ها قد عدنا غالياتي
للحديث عناللحوم والاسماك واهميتها لطفلك
وكذلك لنعرف كيف نمد اطفالنا بالحديد اللازم لاجسامهم

اللحوم والاسماك

كما نعرف ان الاطفال بحاجة كبيرة للحديد والبروتينات لنموهم المتسارع
مثل
اللحم والسمك والبيض والمكسرات و البقوليات مثل (الفاصوليا والفول و العدس والبازلاء)
لذلك احرصي على ان تقدمي حصة او اثنتين من هذه المجموعة يوميا لطفلك

كما تحتوي اللحوم والاسماك على الزنك الذي يساعد على التئام الجروح بسرعة
ومهم للكثير من وظائف الجسم الحيوية

من الجيد ان تقدمي لطفلك حصص من الاسماك الزيتية خلال الاسبوع
مثل (السالمون والسردين وسمك الاسقمري (ماكريل))
ولكن انتبهي
للاولاد قدمي لهم من حصة الى اربع حصص اسبوعيا
اما البنات فالافضل ان تكون حصة او اثنتين فقط اسبوعيا

ويمكن تقديم اللحوم والاسماك
ضمن وجبات او مشوية كل على حدة او باي طريقة يفضلها طفلك



نصائح للحصول على نسبة كافية من الحديد

الحديد مهم جدا لنمو طفلك ونقصه يؤدي الانيميا
وبالتالي تؤدي الى تاخر التطور الفيزيائي والعقلي لطفلك

يحصل طفلك على الحديد من اللحوم والاسماك والخضروات
ولكن
امتصاص الحديد من اللحوم والاسماك يكون اسهل للجسم
من امتصاصه من مصادر نباتية
لذلك
فاذا تناول طفلك اللحم او السمك ولو بنسبة قليلة فنه من المؤكد انه سيستفيد
لانها ستساعده ايضا على امتصاص الحديد من المصادر الاخرى

اما اذا كان طفلك لا يحب تناول اللحوم والاسماك
فقدمي له الكثير من:
1-حبوب الافطار المدعمة بالحديد
2-الخضروات التي يكون لونها اخضر داكن
3-الخبز
4-العدس والفاصوليا والفول
5-الفواكه المجففة مثل المشمش والتين و الخوخ
واحرصي ان تقدمي له بجانب هذه الاشياء طعام او مشروب غني بفيتامين C
حيث ان هذا الفيتامين يساعد في امتصاص الحديد بسهولة
وابعدي طفلك كليا عن الشاي والقهوة فهي تعيق امتصاص الحديد

واخيرا
طفلك عنيد وتعتقدي انه لا يتناول طعاما كافيا لاحتياجاته ؟؟
هنا بعض النصائح

من الطبيعي ان الاطفال يرفضون اكل الكثير
ومنهم من يرفض تجربة شئ جديد
والاطفال بالعادة ياكلون ما يكفيهم فقط لحركتهم!!!
لذلك لا تضغطي على طفلكي ولا تجبريه على الاكل بقوة
ولكن انتبهي
ان يكون وزنه ضمن المعقول حتى وان كان اقل شئ ضمن المعدل الطبيعي
وان يكون نشيطا وتطوره الفيزيائي جيد
ولتشجعي طفلك على الاكل حاولي ببعض هذه الطرق:

1- من المهم ان يتناول طعام مختلف ومتنوع من الهرم الغذائي الاساسي
حتى وان كانت بكميات قليلة وان كان هي نفس الاطعمة
2-بين فترة واخرى قدمي له انواع جديدة من الطعام حتى وان لم يحبها لا تجبريه عليها
ولكن حاولي بمرات قادمة بعدة فترة لان مذاق الطفل يتغير غاليتي
3-كلي مع طفلك لان طفلك يقلدكي بكل شئ(ربما تكونين تتبعي حمية غذائية معينة فيقلدك طفلك دون ان تحسين)
4-قدمي له طعام مثل الطعام الذي تتناوله العائلة وكلوا كعائلة
5-شجعيه حتى وان اكل القليل فقط
6-لا تتركي طفلك دون اكل حتى وقت الوجبة ولكن قدمي له وجبات خفيفة صحية
ظنا منكي انه سياكل اكثر اذا جاع
فاحيانا سشعر بالتعب ولن ياكل!!!
7-لربما يكون طفلك بطئ بالاكل لذلك حاولي ان تكوني صبورة ولا تستعجليه فيمل ويرفض الاكل
8-لا تكثري من الحلويات قبل الوجبة الرئيسية
9-اجعلي من وقت الوجبة وقت مرح حتى لا يكره طفلك هذا الوقت
10-من الممكن ان تجعليه ياكل لوحده حتى وان اتسخت ثيابه
بامكانك وضع مئزرة او تخصيص ملابس لوقت الاكل
واشتري له بعض الصحون والملاعق الملونة







مع تمنياتي لكن بامومة راااااائعة
واطفال اصحاء

وبهذا الموضوع نكون قد وصلنا لختام موسوعتنا التعليمية
متمنيين لكن احظات امومة سعيدة

رااااااااااااااااااائع
ومميز
كانت موسوعة رائعة ومميزة بارك الله في كل من اشترك فيها

تعرفي انا لاحظت انه الاطفال في مراحل بعد عمر السنة يقل اكله
وخصوص اثناء التسنين
ويبتدي القلق منا نحن الامهات
ولكن بعدها بفترة يرجع اكل الطفل طبيعي جدا
فلاتقلقي ولا تتوتري
مرحلة وتعدي
حماك الله

ختامه مسك
بجنن
ألف ألف مبارك

إختتام الموسوعة المتميزة فعلا

ربي يحفظكم ويبارك فيكم وفي عطاءكم
وجزاكم الله كل الخير


دمتم سالمين

بارك الله فيك مام
رائعة جدا ماشاء الله
اختتام في القمة
وبجد تستاهلي التمييز

بارك الله فيك

فعلاااا كانت موسوعة رائعععع

و متميزة و كل شيء

((

نحتاج لمثل هذه المواضيع و التي تسهل الأمومة )

جزاك الله خير

كانت موسوعة
رائعه
بارك الله فيكم

رائع يا mum وطرحك للموضوعات رائع وموسوعه شامله ومفيده

فموسوعتك مرجع لكل ام حديثه واى ام تنتظر مولودها

ولكل ام تعانى مثل حالاتى مع الاطفال الى مش راضيين ياكلو

فشكرا على مجهودك الرائع

رااائعة

سعيدة كثيرا باختتام موسوعتنا الرائعة والمبدعة

بارك الله في جهودكم جميعا