ندى مصطفى..
03-12-2006, 11:34 PM
دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب
والأوعية الدموية (http://www.feedo.net/azmy/default.htm)
* رجيم لإنقاص الوزن:
اليوم الإفطار (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/ImportanceOfTheBreakfast.htm)الغداء العشاء الأول - فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Dates.htm) - المانجو - التين (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Fig.htm) - الموز (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Banana.htm)*).
الثانى - خضار مسلوق فى الماء - طماطم (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-TomatolOrange.htm) - خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Potatoes.htm) والبسلة).
الثالث - خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها).
الرابع - عدد 2 بيضة (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Egg.htm) مسلوقة.
- سمك (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Omega-3AndFish.htm) مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية).
الخامس - عدد 2 بيضة مسلوقة
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية).
السادس - نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*. السابع - نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة).
1- مسموح بالشاى (http://www.feedo.net/LifeStyle/Gardening/Tea.htm) أو القهوة (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/CoffeeAndCaffeine.htm) أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع
والأوعية الدموية (http://www.feedo.net/azmy/default.htm)
* رجيم لإنقاص الوزن:
اليوم الإفطار (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/ImportanceOfTheBreakfast.htm)الغداء العشاء الأول - فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Dates.htm) - المانجو - التين (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Fig.htm) - الموز (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Banana.htm)*).
الثانى - خضار مسلوق فى الماء - طماطم (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-TomatolOrange.htm) - خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/FoodComposition-Potatoes.htm) والبسلة).
الثالث - خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها).
الرابع - عدد 2 بيضة (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Egg.htm) مسلوقة.
- سمك (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Omega-3AndFish.htm) مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية).
الخامس - عدد 2 بيضة مسلوقة
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية).
السادس - نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*. السابع - نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة).
1- مسموح بالشاى (http://www.feedo.net/LifeStyle/Gardening/Tea.htm) أو القهوة (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/CoffeeAndCaffeine.htm) أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع