من 4 - 7 كيلو خلال 9 أيام معقوووووووووووووووووول

[rorofun]

الرجيم ده شوفتوا في منتدى تاني وحبيت اسمع رئيكم فيه ايه
ورئيك يا اخت الراجيه عفو ربها
هذا الرجيم لمدة 9 ايام من 4 - 7 كيلو مع مراعاة مشي ساعه وشرب 8 اكواب ماء
يفضل استخدام حبوب الأناناس مع الرجيم ...


الافطار :

سندويشة حلوم + عصير برتقال


الضحى :

تفاحه خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر


الغداء :

2 همبرجر أو 2 كباب أو 6 ريش أو لحم مشوي بالفرن + سلطة + 2 توست أسمر + عصير أناناس


المغرب :

برتقاله + شاي أو قهوة بدون سكر


العشاء :

3 أيام فتوش
3أيام تبولة
3أيام روب وخيار


ملاحظات :

1- بعد كل وجبة كوب شاي أخضر
2- بين الوجبات مرامية + بابونج
3- السلطة بدون ملح

[نانونانو]

ما هي حبوب الاناناس
وكمان في مشكلة لو الوحده نباتي ممكن يستبدل بماذا

[rorofun]

اختي انا معرفش ايه هي حبوب الاناناس بس ممكن نستغنى عنها
وان شاء الله لو في واحده من الاخوات عندها فكره عن الحبوب تقولها
اما بالنسبه انك نباتيه ممكن تستبدل
بس استنى اختنا الراجيه عفو ربها
نشوف رئيها ايه عشان هي اخصائية نغذيه عشان نبدء صح

[الراجيه عفو ربها]

الرجيم ده شوفتوا في منتدى تاني وحبيت اسمع رئيكم فيه ايه
ورئيك يا اخت الراجيه عفو ربها
هذا الرجيم لمدة 9 ايام من 4 - 7 كيلو مع مراعاة مشي ساعه وشرب 8 اكواب ماء
يفضل استخدام حبوب الأناناس مع الرجيم ...

انا ايضا لم اسمع عن حبوب الاناناس

الافطار :

سندويشة حلوم + عصير برتقال

يفضل تحديد كميه الخبز نصف رغيف او ربع رغيف

لو نصف رغيف (2 وحده خبز+وحده البان + وحده فاكهه )

الضحى :

تفاحه خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

وحده فاكهه

الغداء :

2 همبرجر أو 2 كباب أو 6 ريش أو لحم مشوي بالفرن + سلطة + 2 توست أسمر + عصير أناناس


2 وحده لحوم + وحده خضار +2 وحده خبز + وحده فاكهه

المغرب :

برتقاله + شاي أو قهوة بدون سكر

وحده فاكهه
العشاء :

3 أيام فتوش
3أيام تبولة
3أيام روب وخيار

الفتوش نعتبره 2 وحده خضار + وحده خبز
او التبوله 2 وحده خضار
او الروب و الخيار (وحده خضار + وحده فاكهه )
ملاحظات :

1- بعد كل وجبة كوب شاي أخضر
2- بين الوجبات مرامية + بابونج
3- السلطة بدون ملح

شكرا لتفائلكم بى خير على الله لا احبطكم بكم معلوماتى المتواضع

والان نعود الى النظام الماثل امامكم

بحسبه بسيطه ( اقصد معقده :[MM ) هذا الريجيم ممكن تعديله

لانه تقل سعراته عن 1000 سعر (وهذا هو الحد المسموح بتناوله

فى البيوت )

وبالتالى تقل المجموعات الغذائيه عن الحد المسموح به وبالتالى

تقل الاملاح مثل الكالسيوم والحديد عن المسموح به

ويعدل الى الاتى

الفاكهه فى الوجبات البينيه تستبدل مره او اثنيين بالخضار فى

الوجبات البينيه

العشاء يصلح وجبه ما قبل النوم وليس كوجبه

ويؤكل فى العشاء كما فى الافطار ( 2 وحده خبز+وحده البان +

وحده فاكهه ) او ( وحده خبز +وحده بدائل اللحوم بيضه او بقول

+ وحده خضار + وحده فاكهه)

وبالنسبه للاخوات المبتدئات معنا لمعرفه معنى المجموعات

الغذائيه ممكن

الرجوع الى الموضوع المثبت

مرشد الغذاء الصحى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235


ولا تنسوينى من صالح دعائكم