مين عندها ريجيم للمرضع بسرعه اخوي بيعرس

[مبال]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/SIZE]
يا بنات المنتدى انا ودي اعمل ريجيم لكن ما اقدر اسوي اي ريجيم لاني ارضع بنتي اريد ريجيم خاص للمرضعات هذا لان عرس اخوي بعد 3شهور واريد اضعف خلال هذي الشهور تعرفون مايصير البس فستان وانا شكلي مثل الكمثرى ارجوا المساعدة في اقرب فرصة

[طيـــف]

تفضلي حبيبتي

هي نظام محمد ربيع

بيعطيه للحوامل والمرضعات:)


الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل

بالعافيه يارب

[مبال]

شكرا لك يا طيف على المساعدة بس ماقلتيلي كم كيلو في الشهر ينزل وشكرا ):K

[طيـــف]

حبيبتي

شوفي تقريبا اول اسبوع من 4-5 كيلو

ثاني اسبوع اتصور رح يكون2-2.5 كيلو

وانتي وشطارتك;)

[مبال]

بالنسبه للغداء نصف خبزة هل تقصدين
ممكن اكل نصف خبزه مع ان مصف خبزه كبيره وايد
يعني الخبز اللبناني المدور الكبير

[طيـــف]

ااها حبيبتي
نصف رغيف لبناني
او خمس ملاعق رز

بس ع فكره نصف رغيف لبناني مش كتير
هو معدل اغلب النظام الغدائي
الطبيعي نصف رغيف
بس لبناني:) ::JH:: مش تميس ولا ايراني ::HH:: ::HH:: ::HH::

[لـــمـــووو]

هلالالالالالالالالا فيك اختي
والغالية طيف ما قصرت الله يجعل ما تقوم به في ميزااااااااان حسناتها يااااااااااااااااا رب

[متون]

شكرا لك