اشرايكم نتحادى الى فيها شده رجيم تدخل

[ناعسه]

السلام عليكم اخوانى اشلونكم


اول شي انا موضوعى اسمه اشرايكم نتحاده في الرجيم :


يعنى علشان اوضح

كل وحده تبي تسوى رجيم تبلش في من اليوم تاريخ 16/4/2002

بس قبل كل شي

كتبي الطريقه الى تبين تمشين عليها وكم وزنك

وبعد 4 اسابيع كل وحده توزن ونشوف اااااااااااااااااسهل رجيم

مثل:


انا راح ابلش

انا وزنى 70.2 اوكى

الطريقه الى راح امشي عليها هى
شرب كوبين على الريق وبعدها ب 15 دقيقه بلش الرجيم


الفطور: بيض مسلوق +عصير برتقال +خبز

الغداء: سلطه +ماء+ملاس واحد من العيش +دجاج او سمك او لحم+

العشاء: تفاحه مع روب (زبادى)

ملاحضه :لا تاكلين بين الوجبات واذا جعتى حدج اكلى فواكه
يفضل اكل العشاء قبل النوم بساعتين

بببببببباي

اضن انكم فهمتوا الموضوع

[سمية]

اختي العزيزة ناعسة
طريقتي الي مشيت فيها في اخرمشروع رجيم كانت صعبة شوي لكن كان لها مفعول
سريع نقصت 6 كيلو في اسبوع ويومين مع مزاولة الرياضة

الفطور\ بيضة مسلوقةمع خس وطماط ميعني كأنها سلطةوربع خبز اسمر
الغدا\ خضار مشكلة مع القليل من الرز وقطعة دجاج منزوعة الدسم
العشاء\ زبادي وتفاحة
وبين الوجبات اشرب اي شي دافي كباية نسكافية بحليب خالي الدسم وملعقة صغيرةسكر
الطريقة كانت صعبةبالنسبة الي في البدايةلكن الحمد للة مشيت فيها وبعدين اتنكست
ورجعت حليمة لعادنها القديمة

q)

[ذيــبــ2002ـه]

انا ابغى اعمل ريجيم بس راح ابدا من يوم السبت ان شاء الله بتاريخ:20/4/2002 م
وراح اعمل مثل رجيمك يا ناعسه ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وزني
نزلو شوي







بعد







لا تندهشون







78 كيلو






وان شاء الله اكتب لكم النتائج بعد 4 اسابيع
لاني ناويه بجد في الريجيم كلما بديت خربته وهالمرة باذن الله جد وهذا الريجيم انا قراته من كم يوم في المنتدى وعجبني...
معليش طولت عليكم.....
تحياتي

[دلوعه دبي]

..............