لما اخس كسمي ببطل حلو و اذا نصحت بطني اول شي بنصح ساعدونيي

[mis spoon]

انا هلا وزني 59 و لما كنت من فترة 54 الكل قللي وجهك بشعان و ضعفانة كتير و كسمك موحلو لانه رجلي بخسو كمان و منطقة الحوض عندي بتضعف و هلا لما نصحت كل مناطق جسمي صارت حلوة الارداف و رجلي تملو بس بطنيييييييييي برزت و صارلي بطن شو اعمل عشان اضمن كسي يكون حلو و بطني ما تبرز و خصوصا أني ما بعمل تمارين عشا ن ضهري بوجعني شو اعمل؟؟

[الراجيه عفو ربها]

ميس سبون حبيبتى حلك الرياضه ببساطه
ولان ظهرك بيوجعك انتى اجلسى زاويه قائمه على كرسى واسندى ظهرك (او ارقدى على ظهرك مع فرد جسمك كله ) وابدأى بشد بطنك بشفطها للداخل ثم اتركيها لعدد مثلا خمس وزوديها الى ان تصلى لعشره مره اثنين فى اليوم وبكده ان شاء الله بطنك تتشكل وفى نفس الوقت لا تؤلمى ظهرك ولا تنحفى باقى جسمك
وطمنينا عليكى :)

[mis spoon]

شكرا يا حجة الراجية عفو ربها انا سمعت انك حاجة اذا مش غلطانة و انشالله رح اعمل زي ما قولتيلي