انا اشتريت جهاز سير وفرحت به جدا بس طلع عادي امابعرف هل هيساعدني ولا لا ابمل كتير لما بمشي عليه والله تعب من الوز ن بدي لي يدعمني لو ابتديت دايت يدوبك اسبوع وبدا اخرب ويصعب علي اني ابتد مرة تانية جديد
انا قريت تجارب كتير بس بابعرف ليش انا.هك بضعف انالازمني اخس اكتر من30 بجيني احباط من الوزن ده بتمنى تشكعوني ومتبخلوش علي بدعمكم ودعاءكم

استمري عليه المهم المداومة على المشي
إبدأي ب 10 دقايق وزيديها كل يوم
وأسرع طريقة تفقدي بها وزنك عن طريق المشي هي أنك تعملي جدول للمشي والجري في نفس الوقت، يعني مشي دقيقة وجري دقيقة وإبدأي ب 10 دقايق يعني منهم خمسة مشي وخمسة جري مع التبديل بينهم.
اتبعي هذا الجدول لمدة يومين واليوم التالت خليها 15 دقيقة منهم دقيقتين جري ودقيقة مشي وهكذا استمري عليهم ولو قدرتي زيدي المدة بحسب استطاعتك
ولو ما قدرتيش تجري مجرد المشي بيجيب نتيجة بس الإستمرارية عليه أقل شئ 5 أيام في الأسبوع لو عايزة نتيجة فعلاً.
بس ما تنسيش تمارين سترتشينج ( تمدد) قبل وبعد التمرين
ولو في أحد يشجعك وتمشوا مع بعض يكون أحسن ويزيد من عزيمتك الله يوفقك.

مبرووك عليك الجهاز
طبعا ينزل الوزن وفوائده لا تعد ولا تحصى
بس لازم تعملي التمرين صح ابدئي بالاحماء ثم التمرين ثم الاسترخاء حتى ما يصير معك شد عضلي
ونوعي التمارين وزيدي كل مرة 5 دقائق لا تبدي بساعة مرة وحدة لانك راح تملي وتتعبي
اما الريجيم فيكي تشتركي معنا في المجموعات الي بالمنتدى كثير مفيدة وراح ندعمك ونشجعك لانو لوحدك راح تضعفي وتخربي كل شيء
موفقة حبيبتي

كتبت بواسطة . تيوليب***

استمري عليه المهم المداومة على المشي
إبدأي ب 10 دقايق وزيديها كل يوم
وأسرع طريقة تفقدي بها وزنك عن طريق المشي هي أنك تعملي جدول للمشي والجري في نفس الوقت، يعني مشي دقيقة وجري دقيقة وإبدأي ب 10 دقايق يعني منهم خمسة مشي وخمسة جري مع التبديل بينهم.
اتبعي هذا الجدول لمدة يومين واليوم التالت خليها 15 دقيقة منهم دقيقتين جري ودقيقة مشي وهكذا استمري عليهم ولو قدرتي زيدي المدة بحسب استطاعتك
ولو ما قدرتيش تجري مجرد المشي بيجيب نتيجة بس الإستمرارية عليه أقل شئ 5 أيام في الأسبوع لو عايزة نتيجة فعلاً.
بس ما تنسيش تمارين سترتشينج ( تمدد) قبل وبعد التمرين
ولو في أحد يشجعك وتمشوا مع بعض يكون أحسن ويزيد من عزيمتك الله يوفقك.

بشكر اختي على ردك مع اني شعرت باحباط من الي ارو الموضوع اماهتمو بشكرك على اهتمامك بالنسبة لموضوع السير هو انو ودا المزعلني انو مش كهرباءىي ابمل منو لو مشيت عليه 30 بحس لالم فظيع في وركي الله اياوينة ودعواتي لصديقة بالشفاء ااعاجل في هذه الايام المباركة