انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

فيتامين c( جهد ملموس)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    اسلوب حياتك غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    الردود
    10
    الجنس
    أنثى

    Jhd فيتامين c( جهد ملموس)

    بسم الله الرحمن الرحيم

    يسعدني ويشرفني أن أكون عضو في هذا المنتدى و أن أستطيع ولو بشكل بسيط أن أفيدكم بما لدي من معلومات عن التغذيه السليمه بشكل بسيط ومختصر

    و أول ما أحب أن اطرحه عليكم موضوع عن فيتامين ج و الأغلب يعرف و يقدر أهميه هذا الفيتامين

    فيتامين c أو فيتامين ج



    فيتامين سي مادة مُغذِّية موجودة في بعض أنواع الأطعمة.

    وهو مهم من أجل الجلد والعِظام والأنسجة الرابطة فيتامين سي شديدُ الأهمِّية بالنسبة للجلد.

    يحتاج الجلد إلى فيتامين سي من أجل صنع مادَّة الكولاجين. والكولاجين هو بروتين ضروري من أجل المساعدة على شفاء الجروح. فيتامين سي مفيدٌ أيضاً لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي.

    يكون الحديدُ الموجود في الأطعمة ذات الأصل الحيواني بطبيعته أفضلَ امتصاصاً في الجسم .

    يمارس فيتامين سي دوراً هاماً في جهاز المناعة. وجهازُ المناعة هو الذي يكافح الجراثيم الغازية للجسم، كالبكتيريا والفيروسات مثلاً. بما أنَّ فيتامين سي مضادٌّ للأكسدة، فإنَّه يساعد على حماية الخلايا من الآثار الضارَّة الناجمة عن الجذور الحُرَّة. تنشأ هذه الجذورُ الحُرَّة عندما يقوم الجسمُ بتفكيك الطعام الذي نتناوله من أجل الحصول على الطاقة

    . كما يتعرَّض الناسُ للجذور الحرَّة أيضاً بسبب البيئة المحيطة، وذلك من قبيل الإشعاع والتلوُّث



    الاستعمالات فيتامين ج :
    1. علاجياً: يستخدم حمض الأسكوربيك لعلاج أمراض نقص هذه المادة في الجسم كمرض الأسقربوط ) نزف اللثه).

    2. صيدلانياً: يستخدم كسواغ مضاد للأكسدة.

    نقص فيتامين ج يسبب :

    1- الشعور بالتعب و الأكتئاب

    2- ضعف جهاز المناعه

    3- شفاء الجروح ابطأ

    4- التهاب اللثه و تساقط الأسنان

    5- ألام المفاصل و تجعد الشعر



    مصادر فيتامين ج :

    يمكن الحصول على فيتامين سي من طريقين اثنين: من الطعام، ومن المتمِّمات الغذائية.

    الخضار والفاكهة هي أفضل مصادر فيتامين سي.

    ويجب أن يتناول الإنسان تشكيلة متنوِّعة من هذه الأطعمة للحصول على كفايته من فيتامين سي.

    مثل :


    فاكهة الموريندا - البرتقال - الجريب فروت – الكيوي – الفلفل الأخضر و الأحمر .. ويوجد ايضا فواكه وخضروات اخرى تحتوي على فيتامين ج ولاكن بكميات قليلة .






    أسلوب حياتك
    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 22-09-2014 في 08:17 PM السبب: حذف رابط يؤدي لمنتدى اخر

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا
    معلومات هامة

  3. #3
    تخسيس غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    الردود
    150
    الجنس
    ذكر
    جزاكى الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. الحل المثالي لأظافر قوية وبشره ناعمه فيتامين + كريم << جٌهد ملموس >>
    بواسطة ARMATA في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 13
    اخر موضوع: 12-05-2012, 02:10 AM
  2. فيتامين هـ
    بواسطة انى في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 14-03-2009, 08:44 AM
  3. فيتامين أ (A)
    بواسطة مليكة الطهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 20-11-2005, 09:52 AM
  4. ( فيتامين العائلة + فيتامين الهرم )
    بواسطة ريوف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 13-04-2003, 06:08 PM
  5. فيتامين واو
    بواسطة بنت رحيمة في فيض القلم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 05-03-2002, 09:33 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96