انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

الموضوع: نحو نظام سهل لجسم رشيق

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2000
    الموقع
    الرياض
    الردود
    23,982
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    2

    نحو نظام سهل لجسم رشيق

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حياكم الله اخواتي الغاليات ...........

    كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا
    مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي أو اعيش رهاب الرجيم والحرمان بمدة تجاوزت العام
    كل مافعلته هو تغيير اسلوب حياتي لما يضمن لي الصحة والرشاقة دون حرمان هناك نقاط اتمنى إتباعها وبإذن الله ستصل إلى مرادك بارياحية دون ضغوط .


    - الغي من قاموس حياتك كلمة رجيم وحرمان واعقد العزم على تخفيف وزنك .
    - اعلم أن الاجسام تختلف من شخص لآخر ومايناسب غيرك قد لا يناسب لك وما يؤثر على وزنك قد لا يؤثر على غيرك .
    - ماجمعته خلال اشهر وسنوات من شحوم يستحيل أن يختفي في غضون أيام .
    - اتبع طريقتان لمعرفة وزنك القياس بالمتر إذا كنت ممن يمارسون الرياضة لأنه قد يثبت الوزن وتتحول الشحوم لعضلات بسبب ممارسة الرياضة , والميزان وليكون قياسك لوزنك كل نهاية اسبوع في الصباح قبل تناول الإفطار .
    - تناول 3 وجبات في اليوم بكميات قليلة واحذر التجويع أوالاكتفاء بوجبة واحدة فهي من اقوى الاسباب للاحتفاظ بالوزن
    - في كل مره حاول ان تقلل الكمية بحيث تخصص لك طبق وتحدد فيه الكمية , مهم تقليل الكمية حتى تتشكل المعدة بحجم كمية الطعام .
    - مجرد ما ينتهي طبقك انصرف عن السفرة حتى لا تتهور وتتناول كمية إضافية من الطعام .
    - لتكن آخر وجبة في اليوم الساعة 7 مساء ولو كنت في مناسبة يمكن تناول كمية قليلة جدا من الطعام .
    - اجعل طبق من الفاكهه الطازجة قريبة من مكان جلوسك ونوع فيها
    - حاول بقدر الاستطاعة الابتعاد عن السهر .
    - احذر الحلويات فهي من اقوى المسببات للسمنة وهي تعادل في خطرها وحجم ضررها الدهون .
    -ليكون لك اسبوعيا يوم تكافئ به نفسك وليكن في اخر الاسبوع وقت الاجتماعات العائلية بتناول أي نوع من الحلويات بكمية معتدله .
    - اكثر من شرب الماء وليكن على الريق 3 أكواب
    - شرب كوب ماء دافئ على الريق مضاف له 1ملعقة صغيرة عسل طبيعي وعصير نصف ليمونة مساعد لعملية إنزال الوزن بإذن الله .
    - مهم تخصيص وقت يوميا لممارسة اسهل رياضة وهي المشي وإذا ارتدت نتائج سريعة ليكون مشيك صباحا قبل تناول أي طعام فهو عامل قوي لحرق الدهون ابتدأ ب15 دقيقة ثم كل يومين زد الوقت .
    - ليكون للزبادي نصيب من وجباتك فهو عامل مساعد لحرق الدهون على الخصر
    - بدون مجاملات جسمك اهم أن تجامل في مناسبة أو إجتماع بتناول كمية كبيرة أو نوعيات ذات سعرات حرارية عالية .
    - غير من طريقة إعدادك للطعام استبدل القلي بالشوي في الفرن حتى البطاطس المقلية يمكنك إعدادها بالفرن مع 1 ملعقة زيت .
    - احذر الماجي والصوص الجاهز للسلطات واستبدلها بزبادي مضاف ثوم وسماق وعصير ليمون
    -ادخل منكهات لطعامك مثل الريحان والزعتر البري
    - ابتعد طهي الطعام بمرق اللحم أو الدجاج
    - استخدم زيت الزيتون في طعامك
    - حدد في اليوم 3 تمرات ويمكنك مكافأت نفسك عند النزول بزيادة العدد ل5
    - احذر العصائر المعلبة فهي عبارة عن الوان ومنكهات وسكريات واستبدلها بعصير طازج معد منزليا


    دعواتي لي ولكم بجسم رشيق
    اللهم احفظ اليمن من كيد الحوثيين واجمع شملهم ووحد صفوفهم
    اللهم احفظ بلاد الحرمين من كل شر واكفِنا شر أعدائنا

    اللهم تقبل الشهداء عندك
    اللهم اجمع قلوب أمتنا من جديد وألّف بين إخواننا ولا تشمت بنا العدو

  2. #2
    ام سهيل's صورة
    ام سهيل غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة- محرره في موقع طفلكِ
    تاريخ التسجيل
    May 2002
    الموقع
    في قلب كل من أحبهم
    الردود
    35,570
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة ركن الحلويات
      • متألقة الأطباق الرئيسية
      • محررة في مجلتي الأمل و أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • بصمة إبداع
      • نبض وعطاء
      • قاصة بارعة
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • ذكريات طفولة رائعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    نصائح مهمة ومفيدة

    السهر مشكلتي عندما أسهر لازم يكون شي يصاحبني في السهرة واهمها الشوكولاتة
    لكن في فترة حاولت ان اترك العادة السيئة هذه وفعلا بدأ وزني في الاعتدال والآن عاد مرة أخرى في الزيادة

    الله يسعدك ويجعله في ميزان حسناتك يالغلا

    Sent from my LG-D855 using منتديات لكي mobile app



    تابعوا برنامج انتقاء وارتقاء للمدربة


    جواهر القعيطي على ركن النافذة الاجتماعية
    وركن مدرستي بيتي الثاني
    وركن الأمومة والطفولة



    تبحثي عن التميز ؟؟
    V
    V
    V
    كوني مميزة

  3. #3
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    اهلا بالغالية ام مهند نورتي ركننا بحضورك وموضوعك

    نصائح رائعة فعلا و انا شخصيا اتبعها دائما عندما اريد ان نقص من ورني

    و الحمد لله فعالة جدا ووصلت من قبل لوزني المثالي و الان ايضا بعد حمل وولادة

    وبعد عامين من ممارسة الريجيم تقريبا لم يبقى لي سوى كيلو جرام واحد فقط

    ولكن مشكلتي هو ان جسمي عنيد جدا جدا بالنزول لدرجة اني في بعض الاحيان من الممكن ان يمضي شهر واكثر ولم ينقص شيئ من وزني

    حتى من اول اسبوع بدات فيه ريجيم لم ينقص وزني سوى 700 جرام !! رغم معروف عني

    التزامي الشديد وممارسة الرياضة بشكل يومي ... ولكن جسمي وطبيعته كما ذكرتي لكل جسم طبيعة ودرجة نزول

    ولهذا كنت اتبع طريقة القياس بالمتر وجدتها افضل طريقة لحالتي حتى لا اشعر بالاحباط خاصة ان مشواري كان طويلا

    و الحمد لله الان حققت تقريبا هدفي ويارب مايرجع الوزن

    معلش طولت الكلام ولكن احببت ان اسرد تجربتي ربما استفاد احد منها

    ايضا نقطة اخيرة موضوع المجاملات انا اوافقك عليه وبقوة ولم اكن اخفي على احد اني متبعة حمية

    في البداية الجميع كان ينتقدني ويقول لاتحتاجي لها وجسمك متناسق وهذه القطعة لن تؤثر و اليوم يوم مفتوح ووو...

    ولكني لم اكن ابالي وبعد مدة من الزمن الحمد لله اعتاد الجميع على اني لا اكل الا الاكل الصحي .. و الان تكيفت على كل شي

    اكل مايحلوا لي من اي صنف لقمة لقمة من كل شيء تذوق فقط و اكتفي بذلك دون حرمان ولا ضرر

    بارك الله فيكِ غاليتي اسيرة ولا حرمنا ربي نصائحك وتواجدك





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2000
    الموقع
    الرياض
    الردود
    23,982
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    2
    تعقيب كتبت بواسطة ام سهيل عرض الرد
    نصائح مهمة ومفيدة

    السهر مشكلتي عندما أسهر لازم يكون شي يصاحبني في السهرة واهمها الشوكولاتة
    لكن في فترة حاولت ان اترك العادة السيئة هذه وفعلا بدأ وزني في الاعتدال والآن عاد مرة أخرى في الزيادة

    الله يسعدك ويجعله في ميزان حسناتك يالغلا

    Sent from my LG-D855 using منتديات لكي mobile app
    حياك الله يالغاليه
    حنا ماسبب لنا السمنة إلا نظام حياتنا سهر وجمعات وحلى اشكال والوان
    اللهم احفظ اليمن من كيد الحوثيين واجمع شملهم ووحد صفوفهم
    اللهم احفظ بلاد الحرمين من كل شر واكفِنا شر أعدائنا

    اللهم تقبل الشهداء عندك
    اللهم اجمع قلوب أمتنا من جديد وألّف بين إخواننا ولا تشمت بنا العدو

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    بسم الله ما شاء الله ...ده طلع موضوع جديد نوفى ...اولا كلامك كله حكم وسليم 100%..الو تعاملنا مع الطعام على انه للاستمتاع فقط لاخذنا زى ما بتقول شفاعة لقمة او التنين فقط للتذوق والاستمتاع ..واذا تعاملنا معاه على انه سبب حتى نحيا لاخذنا كفايتنا التى تضمن لنا الاستمرار على قيد الحياة ...ولكن احنا بنتعامل مع الاكل على اننا فى مسابقة الشاطر اللى يخلص الاول طبقه ومش مهم معدتك تتحمل والا لا ...

    للاسف ده نتيجة تربية من الصغر وعشان تتغير محتاجين اعادة برمجة للدماغ ...موضوعك صح جدا وربنا يجزاك خير ...دعواتك نقدر نغير من سلوكياتنا وافكارنا ونغير من هذه السلوكيات عند اولادنا لان هم دول المستقبل وياريت اللى اتعمل فينا نصلحه ونغيره لصالحهم ولصحتهم ومستقبلهم ..

    سلمت يمناك اسيرة وربنا يجعله فى موازين حسناتك

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    نصائح رائعة وصحية
    بارك الله فيك

    وايضا النشاط هو سر الرشاقة
    ولو 3 مرات رياضة بالاسبوع ولمدة ساعة
    ستتمتعي بجسم متناسق صحي
    المهم الاستمرار في ذلك

    نفع الله بك
    وبارك الله فيكي
    وجعله في ميزان أعمالك

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الردود
    294
    الجنس
    امرأة
    نصائح ممتازة للمتابعيها تجدي نفعا كثيرا الحديث عن تجربة سابقة

مواضيع مشابهه

  1. كيف أحصل على نظام تشغيل لينكس
    بواسطة تفاح أخضر في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 18
    اخر موضوع: 28-04-2009, 10:04 PM
  2. فيديو هات بها تمارين رياضية لجسم رشيق
    بواسطة omtotro في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 02-06-2008, 02:52 AM
  3. العاب الابتدائي لجسم رشيق
    بواسطة الدمعه الخجوله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 11-04-2007, 08:08 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ