انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 20 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 198

الموضوع: يوميات فريقي زخات المطر وشمس الصباح لمسابقة *** رشاقتك في الخريف ***** الجزء الرابع

  1. #1
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)

    يوميات فريقي زخات المطر وشمس الصباح لمسابقة *** رشاقتك في الخريف ***** الجزء الرابع

    بسم الله الرحمن الرحيم




    هنا يتم تسجيل يوميات للاسبوع الثالث لفريقي شمس الصباح وزخات المطر

    ارجوا الالتزام بكتابة اسم الفريق واسم اليوم و اللون المناسب



    شروط المسابقة

    نظام
    صحي هرمي منوع فيه خضار وفواكه على الأقل مرة في اليوم وإن زدت فهو أفضل أكيد

    يومياتك يجب ان تكون
    مقسمة على.. 3 وجبات رئيسية و2 سناك

    يجب ممارسة
    الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن 30 د.

    يجب
    شرب سوائل كافية لاتقل عن لتر ونص

    ممنوع
    حذف النشويات من وجبتي الفطور والغداء وممكن حذفها من العشاء إذا رغبتي

    ممنوع النشويات في وجبة السناك


    الحضور اليومي وتسجيل اليوميات والتفاعل مع بنات فريقك وتشجيعهن

    = =





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    الردود
    473
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    المفروض أنو الأسبوع الرابع
    سرور
    إن شاء الله أسبوع خير على الجميع

  3. #3
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    بارك الله فيكِ هجورة ع التذكرة... لاني فتحت التجمع ع السريع كنت هلا صحيت من النوم نسخت كل شي ومشيت





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    الردود
    473
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة الشفاعة عرض الرد
    بارك الله فيكِ هجورة ع التذكرة... لاني فتحت التجمع ع السريع كنت هلا صحيت من النوم نسخت كل شي ومشيت
    الله يعينك ويجازيك بالخير

    Sent from my GT-I9505 using منتديات لكي mobile app

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    الردود
    2,539
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يومياتي السبت
    الفطور : بيضة + شريحة جبنة
    لايت + طماطم + نصف خبز بر
    سناك : 5 تمرات +قهوة مره
    الغدا: صدر دجاج + 4 ملاعق جريش
    + سلطة وليمون
    سناك : موزة +كوب حليب
    العشاء : نصف خبز بر +
    ملعقة جبنة لايت +ملعقة عسل

    الماء = 8 كاسات
    الرياضة = ساعة زومبا




    Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)
    يوميات السبت 22-11

    فطور
    بيضه مقليه + نص رغيف + م جبنه فيتا + بندوره وخيار + كاستين شاي

    سناك
    بزر قرع + وشريحه قرع نيه ( ههه عارفه حتضحكي بس طعمها طيب كان )

    غدا
    صحن صغير مقلوبه 5-6 م تقريبا( زيت خفيف ورز بني ) + نص فخد دجاج

    سناك
    نسكافيه + 2 حبه كلمنتيما

    عشا
    سلطه خضرا

    مي
    اكتر من لتر ونص اقرب للترين

    رياضه
    ساعه ( 25 كارديو +15 تمارين د اوز تبع العصير فاكرينه +20 ليزلي )

  7. #7
    البيلســـــان's صورة
    البيلســـــان غير متواجد رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    حيث الأمل
    الردود
    2,048
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • أم قائدة
      • رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    (أوسمة)
    ما شاء الله كأنه امبارح كانت البداية

    يوميات السبت

    الفطور كبدة دجاج مقلبة مع معلقة صغيرة زيت وسلطة شبت البندورة مع نصف رغيف أسمر بيتي صغير

    سناك 7 لوزات

    الغذاء صحن سلطة وجرجير و2 قطعة ستيك لحمة مشوي بالفرن

    سناك نصف رمانة

    العشاء لبنة مع 2 خيار مع نصف رغيف أبيض صغير

    الماء لتر ونصف

    الرياضة ساعة مشى سريع على السير مع محاولات زومبا مبتدئة







  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    الموقع
    بلد الحضارات
    الردود
    1,652
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    مرحبا بنات
    فريق شمس الصباح
    السبت
    فطور اقل من ربع صمونه بيضه مقليه وربع كوب شاي
    سناك ٣تمرات
    غدا ٢م ك رز ودجاج مشوي وسلطه
    سناك برتقاله
    عشا رمانه و٤حبات شمام
    رياضه٤٥د اوبتراك ومشي
    ماء لتر ونص

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    فى قلب زوجى وابنى ( بيت الزوجية السعيد )
    الردود
    9,418
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • سيدة القصر
      • مربية ناجحة
      • باحثة متميزة
      • أم مبدعة
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • بصمة متميزة
      • ريحانة عيد الطفولة
      • مبدعة النافذة الاجتماعية
      • مبدعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
      • بارعة ركن الديكور
      • كوميديا طفولية
      • سيدة القصر
    (أوسمة)
    جزاكى الله خيرا سارة على فتح الموضوع

    يومياتى ليوم السبت 22/11/2014

    فريق زخات المطر

    الفطور .. كوب شاى بلبن م ص سكر + نص رغيف فول
    سناك يستفندى
    الغدا .. قطعتين بيتزا حجم صغير صناعة منزلية
    سناك يستنفدى
    العشا طماطمة +خيارة

    المية لترين ونص تقريبا
    الرياضة ساعة مشى وتمارين منزلية

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الردود
    3,993
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    يوميات السبت-- فريق شمس الصباح
    الفطور \ نص صمون بواحد جبنه
    السناك \ شرائح خوخ
    الغداء\ واحد بطاطا متوسطه مسلوقه- خس -
    2م فته هو (خبز تنور مفتت مع حليب يغلي وعند التقديم - 2م عسل -3ارباع م سمن) الكميه لشخصين وانا اكلت ملعقتين
    السناك \ موزه - ك شاي
    العشا\ زبادي بقرفه
    الماء \ لترين
    الرياضه \ ساعه و5د مشي بالسطح

مواضيع مشابهه

  1. تجمع فريقي زخات المطر و شمس الصباح لمسابقة ******** حققي رشاقتك في الخريف
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 519
    اخر موضوع: 29-11-2014, 05:22 PM
  2. تجمع فريقي زخات المطر وشمس الصباح للاسبوع الثالث والى الامام :))
    بواسطة حكايات القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 644
    اخر موضوع: 22-11-2014, 10:19 AM
  3. الردود: 192
    اخر موضوع: 22-11-2014, 12:31 AM
  4. تجمع فريقي زخات المطر و شمس الصباح لمسابقة ******** حققي رشاقتك في الخريف
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 754
    اخر موضوع: 15-11-2014, 01:40 PM
  5. يوميات فريقي مسابقة رشاقتك في الخريف الاسبوع الثاني *****
    بواسطة حكايات القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 235
    اخر موضوع: 15-11-2014, 03:21 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ