يوميات اليوم السبت
ف/ نص رغيف 2ن _ م ص لبنه 1ن = 3ن*
___________________
الغداء / قطعة لحمه 3ن _ نص خبزه بيتي 2ن _ سلطه ب نص زبادي 1ن _ موزه 1ن = 7ن*
_________________
2 نسكافيه حليب واحد بالعصر وواحد بالمساء 3ن*
_______________
عنب 5 حبات وفراوله و3 تمر 1.5ن *
______________
العشا / بيضه 2ن* _ قليل سلطه
النقاط 16.5ن
الماء / 6 ك
الرياضه / 35 د مشي _ 10 زومبا

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة فاطمة العايدي

السلام عليكم ورحمة الله

انا رجعت اخبص في النهار .. لكن ضمن المعقول .. وبالليل بس خضار الحمد لله

بس وزني اله كم اسبوع على 58 على ميزان البيت .. وميزان الصيدلية 60

اختي ام مرام انا حابة انزل خمسة كيلو .. يعني انا واياكي نفس الهدف .

الايام الجاي الله يستر منها .. سلفي جايينا ضيف اسبوعين ومروح .. وبتعروفوا اكرام الضيف والاغراءات اللي راح اواجهها .. الله يثبتني

الله يوفقك فطوم.. صح بيكون في اغراءات واكل حلو بس تعرفي انا احب لما يكون عندي حد لانه بالي مشغول احاول يكون كل شيء تمام فما اجوع او افكر بالاكل
بس يروح الضيوف هنا المشكله اذا في حاجات حلوه وبسكوتات

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

مامة مرام مافي داعي للاعتذاار كل شخص تحصل معه ظرووف المهم انك رجعتي
موفقة

تسلمي لي لؤلؤه وكل اللي سالوا عني
ايه الحمد لله😊



Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

متابعة لكم...
الصبح راجعة للرد عليكم باذن الرحمن..

يوميات السبت
فطور
كوفي 2ن
بيضة 2ن
خبز 2ن
م ص جبن1ن
زبادي طبيعي 1ن
غداء
سلطة خس 1ن
سلطة خضر 5ن
سناك
سندويشة 2ن
مساءا
كوفي 2ن
خبز 2ن
م ص جبن 1ن
عشاء
زبادي طبيعي 1ن
برتقالة 0ن
مجموع 22ن
ماء 2.1 ل
رياضة 56د جليان
مشروب اعشاب 0ن

برافو يا هديل قاومتي البطاطا
شوي شوي تتعودي على الالتزام
الريااضة كتير حلوة زودي كل يوم دقيقة وراح تتفاجئي بالوقت الي رااح تصيري تعمليه
فخد كامل دجاج او صدر بدون جلد ما يتجاوز 5ن لهيك قطعة صغيرة تكون 2 نقاط

اسعدتني عودتك يا هديل
موفقة حبيبتي

انا كلمتها مبارح لسليمة وهي بخير يا شفووعة بس مشغولة
رااح تدخل باذن الله متى قدرت
الله يوفقها ويسر امورها وترجع باقرب فرصة

شكراااااا لؤلؤة الزمان
الله يسعدك دنيا واخره

الفطور
ربع رغيف الصغير اسمر 1
زيت وزعتر 2

سناك
3 تمرات 1
قهوه بهيل
برتقااااال
بسكوته 1

الغدا
صحن صغير شرحات بطاطا مع بندوره بالفرن ايدام 3
سلطه
العشا
طرف الخبزه مع بيض مقلي 2
كاسة شاي اخضر ويانسون وشومر
3 تمرات 1
المجموع 11 من 18