هل أنت مِن مَن يهتم بصحته ؟؟؟ أدخلي بسرعة

[أنا دندن]

http://www.3roos.com/forums/images/icons/icon6.gif همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...


اليوم كان غداي هالوجبة الصحية وحبيت احطلكم الطريقة وحسبت السعرات وكانت كالتالي :

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .


المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :



- خبز أسمر نصف خبزة .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .


الطريقة :

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .




2- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .





3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .





4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .



ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .




6- نقطع الخبز لقسمين .




7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "




8- نضع الهمبرجر .


* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .


انتظر ارائكم ؟

[أنا دندن]

يلا الردود

[إنجــــــــي]

يسلمو ايديك حبيبتي شكلها لزيزة
شكرا الك

[أنا دندن]

أكتبوا لو رد

[رندوش]

مشكوره عزيزتي فعلا صحيه مشكوره