انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 20 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 193

الموضوع: يوميات فريقي زخات المطر وشمس الصباح لمسابقة *** رشاقتك في الخريف ***** الجزء الخامس

  1. #1
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)

    L47 يوميات فريقي زخات المطر وشمس الصباح لمسابقة *** رشاقتك في الخريف ***** الجزء الخامس

    بسم الله الرحمن الرحيم




    هنا يتم تسجيل يوميات للاسبوع الخامس لفريقي شمس الصباح وزخات المطر

    ارجوا الالتزام بكتابة اسم الفريق واسم اليوم و اللون المناسب



    شروط المسابقة

    نظام
    صحي هرمي منوع فيه خضار وفواكه على الأقل مرة في اليوم وإن زدت فهو أفضل أكيد

    يومياتك يجب ان تكون
    مقسمة على.. 3 وجبات رئيسية و2 سناك

    يجب ممارسة
    الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن 30 د.

    يجب
    شرب سوائل كافية لاتقل عن لتر ونص

    ممنوع
    حذف النشويات من وجبتي الفطور والغداء وممكن حذفها من العشاء إذا رغبتي

    ممنوع النشويات في وجبة السناك


    الحضور اليومي وتسجيل اليوميات والتفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن

    = =





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    الردود
    15
    الجنس
    أنثى
    يوميات السبت
    فطور== كاس قهوه بحليب ق د+ جبنه متلث+ ش زيت زيتون+1/4 باكيت خبز
    س== تمره+ 1كليمونتين+ 3 لوزات
    غ== صحن سباكيتي مطهو في الماء والملح+ صوص السباكيتي ( طماطم وبصل وبقدونس وطماطم معلب)
    س==2 توست + شوية زبده دايت + 1/2 ملعقة ص عسل نحل+ كاس شاي اخضر وبابونج
    ع== 2كليمونتين+ 1 إجاصه+ 3 تمرات
    مي== حوالي لتر ونصف (مبشربش من نفس القنينة)
    ملحوظة:
    للامانه اذا نسيت شي سامحوني لانو ذاكرتي بسبب ظروفي بتخوني مرات كتييير زي انهارد ولادي هبلوني سبحان الله كلو بالعكس طبعا لانو جبتهم على بعض و اعمارهم صغيره (3،5 سنين و1،5) الله يحفظهم ويهديهم
    الرياضة الصراحه مقدرتش بسبب النفسيه بس بإذن الله ححاول اعملها قبل مانام ولو 20 د
    طبعا زي مانتو عارفين بداية الرجيم صعبه خاصة لزيي كلما نفسيتهم باظت اكلو حلو وانا الحلو انهارده عماله ارميهم في الزباله"اعزكم الله" اشي مافن إشي كرواصون ووو" لانو ولادي الله يهديهم بيقولو عاوزين ومش بيكملو او حتى ما بياكلو"

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    السعودية
    الردود
    1,521
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    يوم السبت
    فطور : ك ص حليب ق د بالشوكولاته ، تميس قد الكف بالجبنه
    غداء : ٢ مثلث بيتزا بالخضار والعجينه رفيعه ، سلطه
    سناك : تمره ، جزر وخس
    عشاء : سندوتش صغير فيه حبة طعميه وملعقتين حمص
    سناك : تفاحه
    الماء : لتر ونص
    الرياضه : مشي ساعه

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    520
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    يوميات السبت
    شاي بسكر خفيف
    ف ربع رغيف ملعقة فول رشة زيت بندورة
    س عصير جريب فروت فرش
    غ بامية مطبوخة ولحمة ربع رغيف وكم حبة زيتون وجزرة
    س شاي وشوية فشار
    لبن خفيف الدسم
    ع حبة جوافة و3 حبات كلمنينا
    المي لتر ونصف
    الرياضة40 د رقص وتمارين
    40 د مشي

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    فى قلب زوجى وابنى ( بيت الزوجية السعيد )
    الردود
    9,418
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • سيدة القصر
      • مربية ناجحة
      • باحثة متميزة
      • أم مبدعة
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • بصمة متميزة
      • ريحانة عيد الطفولة
      • مبدعة النافذة الاجتماعية
      • مبدعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
      • بارعة ركن الديكور
      • كوميديا طفولية
      • سيدة القصر
    (أوسمة)
    يسعد مساكم حبيباتى


    امبارح ما اخدت فرى وكتبت فى اليومات قبل اغلاقها
    اما اليوم ما بعرف اعتبرة فرى بدلا من امس ام لا ؟؟

    عموما يومياتى ليوم السبت 29/11/2014

    فطور كوب نسكافية
    سناك لا يوجد
    الغدا خمس معالق ارز + طبق سلطة + سمكة بلطى مقلية لكن بدون جلد
    سناك كوب نسكافية
    العشا بطاطس محمرة بصوص حار

    المية لترين ونص
    الرياضة ساعة مشى

    بعتذر عن اللخبطة بسبب ترتيبات الشقة وتغيير الغرف ما قدرت اظبط يومى كمواعيد للاكل والسناك وبسبب ظروف البلد ايضا لم اتمكن من النزول لشراء فاكهة بسبب المظاهرات ولهذا اعتبرت اليوم فرى بدل امس

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    الردود
    15
    الجنس
    أنثى
    sorry

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    الردود
    473
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    إذا تسمحيلي رشا ما أكتب يوميات اليوم
    وأستبدل السبت بيوم الجمعه القادم
    بانتظار ردك

    Sent from my GT-I9505 using منتديات لكي mobile app

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الردود
    3,993
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم... يوميات فريق شمس الصباح
    يومياتي للجمعه امس عوضا عن اليوم السبت
    كنت وضعت سؤالي واستاذني بيوميات الجمعه عوضا عن السبت... .. واذا اعتمدتوها كان بها ما نفع نعوض الجمعه الجايه .. ان شاء الله
    الفطور/ نص ك حليب .. نص صمون ببيضه بفلفل حار.. فنجان نسكافيه
    السناك / خس
    الغداء/ واحد كفته مشويه .. صحن صغير خضار مطبوخه ..اقل من ربع رغيف..شرحات فجل
    السناك / تفاحه نسكافيه حليب ..
    العشا/ زبادي ..
    الماء / لترين
    الرياضه / ساعه ونص مشي بالسطح.. ربع ساعه ليزلي


    Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    الموقع
    بلد الحضارات
    الردود
    1,652
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    مرحبا بنات
    فطور بيض مقليه اقل من ربع صمونه وشاي
    سناك ٣حبات تين مجفف و٣حبات تمر
    غدا شوربه وحبه كبه وشويه دجاج
    سناك موزه
    عشا تفاحه ٣تمرات
    الماء لتر ونص
    رياضه ٣٠د يادوب لان مريضه واولادي كمان لاح انجن

  10. #10
    البيلســـــان's صورة
    البيلســـــان غير متواجد رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    حيث الأمل
    الردود
    2,048
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • أم قائدة
      • رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    (أوسمة)
    يوميات السبت

    فطور كاسة حليب مع حبوب القمح

    سناك ربع تفاحة وموزة

    غداء صدر دجاجة مشوية مع خضار مشوية بالفرن (جزر بندورة فلفل بصل و2 قطعة صغيرة بطاطا) مع معلقتين رز
    (الدجاجة حشى والخضار ملخبط مع الرز ما كنت حابة أكل نوعين نشويات)

    سناك جزرة

    العشاء لبن 3% مع أقل من ربع رغيف قمح

    الماء لتر ونص

    الرياضة ساعة ونصف

    ساعة مشى منوع على السير ونصف ساعة زومبا









مواضيع مشابهه

  1. تجمع فريقي زخات المطر و شمس الصباح لمسابقة ******** حققي رشاقتك في الخريف
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 519
    اخر موضوع: 29-11-2014, 05:22 PM
  2. الردود: 197
    اخر موضوع: 29-11-2014, 03:54 PM
  3. تجمع فريقي زخات المطر وشمس الصباح للاسبوع الثالث والى الامام :))
    بواسطة حكايات القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 644
    اخر موضوع: 22-11-2014, 10:19 AM
  4. الردود: 192
    اخر موضوع: 22-11-2014, 12:31 AM
  5. تجمع فريقي زخات المطر و شمس الصباح لمسابقة ******** حققي رشاقتك في الخريف
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 754
    اخر موضوع: 15-11-2014, 01:40 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ