بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.................................................. ..
قبل كل شي منقوووووووووول ولم اجربه عشان محد يسألني وانا ماعندي فكرة
.................................................. ...
اخواتي هذا برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف يستخدم هذا الرجيم لمدة شهر ونتائجه مذهله ... ماعليكي فقط هو اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كل وجبه .
بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول .

الافطار :
*2 شريحة خبز اسمر
*بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات)
*6 ملاعق كورن فليكس

الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رز ابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه
*سلطه خضراء
*2 بيضه مسلوقه
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زيت

العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت

اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو .

اللهم صلي على محمد وآل محمد

بصراحة مشكورة عمري روينة مبين عليه

رجيم رائع ومتنوع كثير معقولة نأكل كل هذا

في وجبة وآحدة ... أحنا مجوعين عمرنا يعني نآكل

بيضة وآحدة في الصباح أو كأس حليب خالي الدسم

وفي الغذاء سمكة أو تونة

والعشاء يا نقول ما راح نتعشى أو نآكل زبادي

وخلاص



لا ثم لا ثم لا للرجيمات التقشفية

مشكوووووووووووورة روينة علي الريجيييييييم
بس والله صار عندي حالة ملل من كترة هالريجيمات

أم علاوي1
اللهم صلي على محمد وآل محمد
بصراحة ما فهمتي الريجيم قاسي وهو ان تختاري نوع واحد فقط من الفطور_ونوع واحد من الغداء_ونوع واحد من العشاء
مثلا:
الافطار:*2 شريحة خبز اسمرفقط لاغير
الغداء:*ربع دجاجه بدون جلدفقط لاغير
العشاء:
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت فقط لاغير
.................................
العفو الليبيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك اله خير شكله حلو بس عسانا نقدر نمسك و يتزحزح الميزان لنزول الواحد ضاق صدره الله معانا ويعننا

واياكي اكيد العزيمة وقوة الارادة هي اهم شي والرياضة مهمة جدا مع الريجيم خااااصة المشي

يسلموا على الريجيم بس ايش هي الشابورة

الله يسلمك
الشابورة نوع من انواع المخبوزات لها عدة اشكال بعضها تشبه الخبز التوست لكن نصف قطعة من التوست واطول شوية وارفع من نصف التوست
وبعضها طوييييييييلة بعرض الاصبع(اصبع اليد)لكنها بطول الاصبع الوسطى مرتين
ان شاء الله فهمتي ولا ارمي كلامي في سلة المهملات
واذا مافهمتي احاول اشرحلك تاني او احدى الاخوات تفيدنا

السلام عليكم اختى روينة بارك الله فيك على هذا النظام ...
و ان شاء بحاول جربه ...مع انى مليت الرجيمات.....

وفيكي اختي