كل يوم استيقظ من نومي اعزم على ان هذا اول يوم ريجيم ويستمر هذا النشاط لمده يومين او ثلاثه بالكثير ولكن للاسف تضعف الهمه وتعود ريما لعدتها القديمة وترجع ام يوسف مثل ما هي وزني 80 متعقده من شكلي انصحوني اخواتي الغاليات

عزيزتي ام يوسف

اولا استعيني بالله

تانيا ما تتتبعي الرجيمات الي موجوده على النت
الي بتقولك خدي ربع رغيف ولا معلقتين رز بمعنى اصح الي محدده كميه اكلك وساعته
وغالبا ما بتكون كميه الاكل الي محددينها اقل من ربع الكميه المتعوده عليها

لهيك ابدي بالتدريج قللي الكميه
خففي من الحلويات تدريجيا

واهم شي العبي رياضه على الاقل نص ساعه يوميا
برضه بالتدريج ابدي بالمشي مثلا وكل فتره ارفعي مستوى رياضتك او زياده المده

لو انتي مش متعوده على الحركه ابدي ب ١٠ دق وكل اسبوع زيدي ٥ دق اضافيه

اخيرا في المنتدى مجموعات للرجيم النقاط ممكن تشتركي فيهن هو نظام مريح جدا بدون حرمان

تحياتي لك غاليتي
وان شاء الله ربي يحققلك امالك ينولك الي بتتمنيه

في رجيم أسمه اللقيمات هو باﻻساس سنة مهجورة عن المصطفى صل الله عليه وسلم. .أدخلي بالفيس صفحة دكتور محمد عبدالقادر الهاشمي وإن شاءالله تستفيدي

احسن شي انك تلتزمي مع اخصائية تغذية احسن من انك تتبعي نظام وريجيم وممكن يفيدك أولا
انا من فترة سمعت عن عيادة ذا كلينكس يقولوا عندها اخصائية تغذية ممتازة


يمنع وضع ارقام هواتف

اولا استعيني بالله
وبعدين لا تتبعي ولا رجيم لانها ماتنفع الا السعرات والنقاط
واذا مثلي ماعندك عزيمة للرجيم اقطعي النشويات لفترة مدة شهر وبعدها دخليها في وجبة وحده وأفضل يكون شي بر او نخالة
انا كدا تعبت جدا من ضعف العزيمة وبالفعل الان النشويات مقطوعة لفترة والفواكه قليل ما عدا التمر
الحمد لله كنت بعالم التسعينات والآن ودعتها ودخلت الثمانينات وربي يقدرني اوصل وانا وانتي وكل وحده بأتم صحه للوزن الي تبغاه
وطبعا لا تنسي الرياضه اقل شي نص ساعه وماء كثير كثير كثير انصح برياضة ٥ ميل
بالتوفيق