خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )

[الراجيه عفو ربها]

خطورة فقد الماء من الجسم


توزيع الماء في الجسم

تحتوى انسجه الجسم كلها على نسب متباينة من الماء

الاسنان 5%
العظام 25 %
الانسجه الدهنية 30 :40 %
العضلات 57 :80 %
بلازما الدم 90 :92 %

وقد ذكرت وظائف الماء سابقا و سأكررها

وظائف الماء في الجسم

- يدخل في تركيب جميع الانسجه والسوائل بالجسم ومنها العصارات الهاضمة والعرق والبول والدم فتصل نسبته في البلازما 92 % وفى كرات الدم الحمراء 70% وفى البول 97 %
- تنظيم درجه حرارة الجسم وحمايته من التغيرات الخارجية كالحرارة والبرودة
- وسط ناقل لمخلفات التمثيل الغذائي خارج الجسم مع العرق او البول او البراز وتزداد كميه البول بزيادة كميه البروتين وفى حال نقص حجم البول إلى 600 ملليمتر يوميا تجبر الكليتين على زيادة البول المطروح مما يعرضه الشخص لخطر الفشل الكلوي
- يعمل الماء على حفظ مرونة الجسم وليونته ويحمى العظام والمفاصل من الاحتكاك كما يساعد اللعاب على سهوله حركه الطعام داخل الجهاز الهضمي
- تعتبر الوسط المذيب للعناصر الغذائية مما يسهل هضمها وامتصاصها وحرقها في الجسم
- يدخل في جميع التفاعلات الكيميائية والحيوية التى تتم في الجسم كعمليات الهضم والامتصاص و بالتالي وجوده فعال لعمليه الحرق

مصادر المياه
ثلاثة مصادر
ماء الشرب والسوائل الأخرى
الماء الغذائي
الماء الايضى ( الناتج عن الهضم )


وماء الشرب والسوائل معروف
أما الماء الغذائي فهو الماء التى نتناوله نتيجة تناول طعام معين و أمثله عليها

الخضراوات الطازجة 91 %
الحليب الكامل الدسم 87 %
الفواكه والخضراوات 70 :95 %
الحبوب المطهيه 60 :80 %
اللحوم المطهوة 40 :50 %
البيض 74 %
الخبز 36 %

ويتراوح الكميه التى نتناولها عبر الغذاء ما بين 50 إلى 400 ملل يوميا

الماء الايضى او الناتج عن الهضم معناه أن أي مادة غذائية تنتج ماء نتيجة عمليه هضمها وهى في النهاية لا تتجاوز 200 إلى 300 ملل يوميا

نأتي إلى فقدان الماء من الجسم
ويفقد الشخص الماء عن طريق عده أعضاء بالجسم أهمها الكليتين والجلد والرئتين والأمعاء

ووجد إن نوع الطعام الذي يأكله الشخص يتحكم في كم البول المفرز فتناول أغذيه مرتفعه البروتين او الأملاح و بخاصة ملح الطعام تقلل كميته

إما عن طريق الجلد فوجد أن هناك نوعان من العرق المرئي و الخفي فليس كل العرق نراه او نشعر به
أما المفقود عن طريق الرئة فيزيد بزيادة معدل تنفس الشخص في حالات المجهود العضلي الشاق او الحمى او الاصابه بالالتهابات وأيضا في حالات الحروق والقيء
ووجد أيضا انه يوجد في الجسم عصارات تقدر بحوالي 8ز5 لترات تسمى أحيانا بالماء الدوراني وأيضا ماء الدورة الدموية يقدر بثلاثة لترات

وعموما يجب أن يتساوى معدل الفقد مع الماء الداخل إلى الجسم ويقدر الفقد اليومي للشخص من الأعضاء المذكورة سابقه إلى حوالي 2 : 2.5 لترات يوميا

الأعراض التحذيرية لفقد السوائل من الجسم

وجد أن فقد حوالي 2 % من وزن الجسم يؤدى للجفاف ويؤدى إلى فقد 10 : 20 % من الأداء وشعور مبكر بالإرهاق وكل الأعراض التالية

الدوار
الإرهاق
الصداع
الإحساس المتزايد بالحرارة
الغثيان
قله العرق او انعدامه
برودة الجلد
الارتباك الاضطرابات

وهذا الموضوع لاجل عيون الاخت غاده فهمى على

[$$$ طيبة $$$]

اختي العزيزة شكرا على الموضوع .......ولكن عندي سؤال حيرني منذ عدة ايام .ما علاقة الماء بالعضل الذي في الجسم .........لان قبل كم يوم كان زوجي جالس على التلفزيون يتابع لقاء مع لاعب كمال اجسام ولفت انتباهي لمة سالتة المذيعة عن علاقة الماء بشكل العضل .فأجاب بأنة يشرب كميات قليلة من المياة من اجل العضلات وفقال ايظا ان الناس تبالغ بأهمية شرب الماء لانة لا يشرب كثيرا ولم يتأثر بشيء ...........فياليت تخبريني ماذا يقصد هل يعني ان شرب الماء يزيد العضل بالجسم ام لا ؟؟؟؟؟

[روبي**]

شكرا للافادة
بس احلى شي بالموضوع انه الاسنان فيها ماء
سبحان الله

[الراجيه عفو ربها]

اختي العزيزة شكرا على الموضوع .......ولكن عندي سؤال حيرني منذ عدة ايام .ما علاقة الماء بالعضل الذي في الجسم .........لان قبل كم يوم كان زوجي جالس على التلفزيون يتابع لقاء مع لاعب كمال اجسام ولفت انتباهي لمة سالتة المذيعة عن علاقة الماء بشكل العضل .فأجاب بأنة يشرب كميات قليلة من المياة من اجل العضلات وفقال ايظا ان الناس تبالغ بأهمية شرب الماء لانة لا يشرب كثيرا ولم يتأثر بشيء ...........فياليت تخبريني ماذا يقصد هل يعني ان شرب الماء يزيد العضل بالجسم ام لا ؟؟؟؟؟

بالنسبه للاعبى كمال الاجسام دول ناس مخهم غريب يكفى انك تعرفى انهم بيأكلوا كثير او يمتنعوا عن الاكل حسب هواهم وما يريدوه من اوزان للمنافسه والله حقيقه
ومنهم يتعاطى بعض عبوات الفيتامين ويصابوا بالفشل الكلوى لمجرد انهم يريدوا ان يبنوا عضلات كبيره (زوجى يعرف شخصيا شاب اصيب بالفشل الكلوى نتيجه تعاطى هذه الاشياء)
ويكفى ان تعرفى ان حجم العضله له حد وبعدها ممكن تنفجر اى والله ولا يهمهم المهم ما يريدوه فى عقولهم فعلا عندها مشكله نفسيه عظيمه

انا هنا اقصد مهاويس رفع الاثقال وكمال الاجسام وليس على اطلاق لاعبى هذه الرياضه

[الراجيه عفو ربها]

شكرا للافادة
بس احلى شي بالموضوع انه الاسنان فيها ماء
سبحان الله

فعلا سبحان الله
لعلمك انا لم اكن قريبه هكذا من الله الا عندما درست عن جسم الانسان شعرت كم الانسان ضئيل وضعيف والله كبير وقدير

[*غادة*]

والله يا راجية اخجلتى تواضعنا انا مش عارفه اقولك ايه

لكن ادام الله عليكى فضله وافادتينا بعلمك وجعله فى ميزان حسناتك

[$$$ طيبة $$$]

شكرا على الرد اختي العزيزة....

[shaheen_eg]

جزاك الله كل خير
ومشكورة على هذا الموضوع وغيره
وعلى فكرة بأحب أقرأ مواضيعك وبجد فيها استفادة كبيرة

[الراجيه عفو ربها]

والله يا راجية اخجلتى تواضعنا انا مش عارفه اقولك ايه

لكن ادام الله عليكى فضله وافادتينا بعلمك وجعله فى ميزان حسناتك

جزانا الله واياكم
على ايه بس انا ما عملتش حاجه بس انتى اسألى وانا تحت امرك

[الراجيه عفو ربها]

شكرا على الرد اختي العزيزة....

العفو انتى تأمرى

[الراجيه عفو ربها]

جزاك الله كل خير
ومشكورة على هذا الموضوع وغيره
وعلى فكرة بأحب أقرأ مواضيعك وبجد فيها استفادة كبيرة

جزانا الله واياكى
انتى بس اللى ذوق
ويارب اكون عند حسن ظنكم

[الراجيه عفو ربها]

http://www.lakii.com/modules/4nAlbum/album/bless/aead8.jpg

[elissar]

موضوع اكثرر من رائع
):K

[الراجيه عفو ربها]

موضوع اكثرر من رائع
):K

بارك الله فيكى الحمد لله انه اعجبك
مشكوره للمرور وللرد
وكل عام وانتى بخير