ارجوكم يا اخواتي ساعدوني

[mermaid]

حبيباتي في الله ,, السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا انا حامل في اخر الاسبوع 39 و احس بالام من وقت لاخر قد تكون انذار بالولادة ,,و لما راجعت عند الطبيبة اليوم قالت لي ان راس الجنين في الحوض و لكن الرحم مقفول وان علي ان اكثر من المشي ,, ,, فهل عند اي واحدة منكم فكرة عن بعض التمارين لتوسيع الرحم غير المشي ,, لاني امشي كثيرا لكن بدون فائدة ؟؟ افيدون جزاكن الله خيرا
:(

[لـــمـــووو]

الله يقومك بالسلااااااااااااااامة ان شاء الله
لازم تصبري وتستمري على المشي الى ان تاتي الولادة..

[ام الهواجيس]

سلامتك بس انتي توك الى 42 اسبوع ما فيه خطر ليه انتي مستعجله ؟ يبدو لي انها اول ولاده يعني الاخت عليميه
اكثري من المشي وركوب الخيل بعدها راح تجيكي ولاده سريعه جدا
نصيحة ثانيه خلي زوجك يسوق السيارة بسرعه في شارع كله مطبات( يعني قدام مدرسه حكوميه) وبعدها انشا الله راح توقفون السياره عند اقرب مستشفى ولا نتسين تسمينها علي اذا كانت بنت او على ابوي اذا صار ولد
انا واثقه انك راح تدعيلي من قلبك

[mermaid]

حبيباتي جزاكن الله كل الخير و جعله في ميزان حسناتكن ان شاء الله هذي النصايح الحلوة ,, و فعلا هذا اول حمل لي ,,و اوعدك ام الهواجيس اني ان شاء الله اليوم بخللي زوجي يسوق بسرعة ,,و امام كل المدارس اللي جنبنا ,,و هدعيلك ان شاء الله سواء ولدت او لأ ,,الف شكر حبيباتي :ss:

[ام_منال]

الله يقومك بالسلامة بس زي ما قالت لك الاخت بما انه حملك الاول لازم تصبري لان اول ولادة يمكن توصل لحد 42 اسبوع يعني لا تنزعجي وحاولي تسترخي ولا تتعصبي و اكثري من اكل الثمر لانه مفيد جدا للحوامل بيساعد على فتح عنق الرحم لتسهيل الولادة
وهنا نقلت لك بعض التمارين الرياضية لتسهيل الولادة يا رب تنفعك
وادعي لي معاك يا اختي
تمرينات لتسهيل الولادة
للتمرينات الرياضية فوائد عديدة يعجز الطب عن إيجاد بديل لها، فعن طريقها يمكن لحواء تجنب الكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنها تؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالى إعطاء دفعة قوية للحيوية والنشاط وبالطبع لا نستطيع أن نغفل فضل التمرينات الرياضية على رشاقة القوام والقد.
وللتمرينات أيضا دورها الفعال لدى الحامل طوال فترة الحمل، خاصة أن هرمونات الحمل تضعف من عضلات الفخذين، لذلك وجب على الحامل مزاولة بعض التمرينات البسيطة التى تساعدها على الاحتفاظ بلياقتها البدنية، وتؤهلها إلى أن تمضى فترة حملها بسلام دون الشعور بالإرهاق أو الضعف العام، هذا إلى جانب أنها تساعد على عملية الوضع نفسها.
وإليك بعض التمرينات التى يقدمها لك أطباء أمراض النساء والتوليد فى الولايات المتحدة، بناء على دراسات طبية عن حالة الحامل، غير أنهم ينصحون كل حامل باستشارة طبيبها الخاص قبل القيام بأى تمرينات، إذ أن لكل حالة حمل وضعها الخاص.
التمرينات التى ينصح بمزاولتها من الشهر الأول للحمل حتى الشهر الثالث:
- قفى مستقيمة مع الارتكاز بيدك اليسرى على المكتب أو الحاجز الخاص بالتمرينات مع وضع يدك اليمنى على الأرداف.
- قومى بتدليك عضلات بطنك للداخل بخفة ثم انخفضى بجسمك لأسفل مع ثنى الركبتين.. استمرى فى الانخفاض لأسفل قدر استطاعتك ثم اركزى على هذا الوضع لدقائق معدودة.
- ابدئى فى الرجوع إلى وضعك الطبيعى بالتدريج.
- كررى التمرين نحو عشر مرات.
من الشهر الرابع إلى السادس:
- قفى مستندة بيدك على مكتب أو حاجز التمرينات، قومى بتدليك عضلات بطنك، ثم قومى بفرد ساقك اليمنى قدر استطاعتك.
- بالتدريج قومى برفعها قدر استطاعتك أيضاً ولأطول فترة ممكنة.
من الشهر السابع حتى التاسع:
- قفى مستندة بإحدى يديك على مكتبك أو حاجز التمرينات ثم ضعى كفك الآخر على الأرداف وابدئى بتقديم ساقك اليمنى للأمام وبالتدريج حركيها جهة اليمين ثم ارفعى ساقك قدر استطاعتك مع فرد القدم لأسفل.
- كررى التمرين من ثمانى إلى عشر مرات.

وفى جميع التمرينات توقفى فوراً فى حالة الشعور بأى تعب أو دوار.




ملاحظة في حالة شعورك بالام الولادة لا تخافي حاولي تتنفسي كويس وممكن تشربي قرفة وكماننصيحة حاولي دائما النوم على الجانب الايسر لان الاطباء بيقولوا ان ذه بيساعد على فتح عنق الرحم