انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

وصفة بسيطة لشد البطن ..لاتفوتكم

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    هنوي غير متواجد سيدة الطبخ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الموقع
    السعودية
    الردود
    987
    الجنس

    وصفة بسيطة لشد البطن ..لاتفوتكم

    لاني احبكم اكثير جبت لكم هالوصفة لشد البطن ..وان شاء الله تنال اعجابكم.
    ليس لديكِ الوقت ولا الاستعداد لممارسة الرياضة للتخلص من ترهل البطن وظهور الكرش، ولكن اذا راعيت بعض القواعد البسيطة التي لا تتعارض مع نسق حياتك اليومية ولا تفرض عليك قيوداً يصعب الالتزام بها ، اليك هذه القواعد

    - تذكري أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فيما بعد

    - اذ قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرمي نفسك فورا من الغذاء، لأن الحرمان الغذائي يؤدي الى نتائج عكسية، فيساعد على ابطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالاضافة الى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان الغذائي، لذا ننصح بأن تأكلي باعتدال

    - الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) من أهم مسببات السمنة، خصوصا انها تشكل الجزء الأكبر من غذائنا. الا أن هناك نوعين منها، نوعا يمدك بالطاقة بسرعة وبعدها تحتاجين الى المزيد، مثل (الخبز الأبيض، البطاطص، الحلويات، المشروبات الحلوة)، وهذا النوع يجب تجنبه لأنه يؤدي الى افراز الكثير من الأنسولين في الدم، الذي يؤدي بدوره الى تخزين الشحوم في الجسم، أما النوع الثاني من الكربوهيدرات، فهو يمدك بالطاقة على مراحل ولا يؤدي الى افراز الكثير من الأنسولين في الدم، ومنه الخبز الأسمر والعدس

    - أمضغي طعامك ببطء وستجدين أنك تأكلين أقل، فالمضغ البطئ يعض المعدة الفرصة للايعاز للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن اذا بقيت جائعة بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسمنة

    - دققي في احساسك بالجوع قبل أن تأكلي، هل هو احساس حقيقي أم وهمي؟ اشربي الماء أولا أو تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر، فاذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكوني حقاً جائعة

    - أضيفي الحيوية الى حياتك، فالروتين والجمود وقلة المتغيرات عوامل تدفعك نحو الأكل، أما اذا امتلأت حياتك بالاشغال والأفكار فسينصرف اهتمامك عن الأكل، وهناك تحركات ونشاطات يومية عادية وبسيطة تساعدك على فقدان السعرات الحرارية مثل : النزول من الباص أو السيارة بعيدا عن البيت حتى يتسنى لك المشي الى البيت، أو قومي بأعمال البيت بنفسك ولا تتركي كل شئ للخادمة، أو استخدمي السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية

    - احذري العوامل المسببة لانتفاخ البطن، فالشحوم ليست السبب الوحيد لكبر البطن، بل هناك أيضا السوائل والهواء، لاحظي ما يلي

    - للتخلص من احتباس الهواء داخل البطن، كلي ببطء ولا تأكلي بسرعة لأن ذلك يؤدي الى دخول الهواء مع الأكل الى المعدة، مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ والانزعاج وسوء الهضم، ومن ثم تبدأين باخراج الهواء بالتجشؤ، كذلك فان بعض الأغذية تساعد على تكوين الغازات مثل أنواع الفاصوليا والعدس والحمص وأوراق الملفوف وغيرها، كلي من هذه الأغذية باعتدال وأدخليها تدريجياً الى غذائك

    - لمقاومة احتباس السوائل قللي من الملح واشربي الكثير من الماء
    - القهوة والشاي تؤدي الى احتباس السوائل بالجسم

    - يساعد الموز على التخلص من الماء الزائد نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يوازن تأثير الصوديوم (الملح) في الجسم، مما يساعد على طرح السوائل

    - ابتعدي عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المعكرونة والخبز الأبيض) واقتصري على الأرز والبطاطس والشعير أو المعكرونة المصنوعة من دقيق الذرة

    أخيراً يمكنك اتباع الآتي
    - عند الوقوف أو المشي، اجعلي قامتك مستقيمة وارفعي كتفيك ولا تتكومي على نفسك كي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج
    - قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقومي به أثناء المحاثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك

    منقـــــول عن طريق الاميل

  2. #2
    ضياء السماء غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    الأردن
    الردود
    356
    الجنس

    وصفة بسيطة لشد البطن .. لا تفوتكم

    والله يا أخت هنوي هالوصفة بسيطة يمكن .. لكن مش للكسلانات مثلي .. أنا مثلاً عملي مكتبي .. وتعوّدت على الجلوس طويلاً .. وهذا أثّر على نشاطي ككل .. حتى بالبيت حركتي صارت كثير خفيفة..
    مشكورة أختي على هالوصفة وإن شاء الله سيأتي يوم وأجربها.

  3. #3
    محبة القرآن غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    في وسـ لـك ـــــط..
    الردود
    6,127
    الجنس
    امرأة
    غاليتي هنوي تسلمين يا عسسسسل...

    الوصفة باين أنها راااائعه ..مع مشكلتنا الأزلية......

    مشكلة البطن المترهههههل....

    تسلمين حبيبتي على الموضوع الحلو...وياليتك حطيتيه في ركن التغذية والرجيم...حتى يستفيد منه الأخوات هناك.....

    مشكورة أختي مره ثانية...والله يعطيك العافية...

  4. #4
    الحب الخالد's صورة
    الحب الخالد غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    الامارات الحبيبه
    الردود
    769
    الجنس
    شكرا عزيزتي جزاج الله خير واحنا بعد نحبج وتسلمين على الموضوع الراااائع

  5. #5
    الكروان غنى's صورة
    الكروان غنى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الموقع
    **((؛؛,, فــــــــ ..جوف قلبه..ـــــــــى,,؛؛))**
    الردود
    9,971
    الجنس
    أنثى
    تسلمين ياهونون الحلوة ..

    بس خواتنا فى التغذية مستنينها على نار خلينا نروح عندهم

  6. #6
    ام ريماس غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    في قلب من احب **
    الردود
    579
    الجنس
    مشكورة هنوي تعليمات حلوة وبسيطة بس الكسل هو المشكله الأزلية عندنا 000

  7. #7
    أم الحارثة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الموقع
    بلاد الله الواسعة
    الردود
    139
    الجنس
    الوصفة أكثر من رائعة لكن المشكلة في في الكسل صارت الوحدة منا تتحرك بصعوبة , الله يعطيك ألف عافية وأرسلت الوصفة لأختي لأنها بتنفعها إن شاء الله .وانا ماعندي مشكلة في البطن لأني أستعمل الشاي الأخضر على طول , وبعد كل وجبة حت لوكانت خفيفة , أفصد الوجبة .

  8. #8
    هنوي غير متواجد سيدة الطبخ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الموقع
    السعودية
    الردود
    987
    الجنس
    ضياء السماء
    محبة القرآن
    الحب الخالد
    الكروان غنى
    ام ريماس
    أم الحارثة
    مشكوره حبايبي على التواصل والمشاركه
    اسفه ع التاخير بترحيب بكم
    لاني في اتلايام الاخيره كنت مشغوله اشويه لاكن الان انا تحت امركم
    اسعدني مروركم

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الردود
    47
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك

    الف شكر

مواضيع مشابهه

  1. فكرة بسيطة عن علب المناديل لاتفوتكم
    بواسطة الشيفة نونو في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 21
    اخر موضوع: 15-12-2008, 05:53 PM
  2. وصفة لشد البطن والثدي والارداف
    بواسطة بستان المحبه في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 36
    اخر موضوع: 13-09-2007, 01:51 AM
  3. وصفة مجربة لازالة البطن
    بواسطة نووفي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 28-02-2007, 08:43 AM
  4. خطة بسيطة لشد البطن
    بواسطة rema beauty في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 24-11-2005, 11:42 AM
  5. وصفة بسيطة لشد البطن ..لاتفوتكم
    بواسطة هنوي في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 4
    اخر موضوع: 08-03-2004, 04:41 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96