى اليوم

[بيسان الفلسطيني]

أشكرك أختي هندباء على أعطاءنا تجربتك الجميله لكن لي ملاحظة وهي انه طولك 158 أي يجب أن يكون وزنك 57 تقريبا لكن وزنك مع الرجيم أصبح 53 أي انه أصبح لديكي نقصان في الوزن وهذا غير صحي اتمنى لكي دوام الصحة والعافيه

[ولي معكم ميعاد]

ماشاء الله عليكي
مبروووووووووووووك علي الجهد اللي بذلتيه
بس حافظي علي جسمك واستمري بالرياضه

[هندباء]

شكرا يا جيجي و ولي معكم ميعاد وبيسان
اما بالنسبة لوزني فهو صحي لان الوزن المطلوب لطولي وبنيتي المتوسطة يتراوح بين 57كحد اعلى و52كحد ادنى ولكن طبعا هناك المشكلة الازلية وهي ان الوزن عندما يكون سليم فان الوجة ينحف جدا وهي مثل مشكلة ان الانسان يريد ابتلاع كل شيء وفي نفس الوقت يريد ان يكون رشيق مع ان لي قريبات ياكلن كل شيء ولاتزيد اوزانهن ما شاء اللة تبارك اللة بل ويغضبن اذا انخفضت اوزانهن كيلو واحد ولكن هذا رزق مثله مثل المال والصحة والذكاءوغيرها من الارزاق