ارجو رجيم للرضاعة

[ام بودى]

ارجو من الاخوات الافادة برجيم للرضاعة لان نفسيتى تعبت جدا من حسمىq) q) q) :[]L :[]L :[]L

[عاشقة الألوان]

أختي أم بودي ابشري عندي لش رجيم للي يرضعون بس شي عجيب أنا أخذته من المستشفى انا خلصت منه لاني فطمت بنتي انشالله في أقرب فرصة بكتبه لك
وتقبلي تحياتي

[milky way]

انا الصراحه ما أأيد الرجيم للمرضعات

لما كنت حامل منعني دكتور رجيم من الرجيم والرياضه بعد

حبيبتي اهم شي صحه طفلك والرجيم خلليه بعدين :)

ديري بالك على نفسك

ولك تحياتي

[neeevy]

فيه ريجيم اعطتني اياه الأخت طيف الله يكرمها ونفع معاي
وكتري شرب الماء بين الوجبات انا خسيت عليه بسرعة وما شاء الله ما تأثر ابني الله يحميه

حبيبتي تفضلي هي نظام تخسيس خاص للمرضعات
ونتائجه كتير حلوه وسريعه
الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل

[neeevy]

على فكرة انا جربت شوربة الكرنب خطييرة وبتشبع وبرضه شرب 2 كوب ماء على الريق وشرب الماء قبل الوجبة

بربع ساعة وان شاء الله تخسي زييييي

اشربي شاي أخضر +نعناع اخضر بعد الوجبة بساعة

[ام بودى]

ام حوحوومستنية الرجيم علر احر من الجم


شكرا حبيبتى milk wayعلى النصيحة الغالية بس انتى ماتتخيليش جسمى زاد اد اية

[ام بودى]

neeevy
مشكورة حبيبتى بس ياريت تقوليلى خسيتى فية اد اية معلش هتقل عليكى

[neeevy]

تغذية المرضع // أخصائية التغذيه// هنادي جابر

واليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع :


1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

الافطار :

2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


واليكن نظاما آخر يا حبيباتي للمرضع التي لا تعاني من السمنه :

الافطار:
قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
2بيضه حسب الرغبه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين :
كوب لبن قليل الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق200جم أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو 150 جم جمبري أو علبة تونه كبيرهأو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي أو 2 شريحة كبده أو قلب
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر


ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
منقول من منتدى عروس

[neeevy]

ولا يهمك حبيبتي

في أول شهر خسيت 8 كيلو وعلى فكرة ما كنتش ملتزمة قوي بس بخفف الأكل يعني ما فيش حلويات لو احتجت

باكل كم تمرة او عجوة وبدل ما كنت باكل رغيف ونصف التزمت بنصف رغيف وبين الوجبات لو جعت تمر وماء او

لبن وبرضه كويس علشان الرضاعة او شاي اخضر وعلى فكرة السكر على الشاي ملعقة صغيرة

انت من فين من مصر?

[لـــمـــووو]

الاخوات ما قصرو يعطيهم الف عافية..

[ام بودى]

حبيبتى الغالية ربى يخليكى ومشكورة على تعبك معاية وعلى فكرة انا من بنى سويف وانتى منين

[ام بودى]

مشكورة لموووعلى مرورك الغالى

[neeevy]

احسن ناس اهلا بيكي انا من القاهرة

[ام بودى]

اللة يخليكى متشكرةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة حبيبتى

[nohazizo]

انا متابعه مع دكتور و انا برضع وقاللي اي ريجيج امشى عليه عادي جدا مع الالتزام بشرب المياه بكتره حوالي 3 لتر في اليوم لان المياه بتدر اللبن جدا و انا بقالي شهر ونصف كل اسبوع بغير الريجيم ونزلت 12 كيلو وربنا معاكي

[عبيـــرالياسمين]

عزيزتي نيـــــــفي
ريجيم الدكتور هنادي جابر ممتاز وجربته ونقصت بس للأسف مااستمريت وتصدقين انا كتبته الدكتورة مخصوص ليه في قسم الاستشارات في منتدى عالم حواء؟؟؟؟

[موكا]

تنفع الريجيمات اللي حطيتوها للحوامل ؟

[ام بودى]

مشكورين حبيباتى على اهتمامكم بموضوعى بس نسيت اقولكم على حاجة هل ينفع علشان انا معاية تؤائم هل يتماشا مع المجهود الى بعملة معاهم وياريت تفيدونى
nohazizo
مشكورة حبيبتى الغالية بس دكتور مين وهل هو فى مصر اقدر اوصلة
وعبير الياسمين مشكورة على مرورك بس انا مش فاهمة اصدك ارجو التوضيح

[ام بودى]

حبيبتى موكا ربنا يتملك على خير بس انصحك بلاش علشان سلامة الجنين والمطلوب الاعتدال

[ام بودى]

للرفعععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع ععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع